6 Hacks de vida para apreciar seus anos de ouro quando você tem osteoporose

Você conduziu uma vida plena e ativa - e ter a osteoporose pós-menopausa não deve parar Você pode continuar a viver uma vida que você gosta enquanto está tendo consciência de sua condição também.

Confira este resumo de seis dicas e truques e saiba que obter ajuda e apoio é realmente a menos de um passo.

1. Inscreva-se para serviços de entrega em domicílio

No mundo atual "on demand", obter os itens práticos e cotidianos que você precisa é mais fácil do que nunca. Grandes varejistas e cadeias de supermercados podem entregar bens para você é exato no mesmo dia - muitas vezes de graça.

Este serviço de pedidos e entrega não é apenas fácil, mas também eficiente para quem trabalha. Estão limitados pela mobilidade devido à osteoporose. (E quem não ama tirar o incômodo de executar inúmeros recados!)

Alguns varejistas ainda têm uma opção "subscrever e salvar" para que você possa ter o mesmo item entregue em você regularmente. Isso é ótimo para artigos de higiene pessoal e itens domésticos, como shampoo, lavagem corporal, detergente para roupa e papel higiênico.

2. Instale corrimãos no corredor e casa de banho

Uma das maiores preocupações para alguém com osteoporose pós-menopausa está caindo. Mesmo uma viagem menor pode causar uma fratura óssea, entorse ou quebra. Certifique-se de que a sua casa é segura instalando corrimãos seguros e de comprimento total nas áreas de tráfego mais elevadas. Estes podem incluir uma entrada ou uma sala de barro onde você coloca e tira os sapatos, ou uma escada que só tem um trilho de um lado. Esta precaução de segurança também pode proporcionar tranquilidade à sua família alargada, que pode não viver perto.

O banheiro é outro espaço que você deseja abordar. Os assoalhos úmidos, juntamente com esteiras macias e mullidas, são arriscados para qualquer pessoa com osteoporose. As barras de apoio são uma opção para chuveiros, enquanto os corrimãos colocados nas paredes que cercam seu banheiro podem ser úteis.

3. Deixe alguém fazer sua limpeza de casa para você

Você provavelmente fez sua parte justa da limpeza. Mas às vezes, é melhor deixar os profissionais lidarem com o trabalho sujo para você.

Sair e mover uma aspiradora pesada e incomum é difícil - e frustrante - para qualquer um. Mas isso pode ser perigoso para aqueles com osteoporose pós-menopausa. As tarefas que exigem que você entre em suas mãos e joelhos, como esfregar pisos, esterilizar o seu chuveiro ou varas de pó, devem ser evitadas a todo custo. Mantenha seus pés no chão: Não tente se mover sobre as ferramentas nem escadas, ou pior, ficar de pé nas cadeiras.

Depois de encontrar uma empresa de limpeza profissional ou um indivíduo com quem você se sinta confortável, veja se eles oferecem descontos para serviços de agrupamento ou para se inscrever para limpezas regulares.Economizar tempo e dinheiro é sempre benéfico.

4. Use um banquinho ou banco estável ao cozinhar

Se você considerar cozinhar para ser uma das suas atividades favoritas, é importante configurar sua cozinha para o sucesso. Compre um banco plano, de madeira ou fezes que seja especificamente para cozinhar. Adicione almofadas antiderrapantes sob os pés, especialmente se a sua cozinha tem pisos de madeira ou azulejos.

Certifique-se de que o banco é algo confortável para se sentar e funciona para o auge da bancada da cozinha. Não coloque almofadas decorativas no banco, pois isso só tornará mais provável que você escorregue e caia.

Como um bônus adicional, ter um banco na sua cozinha é outra oportunidade para você cozinhar ao lado de seus entes queridos. Que avó não adora compartilhar sua receita de mac e queijo com seus netos, certo?

5. Configure sua própria academia em sua sala de estar

Com que frequência você vai toda a manhã lendo o jornal e não deixando sua mesa de cozinha ou seu sofá? Embora você possa pensar que um estilo de vida sedentário é seguro, não é necessariamente a opção mais saudável. Levantar-se para mover ou esticar é uma parte importante da construção e manutenção de ossos fortes.

Você não precisa sair de sua casa para fazer exercícios. As bandas de resistência e os pesos pequenos são fáceis de usar e uma ótima maneira para você aumentar a força do seu corpo superior. Um tapete de ioga é outro excelente investimento e pode tornar a prática mais agradável. O melhor de tudo, esses itens podem ser armazenados na sua sala de estar, tornando sua "academia" um destino muito acessível.

Se você não tem certeza sobre a compra de equipamentos para exercícios, peça a um amigo para ir à loja com você. Você também pode pedir ao seu fisioterapeuta ou médico recomendações sobre quais marcas de equipamentos eles recomendam.

6. Cresça alguma lavanda

Há mais para lavanda do que apenas uma flor bonita e roxa! Esta planta e seu óleo foram utilizados para fins medicinais por centenas de anos. A pesquisa mostrou que a inalação do perfume fresco pode ajudar a aumentar seu humor e produzir uma sensação de facilidade e relaxamento. Devido a isso, lavanda é um conhecido adereço.

Lavanda também tem algumas propriedades anti-inflamatórias, que podem ser especialmente boas para aqueles com osteoporose pós-menopausa. Compre uma pequena planta de lavanda no seu centro de jardim local, ou compre uma lavanda seca e apresente-a em um recipiente ou garrafa atraente.

Os óleos essenciais de lavanda também podem produzir um efeito calmante, especialmente após a imersão em um banho morno.