Síndrome de fadiga crônica: 7 estratégias de enfrentamento

Nós escolhemos esses itens com base na qualidade dos produtos e alistamos os prós e contras de cada um para ajudá-lo a determinar quais funcionam melhor para você. Nós nos associamos com algumas das empresas que vendem esses produtos, o que significa que a Healthline pode receber uma parte das receitas quando você compra algo usando os links abaixo.

Janette Hillis-Jaffe é treinadora e consultora de saúde. Esses sete hábitos são resumidos em seu livro, o best-seller da Amazônia "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, e Get Your Health Back … One Day at a Time. "

Meu marido e eu chamamos de 2002 a 2008 "The Dark Years". "Praticamente da noite para a noite, eu passei de um go-getter de alta energia para ser principalmente acamado, com dores intensas, fadiga debilitante, vertigem e bronquite intermitente.

Os médicos me deram vários diagnósticos, mas a síndrome de fadiga crônica (CFS) ou "uma desordem autoimune desconhecida" parecia ser a mais precisa.

A pior parte de ter uma doença como o CFS - além dos terríveis sintomas, da falta de vida e da indignidade das pessoas duvidando que eu estivesse realmente doente - era o trabalho maluco e de tempo integral que procurava maneiras ficar melhor. Através de algum treinamento doloroso no local de trabalho, desenvolvi os seguintes sete hábitos que eventualmente me permitiram gerenciar meus sintomas e voltar para o caminho para uma saúde mais completa.

Antes de continuar, é importante reconhecer que o CFS é um diagnóstico amplo e que as pessoas que o possuem alcançarão níveis variados de bem-estar. Tive a sorte de recuperar completamente a minha saúde e ter visto muitos outros fazer o mesmo. Todos têm seu próprio caminho para a saúde, e seja qual for seu potencial, espero que essas sugestões possam ajudá-lo a encontrar o seu.

1. Take Charge

Certifique-se de reconhecer que é responsável por sua própria cura e que seus profissionais de saúde são seus consultores especializados.

Depois de anos de esperança de encontrar o médico com a cura, percebi que precisava mudar minha abordagem. Eu entrei em todas as consultas com um amigo para me defender, juntamente com uma lista de perguntas, um gráfico de meus sintomas e pesquisas sobre tratamentos. Recebi terceiras opiniões e recusei qualquer tratamento se o prestador não pudesse produzir dois pacientes para quem trabalhara e que ainda estavam saudáveis ​​um ano depois.

2. Experimente com persistência

Esteja aberto a grandes mudanças e questione seus pressupostos.

Durante os primeiros anos da minha doença, experimentei com minha dieta um ótimo negócio. Cortei trigo, lácteos e açúcar. Eu tentei uma limpeza anti-Candida, sendo vegana, uma limpeza ayurvédica de seis semanas e mais. Quando nenhum desses ajudou, conclui que, enquanto comia saudável, ajudava um pouco, a comida não podia me curar.Eu estava errado. Só consegui recuperar minha saúde quando questionei essa conclusão.

Após cinco anos de doença, tomei uma dieta vegana rigorosa e crua, que eu descartava como extrema demais quatro anos antes. Dentro de 12 meses, eu me sentia melhor.

3. Nurture Your Heart

Estabeleça uma prática diária que pode ajudá-lo a gerenciar as emoções difíceis que podem sabotar seus esforços de cura, como diário, aconselhamento de pares ou meditação.

Eu fazia parte de uma comunidade de aconselhamento de pares, e tinha sessões de escuta e compartilhamento estruturadas diariamente, com dois conselheiros. Estes duraram entre cinco a 50 minutos.

Essas sessões me permitiram ficar além do sofrimento, medo e raiva que de outra forma me levariam a desistir ou me sentir incapaz de fazer a grande dieta e mudanças de estilo de vida que eu precisava fazer.

4. Acredite

Adote uma atitude fervorosamente confiante sobre você e sua capacidade de se tornar saudável.

Quando a pessoa que lidera uma classe de mente-corpo, eu estava me repreendendo que minha atitude cínica "não me servia", decidi me tornar mais otimista. Comecei a procurar tratamentos que não funcionassem como dados úteis, nem sinais de que nunca me recuperaria. Exercícios como escrever uma carta de encerramento para o crítico ansioso na minha cabeça me ajudaram a construir meus músculos de otimismo.

Saiba mais sobre CFS

5. Criar espaços de cura

Use princípios de organização para configurar sua casa de uma forma que suporte sua cura.

Praticar o qi gong todos os dias era uma parte importante da minha cura, mas eu tinha sido um procrastinador crônico do qi gong até eu limpar metade da nossa sala familiar para criar um espaço de prática adorável, com todo o equipamento que eu precisava - um temporizador , CD e CD player - em um armário nas proximidades.

6. Organize suas informações médicas

Ter um controle sobre sua informação médica fará de você um defensor mais poderoso para você.

Eu sou uma pessoa congênita desorganizada. Então, depois de anos de trabalhos voando por todo o lado, um amigo me ajudou a criar um caderno físico, com abas para "Artigos", "Notas de compromissos médicos", "História médica", "Medicamentos atuais" e "Resultados laboratoriais". "

Eu enviei todos os meus resultados de laboratório, e os alfabetizamos com abas, como" Lúpus "," Lyme "," Parvovírus "e" Parasitas ". "Isso tornou cada encontro mais produtivo para mim e para meus provedores.

7. Seja aberto

Fale com seus amigos e familiares e convide-os a apoiá-lo na sua jornada de cura.

Após cinco anos de doença, eu finalmente superou minha ilusão de que não precisava de ajuda. Uma vez que as pessoas começaram a chegar comigo para compromissos, passando tempo pesquisando opções comigo e vindo visitar, tive a confiança para assumir a rígida dieta de cura que se sentira muito difícil antes.

Nachman of Breslov, um rabino Hassidic do século 18 da Ucrânia, disse que "um pouco também é bom. "Onde quer que você esteja em sua cura, tomar medidas para fortalecer até um aspecto de sua jornada pode fazer uma diferença real em movê-lo para um futuro mais saudável.

Saiba mais sobre Janette em HealforRealNow. com ou conecte-se com ela no Twitter @JanetteH_J . Você pode encontrar seu livro, "Everyday Healing", em Amazon .