Dormir para novos pais: 5 dicas de especialistas

É 3: 15 a. m. enquanto eu pisca nas paredes. A Clínica Mayo me diz que um humano adulto precisa de pelo menos sete horas de sono. Meu filho de 12 semanas discorda. Eu sou um pai de dois, um insomne, e estou construindo uma startup. Eu sou o morto ambulante … com cafeína.

Minha esposa de amamentação, no entanto, é feita de aparas mágicas de chifres de unicórnio. Ela dorme durante a noite e pode cochilar. Estou impressionado que o corpo feminino seja capaz de produzir nutrição, curar após o parto e ainda funcionar. Ela acorda parecendo uma atriz pronta para bater no set, e eu pareço um tiro na taça da noite.

Depois, há Ivy. Às 12 semanas, nossa segunda criança é um exercício mais familiar. Eu sei que a loucura se tornará outro tipo de loucura, e que o sono virá eventualmente. Mas até então, cobblamos as bandagens de catnaps. Eu sei que uma programação atual aparecerá em breve e será aplicada pelo tempo em que ela atinja 7 meses, e então o desmame durante a noite pode ocorrer a partir dos 9 meses.

Aqui está o que minha esposa e eu fazemos para obter (quase) o sono adequado:

1. Trabalho em equipe

Há noites em que Lynette está com o bebê a noite toda. Mesmo que seja difícil, eu subi o meu jogo porque sei que ela fará o mesmo por mim. Você também possui uma equipe externa. Ligue para familiares e vizinhos para uma pausa se você realmente precisar disso. Afinal, é bom fazer o seu filho acostumado a uma garrafa cedo.

2. Admita Derrota

Algumas noites não vão muito bem. As necessidades de seus outros filhos podem apontar para a atenção que você precisa para dar ao seu bebê, que está tendo um festival de caca e grito de cinco horas na próxima sala. No dia seguinte, você se pega lavando o cabelo com pasta de dente. A verdade é que você não é um pai terrível se você deixar seu filho assistir uma hora extra de "Sesame Street" para que você possa se deitar em uma pilha sem vida. Você também deve cuidar de você!

3. Nap When They Nap

Os pratos podem esperar. Deixe-os dormir um pouco. Você está no horário de sono de outra pessoa, então a melhor prática é dormir quando a criança dorme e limpar quando a criança está acordada.

4. Exercício

Eu durmo melhor quando toco muito. Fico muito ocupado perseguindo Poppy, que está se aproximando rapidamente 2, bem como ruas, objetos afiados e fogo. O meu exercício muitas vezes mantém a criança viva. Quando eu tiver tempo, eu irei em caminhadas ou faça pullups - mas o meu favorito é ir a uma aula de ioga.

5. Use um berço

Nós temos um co-dorminhoco, ou berço, para o bebê. Minha esposa é capaz de puxar o bebê para fora e alimentá-la em nossa cama e, em seguida, transforme suas costas para o co-dorminhoco. Eu vi Lynette executar essa manobra enquanto ainda está dormindo. O co-dorminhoco é uma maneira maravilhosa de aliviar as preocupações de dormir na mesma cama. Na minha opinião, esta é a melhor maneira de fazê-lo.

O Takeaway

O sono, como qualquer coisa, é uma parte da vida que é relativa ao resto de suas práticas. Nossos filhos dormem bem depois que se divertiram e jogaram duro ao longo do dia, tiveram boas refeições e passaram por suas rotinas para dormir.

Vamos dormir regularmente novamente … provavelmente!