Oolong Benefícios do chá: 10 maneiras de melhorar sua saúde

Visão geral

O chá Oolong é um chá chinês tradicional fabricado a partir da planta Camellia sinensis . Esta planta também é usada para fazer chá preto e verde. O chá verde só é oxidado durante um curto período de tempo, enquanto o chá preto sofre uma oxidação total. O chá de Oolong sofre um período de oxidação no meio.

Oolong O chá contém muitos nutrientes e compostos bioativos, incluindo flúor, antioxidantes e flavonóides.

Leia mais para descobrir 10 benefícios de beber chá oolong.

Benefícios para a saúde do chá oolong

1. Melhora o desempenho mental

Graças ao seu aumento de cafeína, o chá de oolong pode melhorar o desempenho mental, incluindo cognição e alerta. Embora este seja um benefício imediato, algumas pesquisas têm também encontraram evidências de que o consumo de chá a longo prazo melhora a cognição em adultos.

2. Aumenta a memória

Um estudo de 2004 descobriu que, juntamente com os benefícios da cognição, beber chá oolong regularmente pode ajudar a melhorar sua memória a longo prazo.

O chá de Oolong tem esse benefício porque de alguma forma inibe a atividade da acetilcolinesterase. Esta é uma enzima que quebra os neurotransmissores que são conhecidos por diminuir aqueles com doença de Alzheimer.

3. Mantém a saúde do coração

Múltiplos estudos mostram que o chá de oolong pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e doenças da artéria coronária. Um estudo até encontrou uma diminuição de 11 por cento do risco de ataques cardíacos com o consumo de três xícaras de chá por dia. O chá de Oolong também reduz os níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDLs), também conhecido como "ruim" de colesterol.

4. Previne a cárie dentária

Uma xícara de chá de oolong contém fluoretos e antioxidantes que podem ajudar a promover dentes saudáveis. Ele também possui propriedades antibacterianas que podem ajudar na prevenção de cáries e diminuir a acidez da saliva, que pode desgastar o esmalte.

5. Promove a pele saudável

As condições da pele como eczema e dermatite podem ser dolorosas ou desconfortáveis, mas o chá de oolong pode proporcionar algum alívio. Um estudo descobriu que o chá de oolong, juntamente com chá verde, reduziu as reações de dermatite alérgica. Alguns viram efeitos positivos assim que uma semana depois de beber uma porção diariamente.

Há também evidências de que o risco de câncer de pele é reduzido quando você consome regularmente chá com propriedades anticancerígenas.

6. Auxílios à perda de peso

Como o chá verde, as catequinas de chá oolong, os principais compostos ativos, promovem a perda de gordura, melhorando assim o metabolismo. Como um bônus, o chá oolong é muito mais seguro do que um grande número de suplementos de perda de peso.

7. Tem propriedades anticancerígenas

Tanto o oolong quanto o chá verde possuem fortes propriedades antioxidantes, o que pode ajudar a proteger seu corpo contra danos nos radicais livres que podem causar câncer. Os polifenóis também podem ajudar a prevenir ou diminuir a taxa de divisão celular de câncer.

A pesquisa é mais forte na área de prevenção do câncer de ovário, embora o chá de oolong também possa ajudar a prevenir outros tipos de câncer também.

8. Reduz o risco de artrite reumatóide

Os antioxidantes do chá Oolong e outros benefícios para a saúde podem ajudar a prevenir a artrite reumatóide. De acordo com algumas pesquisas, beber cerca de três xícaras por dia de chá de oolong resultou em um risco diminuído dessa forma de artrite em comparação com aqueles que nunca bebiam chá.

9. Estabiliza o açúcar no sangue

A manutenção do açúcar no sangue é um dos maiores desafios que muitas pessoas com diabetes enfrentam. O chá de Oolong foi encontrado por alguns estudos para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue naqueles com esta doença. Um estudo de 2003 descobriu que o chá oolong pode ser uma boa terapia complementar além dos medicamentos tradicionais.

