Slideshow: alimentos que engordam barriga homens não resistem

Donuts

Não pode resistir a donuts frescos? Se você ceder com muita freqüência, eles podem aumentar sua barriga.

Melhor Aposta : Pare em um. Um donut vidrado tem 260 calorias. A caixa inteira embala 3, 120 calorias. Um homem de 200 libras teria que correr cerca de 25 milhas para trabalhar isso.

Sorvete

Você recebe um pouco de cálcio do sorvete. Mas você também recebe 230 calorias por meia xícara, e isso é apenas para baunilha simples, sem coberturas.

Melhor Aposta : Procure pelo tipo lento e agitado. É menor em gordura e muitos sabores têm apenas 100 calorias por meia xícara.

Salgadinhos

Uma porção de 15 chips tem 160 calorias. Mas quem pára aos 15 anos? Adicione apenas 2 colheres de sopa de molho de cebola francesa e você terá mais 60 calorias e 5 gramas de gordura.

Melhor aposta : pipoca sem gordura. Seis xícaras têm apenas 100 calorias.

Baconini

Este coquetel é tão gordo quanto é moderno. É escocês ou vodka infundido com gordura de bacon. Às vezes é servido com uma tira de bacon. Com cerca de 284 calorias por copo, é mais do que num donut.

Melhor aposta : martini clássico, com moderação. O álcool ainda acrescenta calorias, mas seu coração preferirá a azeitona a uma tira de bacon.

Cerveja

A média de 12 onças de lata de cerveja tem cerca de 150 calorias. Essas calorias somam, assim como qualquer outra coisa que você come ou bebe.

Melhor Aposta : A cerveja light corta sua ingestão para cerca de 100 calorias por lata.

Cachorros quentes

O que é mais americano do que torcer pelo time da casa enquanto come um cachorro-quente? Adicione extras e as calorias aumentam. Um cão de queijo tem 390 calorias e 8 gramas de gordura "ruim".

Melhor Aposta : Amendoim. Este lanche de estádio clássico é rico em proteínas, fibras e gorduras boas.

Carne Vermelha Gorda

Se você é do tipo carne e batatas, você adoraria um bife grande e suculento que cobre seu prato. Mas uma costela de 16 onças pode ter cerca de 1.600 calorias e cerca de 60 gramas de gordura "ruim". Isso é sem quaisquer lados ou aperitivos.

Melhor aposta : carne magra, como filé, filé mignon ou lombo. A peça deve ser do tamanho do seu punho, não do seu prato.

Pizza com cobertura de carne

Pizza pode ser saudável. Mas se você gosta de coberturas como calabresa, salsicha, presunto e carne, você pode obter mais de 300 calorias em uma fatia.

Melhor Aposta : Em vez disso, top pizza com legumes. Você obtém fibras e nutrientes extras e até menos 100 calorias por fatia.

Hambúrgueres gigantes

Se parecer grande e carregado, também inchará seu orçamento de calorias. Alguns têm mais de 1.000 calorias e até 75 gramas de gordura.

Melhor aposta : escolha um único hambúrguer grelhado feito com carne moída magra ou peru magro ou um hambúrguer vegetariano.

Batatas Fritas Super-Size

Quer algumas batatas fritas com isso? A maioria de nós não sabe que uma grande quantidade de batatas fritas pode ter tantas calorias quanto um hambúrguer.

Melhor aposta : pedir uma salada ou um copo de frutas.

Demasiada soda

Você sabe quantas calorias há em uma porção? Ou quantas porções estão em uma garrafa? Uma garrafa de 20 onças de refrigerante normal contém 250 calorias.

Melhor Aposta : Água. Se você está procurando cafeína, tente café preto. Uma xícara de 20 onças quase não tem calorias. Gosta de leite? Faça com que fique sem gordura fique abaixo de 100 calorias.

Sanduíche de carne de porco para churrasco

Grampos de festa de bagageira incluem cerveja, batatas fritas e sanduíches de carne de porco de churrasco em rolos brancos macios. A carne de porco desfiada pode atingir o local antes de você se preparar para o jogo. No entanto, cada sanduíche pode ter mais de 600 calorias, dependendo do tamanho.

Melhor aposta : Frango grelhado magro ou hambúrgueres em pãezinhos de trigo integral. Par com os lados da traseira mais saudáveis, como feijão e salada de repolho.

Asas de búfalo

Uma encomenda de asas de frango desossadas em estilo búfalo contém cerca de 100 calorias por asa, sem contar os mergulhos! Molho de queijo azul acrescenta mais 300 calorias e 33 gramas de gordura.

Melhor aposta : tiras de frango grelhado. Faça asas um deleite raro.

Costela de costelas

Um conjunto inteiro de costelas tem 1.000 calorias e um dia inteiro de gordura. O molho saboroso adiciona calorias, açúcar e sódio.

Melhor Aposta : Tenha meia costela de costelas e guarde-a para uma ocasião especial. Adicione uma batata-doce assada com um pouco de suco de limão ou polvilhe com canela para completar a refeição.

Pequeno almoço dinamarquês

Uma pastelaria dinamarquesa tem cerca de 250 calorias e muita gordura.

Melhor Aposta : Fruta fresca e iogurte desnatado. Ou torrada de trigo integral, coberta com frutas frescas, sem manteiga.

Jantares congelados enormes

Não há nada de errado com a conveniência, mas observe o tamanho. Alguns pratos são muito ricos em calorias, sódio e gorduras trans.

Melhor Aposta : Leia os rótulos para jantares congelados preparados com grãos integrais.

Buffet de tudo o que você puder comer

Se você não consegue resistir a empilhar seu prato, tente fazer escolhas inteligentes. Carregue em legumes cozidos no vapor e salada. Evite os molhos e molhos gordurosos.

Melhor aposta : Evite buffets se tiver problemas para definir limites.

Ajude-se a iogurte

Nem tudo é saboroso, protege sua barriga. Em um estudo, o iogurte (junto com vegetais, grãos integrais, frutas e nozes) estava entre os alimentos não relacionados ao ganho de peso. Outro estudo relacionou a ingestão de laticínios como iogurte para reduzir a gordura corporal e a gordura da barriga.

Bônus : iogurte com pouca gordura ou sem gordura aumenta o cálcio. Olhe para aqueles fortificados com vitamina D. A maioria dos adultos não se fartam de nenhum desses nutrientes.

Ir para mirtilos

Não há comida mágica que queime gordura. Mas comer mais de qualquer fruta, no lugar de alimentos mais gordurosos ou altamente calóricos, pode ajudá-lo a perder peso. Mirtilos e outras frutas, são ricos em nutrientes que são bons para você e são naturalmente doces.

Encha os alimentos de fibra

Eles podem ser seu melhor amigo contra a gordura da barriga. Um estudo descobriu que pessoas que consomem mais fibra solúvel ganham menos gordura da barriga do que outras ao longo de 5 anos. Apenas 10 gramas por dia de fibra solúvel fizeram a diferença. Isso é sobre a quantidade em duas pequenas maçãs, uma xícara de ervilhas verdes e 1/2 xícara de feijão.

Fazer algum exercício

O exercício regular pode ajudar você a perder peso. Embora você não possa fazer exercícios para reduzir o local, ser mais ativo ajudará todo o seu corpo, incluindo sua barriga. Se você já estiver acima do peso, perder apenas 10% do seu peso aumentará suas chances de se manter saudável.