Slideshow: 20 coisas que você pode aprender com seus animais de estimação

Esqueça a multitarefa

Quando os cães têm um trabalho a fazer, eles dão a sua atenção total. Acontece que as pessoas provavelmente deveriam fazer o mesmo. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que a atenção e a memória sofrem com aqueles que lidam com trabalho, e-mail e navegação na web, em comparação com aqueles que se concentram em uma tarefa por vez. Outros estudos sugerem que os funcionários realmente perdem tempo ao realizar multitarefas.

Tome sestas

Você não vai pegar seu animal de estimação indo do amanhecer ao anoitecer sem qualquer olho fechado. Há boas evidências de que os humanos também podem se beneficiar de sonecas. Um estudo envolvendo cerca de 24.000 pessoas indica que os fraldas regulares têm 37% menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas do que as que dormem apenas ocasionalmente. Cochilos curtos também podem melhorar o estado de alerta e o desempenho no trabalho.

Ande todos os dias

Se você tem quatro pernas ou duas, caminhar é uma das maneiras mais fáceis e seguras de queimar calorias e melhorar a saúde do coração. Fazer caminhadas regulares também pode ajudá-lo:

• Lutar contra a depressão
• Perder peso
• Reduza o risco de diabetes tipo 2
• Reduzir o risco de câncer de mama e cólon
• Mantenha seus ossos fortes
• Mantenha sua mente afiada

Cultive Amizades

As pessoas são animais sociais e as amizades têm benefícios de saúde mensuráveis. Pesquisadores na Austrália acompanharam 1.500 idosos por 10 anos. Aqueles com mais amigos tinham 22% de probabilidade de viver mais do que aqueles com menos amigos.

Viva o momento

Viver no momento pode ser uma das lições mais importantes que podemos aprender com nossos animais de estimação. Em um estudo chamado "Uma Mente Errante é uma Mente Infeliz", os psicólogos de Harvard concluem que as pessoas são mais felizes quando fazem atividades que mantêm a mente focada, como sexo ou exercício. Planejar, relembrar ou pensar em outra coisa que não seja a atividade atual pode prejudicar a felicidade.

Não guarde rancor

Parte da vida no momento é esquecer o passado. Deixe de lado velhos ressentimentos e você literalmente respirará mais facilmente. A raiva crônica tem sido associada a um declínio da função pulmonar, enquanto o perdão contribui para reduzir a pressão arterial e reduzir a ansiedade. As pessoas que perdoam também tendem a ter mais auto-estima.

Abanar

OK, talvez você não tenha um rabo. Mas você pode sorrir ou colocar uma mola em seus passos quando estiver se sentindo grato. Os pesquisadores descobriram uma forte conexão entre gratidão e bem-estar geral. Em um estudo, pessoas que mantiveram diários de gratidão tiveram atitudes melhores, exercitaram-se mais e tiveram menos queixas físicas.

Mantenha a curiosidade

De acordo com um ditado popular, a curiosidade pode ser perigosa para a saúde de um gato. Mas não é assim para os humanos. Pesquisadores descobriram que pessoas que são mais curiosas tendem a ter um maior senso de significado na vida. Outros estudos ligaram a curiosidade ao bem-estar psicológico e à expansão de conhecimentos e habilidades.

Ser estúpido

Ceder um pouco de tolice pode trazer sérios benefícios à saúde. Cardiologistas da Universidade de Maryland Medical Center encontraram um senso de humor mais forte em pessoas com corações saudáveis ​​do que naqueles que sofreram um ataque cardíaco. Eles concluem que "o riso é o melhor remédio" - especialmente quando se trata de proteger o coração.

Receba uma massagem nas costas

O poder do toque não é nada para farejar. O Instituto de Pesquisa do Toque da Universidade de Miami Miller School of Medicine descobriu que a terapia de massagem pode aliviar a dor, estimular o sistema imunológico e ajudar a gerenciar doenças crônicas como asma e diabetes. O toque de um ente querido pode ser ainda mais poderoso. Em um estudo, as mulheres casadas experimentaram menos ansiedade em relação à ameaça de choque elétrico quando seguraram as mãos de seus maridos.

