Aumente sua fertilidade: calculadora de ovulação, planejamento para gravidez e muito mais

Entendendo seu ciclo mensal

Entender seu ciclo menstrual pode ajudar a aumentar suas chances de engravidar, se você deseja engravidar. O ciclo menstrual começa com o primeiro dia do sangramento menstrual (o período menstrual). O corpo libera hormônios que estimulam a maturação dos ovos dentro dos folículos dos ovários. Do 2º ao 14º dia do ciclo, esses mesmos hormônios engrossam o revestimento do útero e se preparam para a implantação de um óvulo fertilizado. Esses eventos são referidos como o estágio folicular do ciclo menstrual.

O que acontece durante a ovulação

A ovulação, ou a liberação de um óvulo, geralmente ocorre entre o 11º e o 21º dia do ciclo. A ovulação é desencadeada por um aumento nos níveis do hormônio hormônio luteinizante (LH). O muco cervical muda de consistência e fica escorregadio, como claras de ovos, para facilitar o progresso dos espermatozóides em direção ao óvulo. A duração média do ciclo menstrual é de 28 a 32 dias.

É tudo sobre o tempo

Ao nascer, as fêmeas têm cerca de 1 a 2 milhões de ovos. Durante a vida de uma mulher, apenas 300 a 400 deles serão liberados pela ovulação. Normalmente, um óvulo é liberado a cada ciclo menstrual. Após a liberação, o ovo viaja para o tubo de Falópio e para o útero. Os ovos podem viver cerca de 12 a 24 horas após a liberação, e os espermatozóides podem viver por 3 a 5 dias. Saber quando você está prestes a ovular pode, portanto, ajudá-lo a planejar o sexo com seu parceiro nos momentos em que é mais provável que você engravide.

Rastreamento quando você está mais fértil

As chances de gravidez geralmente são melhores quando a relação sexual ocorre 1 a 2 dias antes de você ovular. Você pode tentar prever esse tempo contando de trás para frente por 14 dias a partir de quando espera o próximo período, se tiver um ciclo regular de 28 dias. Você deve tentar fazer sexo a cada dois dias (como nos dias 12 e 14) por volta da hora que você espera ovular. Ter relações sexuais diariamente pode reduzir a contagem de espermatozóides de um homem. Se o seu ciclo for maior ou menor, você pode usar uma calculadora de ovulação on-line para ajudar a prever seu dia de ovulação.

Acompanhamento de ovulação por temperatura

Após a ovulação, o folículo vazio (chamado de corpo lúteo) produz o hormônio progesterona para ajudar a preparar o revestimento do útero para a gravidez. A liberação de progesterona provoca um aumento na temperatura corporal. Verificar a sua temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama é uma forma de tentar determinar quando ocorre a ovulação. O termômetro usado para este teste custa cerca de US $ 10 nas farmácias, então o teste é barato. No entanto, não é tão preciso quanto outros testes de ovulação.

Prevendo a ovulação por hormônio

Kits de ovulação caseiros (variando de US $ 20 a US $ 50) medem o hormônio LH na urina. O aumento do LH é o gatilho da ovulação, portanto, essa medida pode ajudar a identificar o dia da ovulação. Alguns kits permitem testes diários e são cerca de 99% precisos.

A última fase do seu ciclo mensal

A progesterona liberada na segunda metade do ciclo menstrual prepara o revestimento uterino para a gravidez. Se isso não ocorrer, o ovo se desintegra e os níveis de progesterona caem. Cerca de 12 a 16 dias depois, os tecidos do revestimento do útero são expelidos como sangramento menstrual. Isso geralmente leva de 3 a 7 dias e, em seguida, o ciclo começa novamente.

Como aumentar a ovulação

Pesquisas crescentes sugerem que as influências ambientais podem diminuir a fertilidade. Levar um estilo de vida saudável pode melhorar suas chances de engravidar. Isso inclui comer alimentos ricos em ácido fólico, evitar álcool e cafeína, manter um peso saudável e consumir mais frutas e vegetais orgânicos.

O peso afeta a fertilidade

Mulheres cujo índice de massa corporal (IMC) estava acima do normal levou o dobro do tempo para conceber como aqueles com um IMC normal em um estudo. A perda de peso para aqueles que estão acima do peso pode melhorar tanto a fertilidade quanto os resultados da gravidez. Mesmo uma perda de peso de 5% a 10% pode melhorar as taxas de ovulação e gravidez. A obesidade nos homens também pode causar baixos níveis de testosterona, o que pode ser uma causa de infertilidade.

A idade afeta o sucesso da concepção

A idade da mulher também afeta suas chances de engravidar. Por exemplo, uma mulher saudável de 30 anos tem cerca de 20% de chance de engravidar a cada mês. Esta chance cai para 5% para uma mulher saudável de 40 anos. Segundo os especialistas, uma mulher com menos de 35 anos que tenta conceber sem sucesso durante um ano deve discutir a doença com o seu médico. Uma mulher com mais de 35 anos de idade deve procurar aconselhamento médico após 6 meses tentando engravidar.

Diminuição da fertilidade em homens mais velhos também

Em contraste com as mulheres, não há idade máxima em que um homem é incapaz de gerar filhos. No entanto, a contagem de espermatozóides e a motilidade dos espermatozóides diminuem com a idade. Homens com mais de 45 anos demonstraram levar mais tempo para engravidar quando tentavam engravidar. Você pode querer discutir com seu médico maneiras de aumentar suas chances de concepção se seu parceiro for mais velho.

Como os homens podem aumentar a fertilidade

Algumas modificações no estilo de vida podem aumentar a fertilidade masculina, como manter um peso saudável, controlar o estresse e evitar o uso de tabaco e álcool. Comer uma dieta rica em zinco (carnes, cereais integrais, ovos e frutos do mar), vitamina E e selênio (carnes, frutos do mar, cogumelos, castanha do Brasil e cereais) também pode ajudar. Manter os testículos frescos pode melhorar a fertilidade masculina; banheiras de hidromassagem, banhos quentes e saunas podem reduzir a contagem de espermatozóides.

Tratamentos de infertilidade

Uma avaliação minuciosa é o primeiro passo no gerenciamento da infertilidade, já que existem tantas causas possíveis. Os tratamentos podem incluir medicamentos de fertilidade para estimular a ovulação e tecnologias de reprodução assistida, como a fertilização in vitro (FIV). A fertilização in vitro envolve a remoção dos óvulos dos ovários, fertilizando-os com espermatozóides parceiros e, em seguida, inserindo-os de volta no útero da mulher.

Como funcionam os testes de gravidez caseiros

Exames de gravidez em casa podem dizer se você está grávida até cinco dias antes do período esperado. Estes são baseados na detecção do “hormônio da gravidez” ou gonadotrofina coriônica humana (hCG) que é produzido após a implantação de um óvulo fertilizado. Se você testar muito cedo, você pode obter um resultado falso negativo, então você deve repetir o teste se você suspeitar que está grávida. Um exame de sangue no consultório do médico pode fornecer resultados ainda mais precisos.

Cinco primeiros sinais da gravidez

Cinco primeiros sinais de gravidez incluem:

1. um período menstrual perdido
2. sentindo-se facilmente cansado,
3. sentindo náuseas pela manhã ou outras vezes,
4. necessidade de urinar com freqüência, e
5. sensibilidade e aumento das mamas.