10. Combate as bactérias

O chá de Oolong possui propriedades anti-sépticas e antibacterianas, o que pode ajudar seu corpo a lutar contra bactérias ruins. O chá de Oolong também tem efeitos antibacterianos contra Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, e outros tipos de bactérias.

Como fazer chá oolong

Fazer chá oolong em casa é simples. Use a quantidade de chá em que recomenda a embalagem que vem. Aqueça água em uma xícara ou chaleira para entre 180 e 200 ° F (82 e 93 ° C). Adicione o chá à água e deixe-o íngreme entre um e cinco minutos. A imersão durante os cinco minutos completos resulta no melhor sabor e maior número de benefícios para a saúde. Remova a bolsa de chá ou o infusor, e deixe o chá fresco o suficiente para beber confortavelmente.

Efeitos secundários do chá oolong

O chá Oolong geralmente é seguro para a maioria das pessoas consumir regularmente, embora algumas pessoas sejam impactadas negativamente pela cafeína.

A cafeína pode interagir com medicamentos como anfetaminas. As mulheres que estão grávidas também devem evitar a cafeína. Se você tiver alguma condição cardíaca, incluindo batimentos cardíacos irregulares, pergunte ao seu médico antes de aumentar a ingestão de cafeína. A cafeína também pode tornar os transtornos de ansiedade mais severos.

Você também deve perguntar ao seu médico sobre chá de oolong se tiver diabetes. Embora algumas pesquisas mostrem que isso pode ajudar a controlar o diabetes, o fato de que ele pode interferir com seus níveis de açúcar no sangue é algo que você deve discutir com seu médico primeiro para que você possa ajustar seus medicamentos, se necessário.

O chá takeaway

Oolong é uma maneira acessível e deliciosa de potencialmente melhorar sua saúde de forma consistente. Converse com seu médico se você tiver alguma preocupação ou condições de saúde subjacentes que possam ser afetadas pelo chá e monitorar a resposta do seu corpo ao aumento da cafeína. Comece com apenas uma xícara de chá e aumente lentamente a quantidade ao longo do tempo.

Visão geral

O chá Oolong é um chá tradicional chinês fabricado a partir da fábrica Camellia sinensis . Esta planta também é usada para fazer chá preto e verde. O chá verde é apenas oxidado por um curto período de tempo, enquanto o chá preto sofre oxidação total. O chá de Oolong sofre um período de oxidação no meio.

O chá de Oolong contém muitos nutrientes e compostos bioativos, incluindo flúor, antioxidantes e flavonóides.

Leia mais para descobrir 10 benefícios de beber chá oolong.

Benefícios para a saúde do chá oolong

1. Melhora o desempenho mental

Graças ao seu aumento da cafeína, o chá oolong pode melhorar o desempenho mental, incluindo cognição e alerta. Embora este seja um benefício imediato, algumas pesquisas também encontraram evidências de que o consumo de chá a longo prazo melhora a cognição em adultos.

2. Aumenta a memória

Um estudo de 2004 descobriu que, juntamente com os benefícios da cognição, beber chá oolong regularmente pode ajudar a melhorar sua memória a longo prazo.

O chá de Oolong tem esse benefício porque de alguma forma inibe a atividade da acetilcolinesterase. Esta é uma enzima que quebra os neurotransmissores que são conhecidos por diminuir aqueles com doença de Alzheimer.

3. Mantém a saúde do coração

Múltiplos estudos mostram que o chá de oolong pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e doenças da artéria coronária. Um estudo até encontrou uma diminuição de 11 por cento do risco de ataques cardíacos com o consumo de três xícaras de chá por dia. O chá de Oolong também reduz os níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDLs), também conhecido como "ruim" de colesterol.

4. Previne a cárie dentária

Uma xícara de chá de oolong contém fluoretos e antioxidantes que podem ajudar a promover dentes saudáveis. Ele também possui propriedades antibacterianas que podem ajudar na prevenção de cáries e diminuir a acidez da saliva, que pode desgastar o esmalte.

