Benefícios da Ameixa - Para Que Serve? Solta o Intestino? [DICAS]
Índice:
- Os conceitos básicos de constipação
- Causas de constipação
- Tratamento da constipação
- Suco de ameixa e ameixa: um remédio natural para constipação
- Uma fruta super
- O suco de ameixa é um remédio efetivo para constipação em crianças e adultos. Ao dar suco de ameixa a uma criança, a Clínica Mayo recomenda tentar 2 a 4 onças de cada vez e ajustar a quantidade conforme necessário. Para adultos, beba 4 a 8 onças de suco de ameixa todas as manhãs para estimular uma evacuação intestinal.
Se você está constipado ou apenas tendo problemas com os movimentos intestinais regulares, pode ser hora de procurar um método para facilitar sua digestão.
As ameixas secas, agora denominadas oficialmente "ameixas secas", e suco de ameixa são ótimas opções para aliviar a constipação e ajudá-lo a permanecer regular. Ainda melhor, eles ajudam o seu corpo a funcionar de várias maneiras e podem até impedir o aparecimento de certas condições.
Continue lendo para aprender sobre os benefícios da adição de ameixas à sua dieta.
Os conceitos básicos de constipação
A constipação é uma condição que afeta seu sistema gastrointestinal, dificultando a evacuação intestinal. Os movimentos intestinais regulares de todos variam, mas se você não passou fezes em dois ou três dias, você pode estar constipado.
Causas de constipação
Há uma série de razões pelas quais você pode estar constipado. Estes incluem:
- inatividade
- comendo uma dieta com pouca fibra
- viajando
- consumo de uma grande quantidade de produtos lácteos
- tomando certos medicamentos
- com condições médicas, como gravidez, síndrome do intestino irritável , ou distúrbios neurológicos
Tratamento da constipação
A constipação pode ser tratada com uma variedade de métodos. Adicionar exercício ao seu estilo de vida, beber mais água e permitir-se muito tempo no banheiro pode ajudar.
Estimular o sistema gastrointestinal pode levar algum planejamento de sua parte. Adicionar um laxante à sua dieta pode ser necessário para aliviar a constipação. Medicamentos sem receita médica e remédios naturais também podem ajudar. Você também pode considerar os adoçantes de fezes, produtos de fibra contendo psyllium e alimentos ricos em fibras quando se sentem constipados. Confira esta lista de 22 alimentos ricos em fibras.
As ameixas de ameixa também são uma ótima opção.
Suco de ameixa e ameixa: um remédio natural para constipação
Comer ameixas secas, ou ameixas secas, pode aliviar a constipação. De acordo com um estudo em Critical Reviews in Food Science and Nutrition, as ameixas secas e seus derivados, como sumo de ameixa, podem prevenir constipação e podem prevenir câncer de cólon. Os nutrientes encontrados nas ameixas secas também podem ajudar a controlar obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
A pesquisa também mostra que o uso de ameixa seca e suco de ameixa pode ser mais eficaz do que outros métodos de alívio de constipação. Um estudo em Farmacologia Alimentar e Terapêutica afirma que as ameixas secas funcionam ainda melhor do que os medicamentos contendo psyllium. Outro estudo diz que as ameixas secas devem ser usadas como terapia de primeira linha para constipação.
Uma fruta super
As ameixas secas são consideradas muito boas para a sua saúde geral. O suco de ameixa é filtrado, por isso não tem o alto teor de fibras de ameixas secas. Ainda assim, ambos são laxantes devido ao seu elevado teor de sorbitol.As ameixas secas também contêm:
- ferro, o que ajuda a prevenir a anemia
- de potássio, que auxilia na pressão arterial saudável
- açúcares combinados com fibra solúvel, que fornece energia de energia
- sustentada, que ajuda a prevenir doenças crônicas < boro, que pode ajudar a prevenir a osteoporose
- Tamanhos de porção recomendados
O suco de ameixa é um remédio efetivo para constipação em crianças e adultos. Ao dar suco de ameixa a uma criança, a Clínica Mayo recomenda tentar 2 a 4 onças de cada vez e ajustar a quantidade conforme necessário. Para adultos, beba 4 a 8 onças de suco de ameixa todas as manhãs para estimular uma evacuação intestinal.
Basta lembrar que mais nem sempre é melhor. Adicionar mais fibra nem sempre ajuda a estimular o movimento intestinal. A fibra extra pode fazer você se sentir pior se estiver desidratado. É importante apenas ficar com uma porção, ou seis ameixas secas, por dia.
Se você sentir constipação crônica, ou se comer ameixas e tomar suco de ameixa não resolve seus problemas, entre em contato com seu médico para obter conselhos profissionais. Além disso, certifique-se de falar com seu médico se você começar a experimentar:
dor retal ou abdominal
- sangue nas fezes
- fezes finas
- perda de peso inexplicada
- Deseja mais informações sobre os benefícios para a saúde de ameixas secas? Clique aqui para obter mais 11 benefícios de ameixa e suco de ameixa.
