Manejo da dor: causas surpreendentes da dor

Foot Foot: Flip Flops

Flip flops são uma maneira conveniente de manter seus pés frescos no verão. Mas nem todos os chinelos são indolores. Quando você escolhe um par, veja como eles se dobram. Se você puder dobrá-las ao meio, não as compre. Eles só devem dobrar a bola do pé onde seu pé se dobra naturalmente. Procure também pares com suporte de arco e certifique-se de que seus dedos não se dobram - isso pode causar ferimentos.

Seja qual for o par que você escolher, não entre por muito tempo. Longos passeios em chinelos podem causar fascite plantar, sensibilidade e / ou dor inflamada no calcanhar.

Dor no polegar e no pescoço: Smartphones

Juntamente com muitas conveniências, os smartphones trouxeram consigo alguns problemas de saúde. Algumas pessoas que usam seus smartphones têm encontrado problemas nos polegares e no pescoço. Essas condições são chamadas de "polegar de texto" e "pescoço de texto".

Thumb de texto

Você notou seu polegar estalando e quebrando quando você o dobrou? Isso doi? Você pode ter polegar de texto. O tipo de movimentos repetitivos que você usa para clicar, arrastar, deslizar e soltar pode causar essa condição dolorosa. Em casos graves, o polegar pode até ficar preso em uma posição de curling.

Se o seu polegar perdeu a mobilidade do uso do smartphone, seu médico pode recomendar injeções de cortisona. Quando injetada em uma área rígida, a cortisona reduz a inflamação, o que também reduz a dor na maioria dos casos. Quando tratados, os polegares de texto podem ser restaurados para mobilidade total em cerca de 80% do tempo.

Pescoço de texto

À medida que envelhecemos, é comum desenvolver ombro, pescoço e dor lombar. Mas esses sintomas agora estão sendo vistos em pessoas mais jovens que passam muito tempo curvadas enquanto são absorvidas em seus smartphones. Ao baixar a cabeça para olhar para o seu telefone, sua cabeça coloca muito mais pressão em seu pescoço - até 60 libras de força.

Para aliviar o pescoço de texto, sua melhor esperança pode ser se concentrar na boa postura. Você se levanta e se senta? Se não, concentre-se em manter sua coluna alinhada. Tente segurar seu telefone no seu rosto, em vez de dobrar o pescoço para ver a tela. E se o problema continuar acontecendo, as extensões dos ombros são um alongamento simples que pode aliviar sua dor.

Dor do nervo ciático: carteiras

Para alguns, sentar em uma carteira gorda pode agravar os quadris e nádegas. A dor se refere à síndrome do piriforme, às vezes chamada de “síndrome da carteira de gordura” ou “carteira”. Cerca de 1 em cada 5 pessoas tem um nervo ciático - o maior do corpo - que corta o pequeno músculo piriforme que se estende do cóccix ao osso do quadril. Eles são mais propensos a desenvolver esse problema.

Esse problema doloroso é tratável. Cerca de 80% dos portadores de dor na carteira encontram alívio do gelo, repouso, analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, e em alguns casos prescrevem relaxantes musculares. O alongamento e o fortalecimento dos músculos nessa área também podem ser úteis, e essas técnicas podem ser aprendidas por meio de fisioterapeutas ou de seu médico. Se esses tratamentos falharem, doses de botulismo, esteróides ou cloridrato de lidocaína também podem ser eficazes; consulte o seu médico antes de receber tratamentos.

Cervicalgia: seu trajeto

Sua unidade para o trabalho pode ser uma dor no pescoço. Com o tempo, todas essas horas na estrada se somam. Pode levar a pescoços sobrecarregados em posições inadequadas e articulações do pescoço fora do lugar.

Existem algumas maneiras de lidar com esse problema doloroso. O primeiro é ajustar a maneira como você se senta ao dirigir. Coloque seu assento para a frente de modo que sua cabeça realmente fique no encosto de cabeça, e seu pescoço esteja centralizado acima dos quadris. Use as duas mãos para guiar também, pois usar apenas uma pode torcer o pescoço e os ombros.

O alongamento também pode ajudar. Você pode até fazer alguns alongamentos no carro. Tente empurrar a cabeça para dentro do encosto de cabeça do carro e segurá-lo por 30 segundos de cada vez. Ou tente puxar a cabeça para a frente o máximo possível, mantendo o queixo paralelo ao chão por cerca de cinco segundos de cada vez. Encolher os ombros para os ouvidos também pode funcionar. Alguns desses trechos por dia podem ajudar a tirar um pouco da dor de seu trajeto.

Lesões esportivas: videogames controlados por movimento

Seus videogames estão prejudicando sua saúde? Quando o Nintendo Wii foi introduzido pela primeira vez em 2006, os pacientes começaram a aparecer nos consultórios médicos com uma variedade de lesões em seus pescoços, pulsos, braços e ombros. Coletivamente, esses casos passaram a ser chamados de “Wiiitis”. Outras lesões incluíram contusões, olhos negros e cortes na mão. Não muito tempo depois que este sistema de videogame foi lançado, outros fabricantes seguiram o exemplo, levando a mais lesões.