5. Promove a pele saudável

As condições da pele como eczema e dermatite podem ser dolorosas ou desconfortáveis, mas o chá de oolong pode proporcionar algum alívio. Um estudo descobriu que o chá de oolong, juntamente com chá verde, reduziu as reações de dermatite alérgica. Alguns viram efeitos positivos assim que uma semana depois de beber uma porção diariamente.

Há também evidências de que o risco de câncer de pele é reduzido quando você consome regularmente chá com propriedades anticancerígenas.

6. Auxílios à perda de peso

Como o chá verde, as catequinas de chá oolong, os principais compostos ativos, promovem a perda de gordura, melhorando assim o metabolismo. Como um bônus, o chá oolong é muito mais seguro do que um grande número de suplementos de perda de peso.

7. Tem propriedades anticancerígenas

Tanto o oolong quanto o chá verde possuem fortes propriedades antioxidantes, o que pode ajudar a proteger seu corpo contra danos nos radicais livres que podem causar câncer. Os polifenóis também podem ajudar a prevenir ou diminuir a taxa de divisão celular de câncer.

A pesquisa é mais forte na área de prevenção do câncer de ovário, embora o chá de oolong também possa ajudar a prevenir outros tipos de câncer também.

8. Reduz o risco de artrite reumatóide

Os antioxidantes do chá Oolong e outros benefícios para a saúde podem ajudar a prevenir a artrite reumatóide. De acordo com algumas pesquisas, beber cerca de três xícaras por dia de chá de oolong resultou em um risco diminuído dessa forma de artrite em comparação com aqueles que nunca bebiam chá.

9. Estabiliza o açúcar no sangue

A manutenção do açúcar no sangue é um dos maiores desafios que muitas pessoas com diabetes enfrentam. O chá de Oolong foi encontrado por alguns estudos para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue naqueles com esta doença.Um estudo de 2003 descobriu que o chá oolong pode ser uma boa terapia complementar além dos medicamentos tradicionais.

10. Combate as bactérias

O chá de Oolong possui propriedades anti-sépticas e antibacterianas, o que pode ajudar seu corpo a lutar contra bactérias ruins. O chá de Oolong também tem efeitos antibacterianos contra Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, e outros tipos de bactérias.

Como fazer chá oolong

Fazer chá oolong em casa é simples. Use a quantidade de chá em que recomenda a embalagem que vem. Aqueça água em uma xícara ou chaleira para entre 180 e 200 ° F (82 e 93 ° C). Adicione o chá à água e deixe-o íngreme entre um e cinco minutos. A imersão durante os cinco minutos completos resulta no melhor sabor e maior número de benefícios para a saúde. Remova a bolsa de chá ou o infusor, e deixe o chá fresco o suficiente para beber confortavelmente.

Efeitos secundários do chá oolong

O chá Oolong geralmente é seguro para a maioria das pessoas consumir regularmente, embora algumas pessoas sejam impactadas negativamente pela cafeína.

A cafeína pode interagir com medicamentos como anfetaminas. As mulheres que estão grávidas também devem evitar a cafeína. Se você tiver alguma condição cardíaca, incluindo batimentos cardíacos irregulares, pergunte ao seu médico antes de aumentar a ingestão de cafeína. A cafeína também pode tornar os transtornos de ansiedade mais severos.

Você também deve perguntar ao seu médico sobre chá de oolong se tiver diabetes. Embora algumas pesquisas mostrem que isso pode ajudar a controlar o diabetes, o fato de que ele pode interferir com seus níveis de açúcar no sangue é algo que você deve discutir com seu médico primeiro para que você possa ajustar seus medicamentos, se necessário.

O chá takeaway

Oolong é uma maneira acessível e deliciosa de potencialmente melhorar sua saúde de forma consistente. Converse com seu médico se você tiver alguma preocupação ou condições de saúde subjacentes que possam ser afetadas pelo chá e monitorar a resposta do seu corpo ao aumento da cafeína. Comece com apenas uma xícara de chá e aumente lentamente a quantidade ao longo do tempo.