Poses de ioga, benefícios, tipos e história

Que fatos devo saber sobre o Yoga?

• O Yoga é uma prática sistemática de exercício físico, controle da respiração, relaxamento, controle da dieta, pensamento positivo e meditação, visando desenvolver a harmonia no corpo, mente e ambiente. A prática envolve atividade física de baixo impacto, posturas (chamadas asanas ), técnicas de respiração ( pranayama ), relaxamento e meditação. A maioria das pessoas está familiarizada com as poses físicas ou posições de ioga, mas não sabe que o yoga envolve muito mais.

Quais são os benefícios do yoga?

• Nos campos da saúde, técnicas de yoga estão sendo aplicadas em programas de promoção da saúde, programas de tratamento de abuso de substâncias e como tratamento complementar para doenças como transtornos de ansiedade, depressão, doença coronariana, câncer e HIV / AIDS. Yoga é uma abordagem de auto-ajuda de baixo custo para o bem-estar.
• A origem é uma palavra sânscrita Yog que significa união. Yoga é uma união dos sistemas orgânicos no corpo com a consciência na mente. Filosoficamente, o yoga produz uma união de corpo, mente e energia (ou alma ou espírito) para produzir um estado de equanimidade (calma). Progredindo para um estado ainda mais avançado, misturando ciência e filosofia, experimenta-se uma união de corpo, mente, energia interna e a energia cósmica que tudo permeia, resultando em melhor saúde física, controle mental e, finalmente, auto-realização.

Qual é a história do Yoga?

As origens do yoga estão envoltas nas névoas do tempo. Acredita-se que a antiga sabedoria conhecida como "a suprema ciência da vida" tenha sido revelada aos grandes sábios da Índia há vários milhares de anos.

Yoga é um antigo sistema de práticas físicas e mentais que se originou durante a civilização do Vale do Indo no sul da Ásia. O propósito fundamental do yoga é promover a harmonia no corpo, mente e ambiente.

O Yoga professa um sistema completo de desenvolvimento físico, mental, social e espiritual. Por gerações, essa filosofia foi passada do professor mestre para o aluno. Os primeiros registros escritos da prática do yoga apareceram por volta de 200 aC em Yogasutra de Patanjali. O sistema consistia no caminho óctuplo ou Asthangayoga .

No Ocidente, várias escolas de yoga são populares e usam alguns ou todos os membros do Asthangayoga descritos por Patanjali. Os oito membros são os seguintes:

• Yama : regras para uma vida bem sucedida na sociedade
• Niyama : técnicas para gerenciar e purificar a si mesmo
• Asaana : técnicas de postura para o equilíbrio físico e mental (o que a maioria das pessoas pensa como yoga)
• Pranayama : técnicas de respiração para o equilíbrio físico e mental
• Pratihara : técnicas para separar a mente dos sentidos do equilíbrio mental e da calma
• Dharana : técnicas de concentração para equilíbrio mental e calma
• Dhyana : técnicas de meditação para equilíbrio mental e calma
• Samadhi : técnicas avançadas de meditação avançada e procedimentos psíquicos alcançados após a prática regular para a consciência universal

O processo envolve a excitação da Kundalini Shakti, ou poder da serpente, que se acredita estar localizado na base da espinha humana. À medida que se pratica as várias técnicas, esse poder / energia latente se eleva através de uma série de centros ou Chakras correspondentes a várias glândulas endócrinas. Quando esse poder atinge o centro mais alto, que está associado ao hipotálamo regulando a secreção hormonal do sistema endócrino, o controle dos resultados do hipotálamo. Desta forma, a secreção de hormônios de várias glândulas endócrinas pode ser regulada. Esse mecanismo pode explicar a importância do yoga como técnica de controle do estresse.