Aniversário Depressão: 12 maneiras de conquistar o aniversário Blues

Ah, aniversários. Do seu dentista ao seu chefe para seus amigos do Facebook, todos desejam você um feliz. Muitas pessoas Ir para todos os aniversários, organizar festas elaboradas, mesmo como adultos, ordenhando cada aniversário por tudo o que vale a pena.

Para algumas pessoas, porém, os aniversários são uma fonte de ambivalência, ansiedade ou depressão. Mas eles são inevitáveis, chegando uma vez por ano, quer queira ou não.

Geralmente, não estou entusiasmado com a festa do meu aniversário. Não é que eu odeio , exatamente, mas eu simplesmente não vejo a necessidade de fazer um grande problema sobre isso todos os anos. Meu aniversário também coincide com o início da temporada de férias ocupada, então meu estresse já é alto.

Durante o Novemb até dezembro, eu estou tentando descobrir horários de férias, demandas de trabalho e viagens familiares - para não mencionar menus de Ação de Graças e compras e cozinhar e limpeza e planejamento e orçamento e presentes de Natal e, bem, quem tem tempo para um < aniversário ?

Como eu costumo ser o planejador da minha família e do meu grupo de amigos, geralmente me faz fazer meus próprios planos de aniversário: escolher um restaurante, fazer uma reserva, conseguir uma babá. Isso apenas adiciona a minha lista de tarefas e nível de estresse.

Acima de tudo, porém, a razão pela qual eu não aguardo os meus aniversários, tanto quanto eu fiz uma vez, é que estou perdendo uma pessoa-chave para comemorar comigo. Meu pai faleceu em 2003. Meus aniversários simplesmente não foram os mesmos desde então.

Minha mãe, é claro, sempre me deseja um feliz aniversário. Mas é difícil quando uma das pessoas que ajudaram a levá-lo ao mundo não está mais lá com você para ajudar a comemorar o dia em que nasceu.

Eu penso em mim mesmo, uau, são 14 anos desde que papai morreu. Em mais 13 anos, eu serei a mesma idade que ele era quando ele morreu. É muito ruim que ele nunca tenha encontrado seu único neto

… e assim por diante. Sentindo o peso das expectativas dos outros

Há também a pressão para cumprir determinados marcos ou realizar coisas importantes por algum aniversário arbitrário.

"Você tem 30 anos e ainda não está casado? Quando você vai ter filhos? "

" Você sabe, seu metabolismo realmente começa a diminuir a velocidade em seus 40 anos. Apenas espere até você ter minha idade. "

" Você deveria ter começado a poupar para a aposentadoria já. "

Eu ouvi as pessoas lamentar que não tenham marcado caixas de realizações de carreira, objetivos de relacionamento romântico, ideais familiares, sonhos imobiliários, atividades criativas ou a acumulação de um certo nível de riqueza por uma certa idade.

A idade média das mães pela primeira vez em 2014 foi de 26. A idade média de um comprador de casa pela primeira vez nos Estados Unidos tem 32 anos. Eu não atingi nenhum desses "marcos" até que eu estivesse bem após a idade média - em parte porque eu moro em uma das áreas mais caras dos Estados Unidos, mas também porque eu simplesmente fiz essas coisas no meu próprio horário, quando eu estava pronto.

Mas talvez seu aniversário cause um medo de envelhecer e enfrentar sua própria mortalidade. Esta é uma ansiedade legítima compartilhada por muitos. Um estudo descobriu que o estresse de aniversário fazia com que as pessoas com história de hipertensão tenham maior chance de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em seu aniversário. O estudo também menciona uma mulher que desenvolveu sintomas de ansiedade ao redor de seu 75º aniversário - porque sua mãe havia morrido aos 75.

Encontrando a melhor maneira de comemorar

Pessoalmente, eu tenho algumas maneiras de tentar tornar meu aniversário mais agradável.

Eu tento não superar coisas ou cram muitos eventos em um dia. Eu digo a mim mesmo que é bom sentir falta do meu pai e ficar triste no meu aniversário. Se alguém tiver a dificuldade de desejar um feliz aniversário ou me dar um bolo ou presente, tento aceitá-lo graciosamente e aprecio que as pessoas estão pensando em mim e me desejam bem.

Eu também penso em alguns dos benefícios de envelhecer. Alguns estudos mostraram que há vantagens que acompanham o envelhecimento. Um estudo em adultos com idades entre 21 e 100 encontrou que houve melhora na saúde mental auto-relatada no grupo mais antigo. Isso significa que muitas vezes há um aumento constante na saúde mental à medida que envelhece.

Outro estudo descobriu que as pessoas mais jovens eram mais neuróticas, enquanto os adultos mais velhos eram mais propensos a demonstrar menos negatividade.

Seja qual for o motivo do estresse ou ambivalência do aniversário, acho que é bom marcar a ocasião do aniversário de uma maneira que se sente com

você . Se preferir ficar sentado sozinho lendo um livro, você deveria (na verdade, é praticamente o meu dia ideal). Você pode ter um aniversário melhor se você levar algum tempo para refletir sobre o motivo pelo qual você não gosta deste dia, o que significa para você e o que você pode fazer para fazer você menosprezar um pouco menos.

Eu sou um grande crente no ditado: "Ajude-se, ajudando os outros. "Tente pedir aos outros para doar para uma instituição de caridade em seu nome em vez de presentes. Aproveite o dia para se voluntariar em sua comunidade. Passar o tempo na natureza, passear com crianças ou animais de estimação, ou fazer exercícios também são bons instigadores de aniversários.

Para mim, peço que, em vez de um "Feliz Aniversário", meus amigos me desejam um "Aniversário Tolerável" - ou, pelo menos, respeito meu desejo de não ter uma grande festança de aniversário.