Quais alimentos desencadeiam a dor da fibromialgia?

Pergunte a um médico

Eu tenho sintomas de dor em meus músculos e ligamentos há cerca de um ano, e eu pensei que era principalmente porque eu sou uma pessoa ativa, e eu vou para a academia com frequência. A dor piorou recentemente, e o médico disse que eu tenho fibromialgia. Recuso-me a deixar que este cansaço e dor me atrasem, por isso vou fazer tudo o que puder para ajustar o meu estilo de vida e manter o meu regime de tratamento. Devo mudar minha dieta? Eu como bastante saudável, mas talvez existam alimentos específicos ou grupos de alimentos para evitar quando você tem fibromialgia. Quais alimentos desencadeiam a dor da fibromialgia?

Resposta do médico

Quando os sintomas da fibromialgia se agravam, chama-se flare e a dieta pode desencadear crises em algumas pessoas.

Não há um alimento que desencadeie um surto em todos, e os médicos recomendam que os pacientes mantenham um registro do que comem para ver se notam um padrão. Outra maneira de descobrir quais alimentos podem desencadear crises de fibromialgia é uma dieta de eliminação. Evite alimentos que sejam alérgenos ou que possam causar sintomas como glúten, laticínios, carnes e cafeína. Após um curto período, você pode reintroduzir esses alimentos em sua dieta, um de cada vez, para ver se os sintomas se repetem. Isso deve ser feito sob a supervisão de um médico.

Estudos também mostraram que dietas veganas, veganas e até vegetarianas podem reduzir os sintomas de dor em alguns pacientes.

Embora não haja cura para a fibromialgia, o tratamento em casa pode aliviar alguns dos sintomas.

• A terapia mais importante para a dor muscular da fibromialgia é o exercício regular de baixo impacto. Manter os músculos condicionados e saudáveis ​​ao se exercitar três vezes por semana diminui a quantidade de desconforto. É importante experimentar exercícios de baixo estresse, como caminhar, nadar, hidroginástica e andar de bicicleta, em vez de exercícios de esforço muscular, como treinamento com pesos. Além de ajudar com ternura, exercícios regulares também podem aumentar os níveis de energia e ajudar com o sono e é uma parte fundamental do tratamento da fibromialgia sem medicação.
• Outras técnicas de assistência domiciliar que podem ajudar incluem:
  • calor aplicado nos músculos doloridos,
  • exercícios de alongamento (Pilates é uma forma de exercício que pode ser benéfica), e
  • massagem.
  • Medicamentos analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol), aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) podem ajudar.

Para mais informações, leia nosso artigo médico completo sobre fibromialgia.