Aumentando sua Cognição com PPMS

A esclerose múltipla progressiva primária (PPMS) afeta mais do que sua mobilidade. Você também pode começar a experimentar problemas com a cognição. Um estudo de 2012 publicado em Cerebrum estimou que 65% de todos os pacientes com esclerose múltipla têm alguma forma de comprometimento cognitivo. Isso pode se manifestar através de:

dificuldades de pensamento

• dificuldade em lembrar as coisas, especialmente do passado
• dificuldade em aprender novas tarefas
• problemas com a multitarefa
• esquecendo nomes
• dificuldade em seguir instruções

Uma vez que o PPMS afeta principalmente a coluna vertebral em vez do cérebro (como em outras formas de EM), as mudanças cognitivas podem vir devagar. No entanto, dado que nenhum medicamento foi aprovado para tratar PPMS, opções de estilo de vida podem causar um impacto significativo na sua condição geral. Aprenda algumas das maneiras que você ca n aumentar a sua cognição todos os dias.

1. Mantenha-se ativo

Exercício regular e função cognitiva andam de mãos dadas. Os benefícios de se manter ativos podem até mesmo se transferir para a cognição no PPMS. Embora você possa não conseguir confortavelmente realizar certas atividades devido a problemas de mobilidade, alguns exercícios podem ser modificados para atender às suas necessidades. Estes incluem caminhadas, natação, yoga e tai chi.

Aponte por alguns minutos de cada vez se você for novo para se exercitar. À medida que você fica mais forte, você pode aguardar 30 minutos antes de descansar. Fale com o seu médico antes de experimentar qualquer nova atividade.

2. Obtenha um sono adequado

A privação do sono pode aumentar as dificuldades cognitivas. Com PPMS, os problemas de sono são comuns por causa do desconforto noturno. É importante ter o máximo de sono possível para melhorar a sua saúde geral, humor e cognição.

3. Jogue jogos de memória

Os jogos de memória podem ajudar a melhorar as habilidades de memória de curto prazo e de longo prazo que podem ser interrompidas pelo PPMS. De jogos de internet para aplicativos de smartphones, você encontrará uma grande variedade de jogos de memória para tentar.

4. Escreva

A escrita também pode beneficiar a saúde do seu cérebro. Mesmo que você não se considere um escritor ávido, manter uma revista pode ajudar a sua capacidade de encontrar palavras e colocar sentenças juntas. Como um bônus adicional, você pode voltar e ler as entradas antigas como forma de manter sua compreensão de leitura intacta.

5. Experimente enigmas e atividades de resolução de problemas

Além de jogos de memória e escrita por computador, você também pode praticar suas habilidades cognitivas através de enigmas e atividades de resolução de problemas. Desafie-se individualmente com um jogo de palavras ou de matemática, ou encontre um novo aplicativo de resolução de problemas. Você também pode fazer deste um caso de família com uma noite de jogo semanal.

6. Organize-se

Problemas de memória de curto prazo podem fazer com que alguém com PPMS se esqueça de informações, tais como compromissos, aniversários e outros compromissos. Em vez de bater em cima de esquecer uma data, considere usar um organizador pessoal.Muitos telefones estão equipados com calendários e despertadores que você pode definir para um determinado dia ou hora como um lembrete útil. Você também pode seguir a rota tradicional com um calendário de papel.

Você pode até considerar fazer sua área de escritório em casa com um novo sistema de arquivamento. Crie pastas para contas, gráficos médicos, registros e muito mais. Quanto mais organizado você for do get-go, mais fácil é lembrar os itens de todos os dias que você precisa.

7. Leia todos os dias

A leitura pode ser uma atividade de lazer, mas também é uma ótima atividade para o seu cérebro. Se você prefere livros de bolso, livros eletrônicos ou revistas, existem várias opções de leitura que podem oferecer desafios cognitivos. Você pode até mesmo se inscrever para um clube de livros - isso tem o bônus adicional de oportunidades para se socializar.

8. Verifique os seus medicamentos

Enquanto as medicações de MS normalmente não são prescritas para formas progressivas da doença, seu médico pode prescrever outros tipos de medicamentos para gerenciar alguns dos seus sintomas. No entanto, alguns desses medicamentos podem ser responsáveis ​​por problemas cognitivos - incluindo medicamentos que você pode tomar para outras condições não relacionadas à EM.

Fale com o seu médico se estiver a tomar um ou mais dos seguintes medicamentos:

antidepressivos

• medicamentos para redução do colesterol
• relaxantes musculares
• medicamentos para convulsões
• esteróides
• Basta modificar o A dose ou alteração de medicamentos (se você puder) pode melhorar sua cognição geral com PPMS.

9. Considere o aconselhamento

O aconselhamento para PPMS está disponível tanto individual como em grupo. O aconselhamento individual geralmente envolve técnicas de psicoterapia que podem ajudar a aumentar a função e a auto-estima. O aconselhamento em grupo tem o benefício adicional de socializar - isso sozinho pode ajudar a manter sua cognição forte. Considere olhar para um grupo de suporte MS.

Teste de cognição

O teste de comprometimento cognitivo pode ser difícil no PPMS. Seu médico dependerá principalmente de seus sintomas como referência. O teste neurológico e de memória pode ser útil.

O seu médico também pode administrar um teste PASAT. A premissa do teste baseia-se na recuperação básica de números e em problemas elementares de matemática. Isso leva alguns minutos, mas pode ser estressante para alguns.

Além dessas atividades de aumento de cognição, seu médico também pode recomendar uma combinação de terapia ocupacional e patologia da fala.