Perigos do smartphone: o seu celular pode ser ruim para sua saúde?

Smartphones têm germes

Você carrega seu smartphone com você onde quer que vá. Você tem isso em você na escola, no trabalho e durante as compras e a execução de tarefas. Algumas pessoas até carregam seus smartphones no banheiro (não recomendado)! Smartphones abrigam vírus e bactérias como E. coli, que podem deixá-lo doente. Use toalhetes à base de álcool que sejam seguros para uso em aparelhos eletrônicos e limpe o smartphone pelo menos uma vez ao dia para remover sujeira, poeira e germes.

Assista seu pescoço

Olhando para o seu smartphone enquanto texting e navega os músculos do pescoço e pode levar a nós ou espasmos. Pode até levar a dores nervosas que se irradiam para as costas, ombros ou para baixo dos braços. Faça pausas regulares pelo menos a cada 20 minutos quando estiver enviando mensagens de texto ou navegando em seu smartphone. Mantenha uma boa postura e não se incline para a frente. Mantenha seu telefone mais alto quando você estiver usando. A ergonomia adequada do smartphone ajuda a evitar lesões associadas ao uso do smartphone, uma consideração comum de saúde pública. Faça exercícios regulares que fortalecem e alongam os músculos, como yoga e pilates.

Segure o telefone corretamente

Qualquer posição que envolva dobrar o pescoço em uma posição incômoda por um período prolongado de tempo pode resultar em dor no pescoço, inclusive segurando seu smartphone entre o ombro e a orelha. Se você estiver nessa posição por muito tempo, pode ocorrer dor no pescoço. Se você deve estar nesta posição enquanto fala ao telefone, faça pausas frequentes e movimente o pescoço para evitar ficar rígido. Se o seu pescoço engordar, descanse e coloque uma almofada de aquecimento na área para combater os músculos tensos. Os analgésicos vendidos sem receita também podem diminuir a dor e a rigidez. Se a dor durar mais do que alguns dias, fale com o seu médico.

Mensagens de texto enquanto dirige

É muito perigoso enviar mensagens de texto enquanto dirige. Mensagens de texto enquanto dirige o distraem do que está acontecendo na estrada. Leva apenas alguns segundos de desatenção para levar a um acidente. Em 2015, quase 3.500 pessoas foram mortas e aproximadamente 391.000 pessoas ficaram feridas em acidentes de carro envolvendo motoristas distraídos. Alguns estados têm leis que proíbem o uso de celulares durante a condução. Outros estados exigem o uso de telefones celulares enquanto você dirige.

Falando enquanto dirige

É um equívoco que é seguro falar no smartphone durante a condução. Não é seguro. Falar ao telefone enquanto dirige leva a algo chamado distração cognitiva. Esse tipo de distração tira sua mente da estrada, por isso, mesmo que você esteja usando um dispositivo viva-voz que permita discagem e operação ativadas por voz, sua mente não está na estrada. Seus olhos e seu cérebro percebem o que está ao seu redor quando você está falando ao celular enquanto dirige, mas você não vê realmente o seu ambiente. Falar em um smartphone enquanto dirige aumenta muito o risco de acidentes de carro. Se você precisar fazer ou receber uma chamada telefônica enquanto estiver dirigindo, pare na beira da estrada.

Cuidado com a luz azul

A luz azul de menor comprimento de onda que é emitida pelos smartphones, luzes e telas de computador, tablet e TV causa efeitos prejudiciais à saúde. A exposição a este comprimento de onda interrompe os ritmos circadianos. A exposição à luz azul depois que o sol se põe interfere no sono. A luz azul pode contribuir para doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras condições de saúde. Minimize sua exposição a luz desnecessária, incluindo telas de smartphones, depois de escurecer. Você também dormirá melhor se tiver muita exposição à luz natural durante o dia.

Preste atenção enquanto caminha

Andar enquanto envia mensagens de texto ou navega no seu smartphone é um perigo. Você pode pensar que não há problema em escrever um texto rápido enquanto você está caminhando, mas nesse momento você pode entrar em um cruzamento movimentado, tropeçar e cair, ou se deparar com alguma coisa. Surpreendentemente, 52% dos acidentes em que as pessoas estão andando enquanto se distraem com o uso de smartphones acontecem em casa. Os acidentes podem incluir ossos quebrados, ferimentos na cabeça e cepas de músculos e tendões. Sente-se ou fique parado quando precisar fazer uma ligação, enviar um texto ou falar em seu smartphone.

Os Smartphones causam câncer?

Algumas pessoas temem que o uso de telefones celulares esteja associado a tumores cerebrais, cânceres cerebrais e outros tipos de tumores e câncer. Evidências de estudos epidemiológicos não mostram uma ligação entre o uso de smartphones e essas condições. Se você tiver dúvidas sobre a radiação ionizante emitida pelos telefones celulares, limite a quantidade de tempo que você os usa. Se você quiser minimizar sua exposição à radiação do telefone celular, fale ao telefone no modo alto-falante ou use um fone de ouvido.