Beba água quando estiver com sede

Os cães não bebem bebidas esportivas quando estão jogando duro - e a maioria das pessoas também não precisa. Durante um treino típico, a água potável é a melhor maneira de se manter hidratado. A água dá aos seus músculos e tecidos um fluido crítico sem aumentar sua contagem de calorias. Certifique-se de beber mais do que o habitual em dias quentes ou quando você está suando muito.

Comemos peixe

A maioria dos gatos trocava ração por uma lata de atum em qualquer dia. Felizmente, você pode optar por fazer peixe uma parte regular de sua dieta. Salmão, atum, truta e outros peixes gordurosos são ricos em ácidos graxos ômega-3, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e artrite. Além disso, pesquisadores da Universidade Rush descobriram que pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana têm 60% menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer.

Se você ama alguém, mostre

Cães não jogam duro para conseguir - quando eles te amam, eles te mostram. É uma boa abordagem para pessoas que buscam fortalecer seus relacionamentos. Um estudo publicado na revista Personal Relationships sugere que pequenos gestos pensativos podem ter um grande impacto sobre a forma como os casais conectados e satisfeitos se sentem.

Jogar

Goofing off não é apenas para crianças e gatinhos. Em seu livro, Play, Stuart Brown, MD, escreve que brincar é uma necessidade humana básica junto com dormir e comer. O jogo melhora a inteligência, a criatividade, a resolução de problemas e as habilidades sociais. Então dê uma sugestão de seu animal de estimação e dedique-se a uma atividade que não tem outro propósito além de pura diversão.

Aproveite a Great Outdoors

Uma caminhada na floresta pode ser a idéia de felicidades de um cão, mas também traz muitos benefícios para a mente e o corpo humanos. Passar tempo ao ar livre pode melhorar a forma física, aumentar os níveis de vitamina D e reduzir o estresse. Nas crianças, brincar em ambientes naturais também tem sido associado a uma melhor visão à distância, menos sintomas de TDAH e melhor desempenho na escola.

Arranje tempo para o noivo

Além dos óbvios benefícios para a saúde de tomar banho e escovar os dentes, a limpeza pode ter vários efeitos positivos em sua vida. Uma boa higiene pessoal é vital para a auto-estima. Uma aparência arrumada também pode ajudá-lo a obter e manter um emprego.

Esteja ciente da linguagem corporal

Cães são excelentes em ler a intenção do outro da linguagem corporal. Humanos, não tanto. Enquanto a maioria de nós revela nossas emoções através de postura, padrões de fala e contato visual, outras pessoas geralmente não são muito boas em ler essas sugestões. As pessoas melhoram na decodificação da linguagem corporal à medida que envelhecem.

Estique frequentemente

O alongamento irá mantê-lo flexível, mas os benefícios não param por aí. Em um estudo de 10 semanas, voluntários que não fizeram exercícios além do alongamento experimentaram mudanças físicas surpreendentes. Além de melhorar a flexibilidade, aumentaram sua força muscular, força e resistência. Embora o estudo seja pequeno, os resultados sugerem que o alongamento pode ser uma boa alternativa para pessoas que têm uma condição que exclui o treinamento de força tradicional.

Procure Sombra

Quando você está no parque, e seu cão está pronto para uma pausa, ela provavelmente vai encontrar um bom lugar sombrio para relaxar. Dermatologistas recomendam que você faça o mesmo, especialmente entre as 10 e as 16h. É quando você absorve a maior parte dos raios UV, particularmente durante o final da primavera e início do verão. Enquanto você está protegido na sombra, é uma boa idéia usar um filtro solar de amplo espectro na pele exposta.

Furar a um cronograma

Animais de estimação como a consistência de uma rotina - eles não podem dizer um sábado a partir de uma segunda-feira. O mesmo vale para o relógio do corpo humano. As pessoas dormem melhor quando vão para a cama e acordam à mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana. Aderir a um cronograma consistente para tomar banho, se vestir e comer também pode melhorar a qualidade do sono.