Os médicos são aconselhados a perguntar a seus pacientes que jogos estão jogando e por quanto tempo. Acontece que muitas das lesões causadas por videogames acontecem paralelamente aos esportes que imitam. Nos piores casos, essas lesões podem até ser fatais. Uma mulher que caiu do sofá jogando Wii Tennis desenvolveu uma séria acumulação nos pulmões, por exemplo. Um homem fraturou sua espinha enquanto balançava o controle muito intensamente. Em geral, esses sistemas são considerados relativamente seguros, mas é claro que é importante seguir os procedimentos de segurança recomendados. Entre eles, certifique-se de ter uma área clara para jogar e avise aqueles que não estão jogando para não entrar na área de jogo.

Dores de Cabeça: Queijo

Há um produto químico que provoca dor de cabeça à espreita em queijo envelhecido. Seu corpo decompõe o aminoácido tirosina em tiramina depois que você come queijo cheddar ou algum parmesão bem envelhecido. Isso parece ter uma tendência a provocar enxaquecas para aqueles que sofrem com elas, embora alguns estudos contestem isso. Queijos pensados ​​para trazer dores de cabeça incluem:

• Queijo azul
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Mussarela
• Muenster
• parmesão
• suíço

Se você acha que isso pode estar causando suas dores de cabeça, considere manter um diário de enxaqueca. Tome nota quando você come um alimento que pode estar causando suas enxaquecas, incluindo o quanto você comeu, quando você comeu, se você experimentou sintomas, e como eles estavam ruins. Com o tempo, você deve ser capaz de reconhecer um padrão.

Pescoço e dor nas costas: TV de observação

Quando você está inativo por longos períodos, os músculos que protegem sua espinha podem se tornar fracos. Um estudo descobriu que homens que ficavam na cama o dia todo por oito semanas tinham músculos da coluna enfraquecidos perceptíveis. A mesma coisa acontece se você estacionar em frente à sua TV por horas a fio.

Dor nas costas e pescoço são condições agravantes para muitas pessoas. Embora às vezes as pessoas tenham uma noção do que está causando essa dor, muitas vezes elas ficam confusas. Prestar atenção à maneira como você se senta pode ajudar a melhorar muitos desses casos. Se você quiser fazer melhorias enquanto estiver sentado, lembre-se destas dicas:

• Mude a posição com freqüência. Músculos longos em repouso são mais propensos a rigidez, tensão e dor.
• Levante-se e alongue-se de vez em quando. Se já passou mais de uma hora desde que você se levantou, levante-se! Movimentar-se pode manter a dor muscular afastada.
• você está sentado ou reclinado, evite torcer em sua espinha.
• Considere investir em um travesseiro lombar ou outra almofada. Redistribuir seu peso pode ajudar.

Pulso e dor no polegar: seu bebê

Mesmo seu bebê, apesar de suas maneiras adoráveis, pode estar causando dor. Algumas mulheres desenvolvem uma dor aguda em seus pulsos e polegares, conhecida como tendinite de DeQuervain, também conhecida como “pulso do bebê”. É uma lesão por esforço repetitivo causada pelo levantamento do bebê com os pulsos fatigados caídos no chão e alguns pais também.

O problema é exacerbado em novas mães. Os tendões tendem a afrouxar e relaxar perto do momento do parto para dar maior flexibilidade às mulheres. Além disso, o fluido que retêm durante a gravidez pode fazer com que os tendões se irritem e inchem. Isso, além de pegar um bebê mais e mais, pode levar à dor. Aparelhos de pulso e injeções de cortisona podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço do pulso do bebê.

Cotovelo, costas e ombro dor: casos de laptop

Laptops tornam a vida muito mais fácil na maioria das vezes. Mas levá-los de um lugar para outro pode tornar as coisas mais difíceis para as costas, ombros e cotovelos. A dor muscular causada por casos de laptop pendurados no ombro ou nas costas é bastante comum. Um estudo com quase 400 estudantes portadores de laptop descobriu que mais de 75% reclamavam de dor no ombro. Mais de 35% também se queixaram de dor no cotovelo

Resolver este problema pode exigir um novo caso, mas não necessariamente. Se você enche acessórios desnecessários para notebooks e outros itens no seu caso, apenas limpar essas coisas pode resolver seu problema. Como regra geral, não carregue mais de 10% do seu peso corporal. Se isso não funcionar, considere a substituição do caso. Se seus ombros doerem, investir em uma bolsa com uma ampla alça de ombro com estofamento pode ajudar. Há também opções de rolagem disponíveis com rodas.

Dores de cabeça: rabos de cavalo

Sua cabeça doer depois de um dia usando um rabo de cavalo? Na verdade, existe um termo médico para isso: "síndrome da dor de cabeça do rabo de cavalo". Esse distúrbio não afeta a todos, mas aqueles que o experimentam sabem que isso pode ser um tipo de desconforto dolorosamente frustrante.

