Ioga para pacientes com câncer: 5 benefícios

Em 2015, estima-se que mais de 1. 6 milhões de pessoas foram diagnosticadas com câncer nos Estados Unidos sozinhas. Eles serão submetidos a tratamentos dolorosos, estresse e trauma emocional.

Atividades terapêuticas como ioga podem complementar o tratamento médico de combate ao câncer para ajudar a curar o corpo, a mente e o espírito em meio à luta contra o câncer.

"Vários estudos demonstraram que o yoga pode combater fadiga e melhora a força e a amplitude de movimento para pacientes submetidos a tratamento contra câncer ", diz o Dr. Maggie DiNome do John Wayne Cancer Institute em Santa Monica, Califórnia.

Então, o que é? os benefícios do yoga em pacientes com câncer e como você pode começar?

1. Menor fadiga

Vários estudos ligaram o yoga com fadiga reduzida em câncer ients. Vários estudos relataram uma diminuição significativa na fadiga através do uso de ioga, e três estudos mostraram que a fadiga dos pacientes diminuiu as sessões de ioga mais por semana.

2. Reduza o estresse

A luta contra uma doença que ameaça a vida é física, emocional e mentalmente estressante. O Yoga pode também ajudar este aspecto do câncer. Um estudo descobriu que praticar uma rotina de yoga de sete semanas foi capaz de reduzir a probabilidade de desenvolver "distúrbios do humor" em até 65%. Outras pesquisas descobriram que a redução do estresse também melhora a qualidade de vida, o apetite e pode ser responsável pela redução da dor.

3. Melhorar o funcionamento físico

Além de tudo em sua mente, o câncer afeta sua capacidade de se mover. Passar o tempo no hospital ou doente em casa pode fazer o corpo rígido e ferido e tornar mais difícil completar tarefas diárias. Como uma forma regular de exercício, o yoga é uma maneira gentil de permanecer flexível e ativo. Uma revisão de 16 ensaios descobriu que a prática regular de ioga pode melhorar o bem-estar funcional em pacientes com câncer e sobreviventes.

4. Durma melhor

Uma combinação de estresse físico e mental pode dificultar o sono, mas curar o corpo requer um amplo descanso. O Yoga pode ajudar com a insônia e tornar mais fácil para pacientes com câncer para relaxar à noite. Algumas pesquisas encontraram yoga para ajudar a melhorar a qualidade, a eficiência e a duração do sono.

5. Menor risco de recorrência

"Foi demonstrado que resulta em uma diminuição da densidade de gordura corporal, o que pode ajudar a reduzir o risco de recorrência do câncer", diz o Dr. DiNome da prática regular de ioga. A obesidade é um fator de risco para o câncer, e gerenciar seus riscos é importante mesmo após um diagnóstico e recuperação. O exercício regular através da ioga é apenas uma maneira de manter o risco à distância.

Então, por onde você começa?

Os pacientes com câncer e sobreviventes que não conhecem a prática do yoga devem conversar com seu médico sobre programas que podem ser específicos da sua condição.Um número crescente de centros de câncer oferece tais programas de bem-estar, e os instrutores de yoga são cada vez mais experientes em trabalhar com esses pacientes.

"Eu trabalhei com pacientes com câncer no passado", diz Jessica Bellofatto, fundadora e diretora da JBYoga em East Hampton, Nova York. "Uma prática de yoga com foco em posturas restauradoras, relaxamento e meditação é muito útil para fadiga, ansiedade, depressão e outros sintomas de câncer e tratamento contra câncer. "

Bellofatto recomenda quatro poses para começar:

1. Sentado Spinal Twist

Bellofatto diz que esta pose pode ajudar com a digestão e a náusea. Comece sentando as pernas cruzadas no chão.

1. Respire profundamente.
2. Na expiração, gire lentamente o corpo para olhar sobre o ombro direito, colocando a mão esquerda no joelho direito e a mão direita atrás do seu corpo.
3. Respire profundamente e mantenha o estiramento.

2. Legs the Wall

Também conhecido como Viparita Karani, esta pose pode ajudar a combater a fadiga.

1. Sente-se no chão com o lado esquerdo contra a parede.
2. Vire à esquerda e coloque as pernas contra a parede enquanto abaixa o corpo para uma posição propensa.
3. Scoot suas nádegas contra a parede.
4. Seus ombros e cabeça vão descansar no chão enquanto suas pernas esticam a parede nesta posição relaxada.

3. Ângulo encadernado rectificado

Supta Baddha Konasana também pode reduzir a fadiga e o estresse.

1. Comece sentado e coloque os pés na frente de você, com as solas voltadas um para o outro, os joelhos dobrados e os saltos apontando para a virilha.
2. Lentamente de costas, apoiando-se com os braços até as costas estiverem contra o chão.
3. Relaxe e respire profundamente, com os braços para os lados.

4. Meditação sentada

Uma pose iniciante, a meditação sentada ajuda você a se concentrar na respiração e na atenção plena.

1. Sente-se no chão com as pernas cruzadas na sua frente.
2. Sinta os seus ossos sentados em contato com o chão.
3. Alongar a coluna vertebral para se sentar alto e, gentilmente, solte o queixo para baixo, de modo que seu pescoço esteja alinhado com a coluna vertebral.
4. Respire profundamente e tente evitar que sua mente vagueie.

"Sabemos que a vida é dolorosa - que ficar com câncer e passar pelo tratamento do câncer é extremamente doloroso, emocional e fisicamente", diz Bellofatto. "Mas, como ioges, também somos ensinados que o sofrimento é opcional, que podemos transformar nosso sofrimento em despertar com o reconhecimento de que tudo na vida é para o nosso despertar. "

Bellofatto reconhece que esta façanha é mais fácil de dizer do que fazer, mas a ioga pode ser transformadora para pacientes com câncer capazes de colocá-la em prática.