O estudo Interphone foi um estudo de caso-controle examinando os efeitos do uso de telefones celulares no risco de tumores cerebrais. O estudo constatou que não houve aumento no risco de dois tipos de tumores, glioma e meningioma, observados com o uso de telefones celulares. O estudo sugeriu que havia um risco aumentado de glioma com os níveis mais altos de exposição, mas certos vieses e erros com o estudo significam que uma interpretação causal não poderia ser feita. Os potenciais efeitos para a saúde do uso pesado de telefone celular a longo prazo precisam ser investigados.

Se você ainda estiver preocupado com a radiação emitida pelos smartphones, use um fone de ouvido ou fone de ouvido com fio durante o uso do telefone. Escolha um dispositivo celular que tenha uma classificação baixa de SAR. SAR significa taxa de absorção específica. É uma medida da taxa em que o corpo absorve radiação durante o uso do celular. A quantidade de radiação que o corpo absorve dos telefones celulares depende de mais do que apenas a classificação de SAR. Telefones sem fio (telefones sem fio, incluindo estações de base), fornos de microondas e torres de celular são outras fontes de radiação eletromagnética em nosso meio ambiente.

Guarde seus polegares

Mensagens de texto excessivas em seu smartphone ou smartphone podem levar a um dedo no gatilho ou disparar o polegar. Esta é uma condição em que o polegar fica preso em uma posição curvada e, em seguida, se encaixa quando você tenta endireitá-lo. A condição é causada pela inflamação do tendão no polegar. A inflamação inibe a capacidade do tendão de deslizar livremente com o movimento. Além da rigidez e do estalo, o polegar afetado também pode ser sensível. Se você desenvolver essa condição, descanse o polegar e minimize as mensagens de texto para permitir que o problema diminua.

Artrite e mensagens de texto

O uso excessivo de smartphones pode estar associado ao aumento dos sintomas da artrite do polegar. A condição inclui sensibilidade e dor na base do polegar. Agarrar seu telefone e enviar mensagens de texto com o polegar pode piorar a dor. Não há cura para a artrite, mas repouso, medicação para a dor e uso de tala podem ajudar a aliviar os sintomas. Embora existam muitos tipos de artrite, o tipo mais comum de artrite que afeta a base do polegar é a artrite degenerativa, de "desgaste". Isso também é conhecido como osteoartrite.

O que é síndrome do túnel cubital?

A síndrome do túnel cubital é uma condição na qual o nervo ulnar no cotovelo se torna comprimido. Isso leva a dormência e formigamento no lado de fora das mãos, incluindo o anel e dedos pequenos. O antebraço e o cotovelo também podem ser doloridos. Você pode desenvolver essa condição se apoiar-se nos cotovelos enquanto estiver digitando ou dobrar os cotovelos enquanto segura o telefone no ouvido. Salve seus cotovelos e evite a dor amortecendo seus antebraços em superfícies duras. Evite dobrar os cotovelos por longos períodos de tempo. Faça pausas frequentes e mova e estique os braços regularmente. Use uma tala à noite para manter os braços retos, se precisar.

Cuidado com a interferência eletrônica

Os smartphones podem atrapalhar dispositivos médicos, como marca-passos e desfibriladores implantáveis. A interferência pode causar o mau funcionamento dos dispositivos. Telefones celulares podem até interferir em alguns tipos de aparelhos auditivos. Consulte o seu médico se suspeitar que smartphones e smartphones estão interferindo na função de qualquer um de seus dispositivos médicos. Testes de imagem como exames de ressonância magnética e tomografia computadorizada e scanners de segurança usados ​​nos aeroportos também podem interferir nos dispositivos médicos.

Proteja sua visão

A luz azul de comprimento de onda curto emitida por smartphones e outros tipos de telas pode causar efeitos na saúde, como cansaço visual e dor. Esse tipo de luz pode até danificar a córnea e afetar a visão. A córnea é uma lente clara na frente do olho. Se você tiver problemas de visão, dor ou visão relacionados ao uso do smartphone, minimize o uso desses dispositivos. O mesmo vale para tablets, computadores e TVs. Quando você usa esses dispositivos, faça intervalos frequentes para descansar os olhos.

Distração de Smartphone em Cuidados Médicos

Médicos e outros profissionais de saúde não estão imunes à distração dos smartphones. Evidências de um estudo mostram que os profissionais são mais propensos a cometer erros que afetam negativamente os pacientes quando estão em seus smartphones. O estudo mostrou que quando os profissionais são interrompidos por um smartphone apenas uma vez durante a visita do paciente, os erros na verificação dos sintomas e no tratamento adequado aumentam em pelo menos 12%. Peça ao seu médico para colocar os smartphones de lado quando você tiver o seu compromisso.

Smartphones e Conexão Social

As pessoas que se distraem com smartphones quando estão com outras pessoas perdem interações e conexões pessoais importantes. Acredite ou não, mesmo a presença de um smartphone quando as pessoas estão interagindo pessoalmente diminui a proximidade e a confiança entre as pessoas. Também reduz a capacidade das pessoas de sentir empatia e compreensão daqueles com quem estavam. A presença de um smartphone interrompe o vínculo e a intimidade. Coloque seu smartphone de lado quando estiver interagindo com outras pessoas pessoalmente.