A síndrome da dor de cabeça do rabo de cavalo parece ser um tipo de alodinia. A alodinia, que está associada à fibromialgia, faz com que sensações normais sejam percebidas como dolorosas. Alguns com alodinia podem sentir dor mesmo com um leve toque no braço.

Existem algumas maneiras de lidar com a síndrome da dor de cabeça do rabo de cavalo. Uma é garantir que você tenha uma boa noite de sono - a falta de sono pode fazer com que você perceba a dor mais intensamente. Outra é reduzir o estresse pelo mesmo motivo. Você também pode usar o cabelo mais solto, é claro. Mas se você está definido em seu penteado apertado, considere tomar ibuprofeno quando você estilo seu cabelo. Além disso, em algum momento durante o dia, solte o cabelo. Até um minuto de alívio pode fazer a diferença no final do dia.

Enxaqueca: odores fortes

Para quem sofre de enxaqueca, muitas coisas podem desencadear dores intensas. Certos cheiros podem detoná-los, por exemplo. Este parece ser o caso em 25% a 43% de todos aqueles que sofrem de enxaqueca.

Um estudo descobriu que o odor com maior probabilidade de provocar uma dor de cabeça era perfume, seguido de tinta, gasolina e água sanitária. Outros infratores incluem alimentos fritos, produtos de limpeza, gases de escape, cebolas e fumaça de cigarro. Leva apenas alguns minutos para um determinado cheiro para enviar sofredores de dor de cabeça cambaleando. É por isso que aprender o que provoca suas dores de cabeça é importante.

Quer ou não certos odores os desencadeiem, pessoas com enxaqueca crônica são mais propensas do que outras a sentirem-se ofendidas pelo cheiro. Pesquisadores testaram 50 pessoas que sofrem de enxaqueca e outras 50 que não determinam o quanto são sensíveis a uma variedade de odores. Dos pacientes com enxaqueca, 42 ficaram incomodados com odores, enquanto apenas nove não-doentes foram incomodados.

Pescoço e dor nas costas: dormir sem jeito

Dependendo de como sua coluna está curvada, você pode estar causando muita rigidez e dor nas costas e no pescoço enquanto dorme. Os pacientes com dor de estômago são os mais propensos a jogar sua coluna fora do alinhamento, mas isso pode acontecer também para quem dorme de costas e dorme.

Para aliviar este tipo de dor, você precisa prestar muita atenção à sua posição de dormir. Se você dorme de costas, certifique-se de que a curva normal de sua coluna esteja mantida. Se você dormir de lado, certifique-se de que a parte da coluna que atravessa o pescoço permaneça igual à parte que passa pela caixa torácica - um travesseiro grande e firme ajuda. Se você é um dorminhoco de estômago, mude! O sono do estômago está ligado à maioria dos casos de dor nas costas e no pescoço, porque dormir de barriga para baixo faz com que você vire a cabeça de um jeito desajeitado, o que muitas vezes causa dor.

Dores de cabeça: Beber álcool

Sua cabeça dói depois que você bebe? Há duas ocasiões em que o álcool pode causar dor de cabeça. O primeiro é logo após você beber - cerca de 30 minutos a 3 horas depois, para ser específico. A segunda é a manhã seguinte, quando a ressaca começa.

Não parece importar o tipo de álcool que você bebe. O vinho tinto é freqüentemente acusado, mas estudos mostram que a variedade não importa muito. O quanto você bebe pode fazer a diferença, no entanto. Em vez do tipo de álcool, parece ser o próprio álcool - o etanol - causando dor na cabeça. Cerca de um terço dos que sofrem de enxaqueca parecem ser desencadeados pelo álcool. Mas beber pode causar tensão e dores de cabeça também.

Dores de cabeça: indo com fome

Já faz algum tempo desde a última vez que comeu? Sentindo um pouco de náuseas, com uma dor de cabeça batendo? Isso é comum. Quando você pula uma refeição, faz uma dieta muito rigorosa ou rápida, o nível de glicose do seu corpo cai. A glicose é o açúcar que mantém seu corpo funcionando e, quando seu nível de açúcar no sangue diminui, você tende a se sentir fatigado, fraco, instável e às vezes com cefaléia.

Em comparação com a maioria dos gatilhos de dor de cabeça, a solução para dores de cabeça de fome é muito simples - coma! Especificamente, você deve tentar encontrar uma refeição rica em proteínas com carboidratos complexos para dar ao seu corpo o combustível necessário para funcionar normalmente.

Dor nas costas: levantamento indevidamente

Eventualmente quase todo mundo experimenta alguma quantidade de dor nas costas. Uma das fontes comuns disto é levantar sem técnica adequada. A maior parte dessa dor pode ser evitada, felizmente, uma vez que você saiba que os movimentos e posições mais propensos a deixar suas costas em agonia.

Quando precisar levantar alguma coisa, preste atenção à sua postura. Sua postura deve ser o mais neutra possível. Evitar:

• Dobrar, torcer ou alcançar repetitivamente
• