O abacate pode prevenir o câncer de mama?

Desde que a Guerra contra o Câncer foi lançada em 1971 com US $ 100 milhões em financiamento federal, avanços incríveis foram feitos no diagnóstico precoce e no tratamento do segundo maior assassino dos americanos. Na época, cerca de 25% das mulheres diagnosticadas com câncer de mama morreram dentro de cinco anos após o diagnóstico. Hoje, esse número caiu para 10%. No entanto, ainda há mais esposas, mães, irmãs, filhas e amigos para salvar. Mais de um quarto de milhão de mulheres somente nos Estados Unidos serão diagnosticadas com câncer de mama este ano.

A iniciativa dos anos 1970 criou oportunidades de pesquisa de câncer, e as campanhas publicitárias que gerou trazem câncer de mama, bem como outros tipos de câncer, fora das sombras. Aprendemos a realizar auto-exames, conversamos sobre sinais e sintomas com nossos médicos e abordamos hábitos de estilo de vida pensados ​​para contribuir com a doença.

E um dos fatores que mais controlamos é a nossa dieta.

"É poderoso para as mulheres serem capazes de fazer mudanças em seu estilo de vida e dieta para reduzir o risco de desenvolver câncer e outras doenças", diz Michelle Smekens, ND, FABNO, fornecedora de oncologia naturopática em centros de tratamento de câncer do meio-oeste dos Estados Unidos Centro Médico Regional.

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O poder (potencial) dos abacates

Enquanto os abacates não são de forma alguma uma cura milagrosa, eles podem contribuir para uma dieta equilibrada e saudável Isso poderia ajudá-lo a reduzir suas chances de contrair câncer de mama.

Em uma revisão da pesquisa sobre o poder potencial dos abacates, pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles, observaram evidências de que extratos específicos de abacate podem inibir o crescimento de células de câncer de próstata e células cancerosas orais. Eles concluíram que os fitoquímicos nos abacates os tornam potencialmente benéficos para a prevenção do câncer. Ainda assim, há muito poucas pesquisas sobre câncer de mama em si.

"Não existem estudos até agora especificamente ligando abacates com redução de risco de câncer de mama", diz Smekens. No entanto, eles seriam considerados parte de uma dieta que é benéfica para a saúde da mama. Um exemplo de uma dieta saudável é a chamada dieta mediterrânea, que envolve vegetais diários, frutas, nozes e grãos integrais, e comendo proteínas magras apenas algumas vezes por semana.

"As mulheres que comem uma dieta rica em gordura animal têm um risco aumentado de câncer de mama", diz Smekens. "Uma dieta mediterrânea tradicional, baixa em gordura animal e alta em gorduras monoinsaturadas, pode explicar parte de por que essa dieta específica é benéfica para a saúde da mama. "

10 Verdades saudáveis ​​sobre os abacates

O que é excelente sobre o abacate?

"O azeite e os abacates são alimentos com altos níveis de gorduras monoinsaturadas. Pesquisas anteriores mostraram risco reduzido de câncer de mama agressivo em mulheres que consomem dietas ricas em azeite ", diz Smekens.

Além de ser uma fonte de gorduras saudáveis, os abacates contêm muitos elementos nutricionais que se mostraram úteis na redução do risco de câncer de mama.

Vitaminas B

As vitaminas B ajudam você a transformar os alimentos em energia e a apoiar o crescimento do sistema nervoso e das células sanguíneas. Uma dose de 1 xícara de abacate cru lhe dá cerca de:

• 30 por cento do seu alvo diário de folato
• 19 por cento do seu alvo diário de vitamina B-6
• 13 por cento do seu alvo diário de niacina > Um relatório de 2011 seguiu taxas de câncer de mama ao longo de um período de nove anos em mulheres que tiveram pouco acesso a alimentos e suplementos fortificados, o que significa que eles obtiveram a maior parte de seus nutrientes a partir de fontes não processadas. As mulheres que consumiram mais vitaminas B apresentaram menores taxas de câncer de mama.

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Luteína

A luteína é um carotenoide, um pigmento vegetal natural encontrado no abacate. O Estudo de Saúde das Enfermeiras patrocinado pela Harvard descobriu que o consumo de luteína está associado ao menor risco de câncer de mama.

"Os abacates são ricos em luteína, que também está associada à saúde ocular", diz Smekens. "Um estudo chinês de 2014 mostrou que os níveis mais altos de luteína no soro foram associados a um risco reduzido de 51 por cento de desenvolver câncer de mama. A ingestão dietética de luteína e outros antioxidantes que ocorrem naturalmente também podem contribuir para os benefícios protetores da dieta mediterrânea em mulheres na pós-menopausa. "

Fibra

Uma xícara de abacate cru fornece 40 por cento da sua necessidade diária de fibra alimentar. De acordo com o Comitê de Médicos da Medicina Responsável, dietas com alta fibra podem ajudar a proteger contra câncer de mama.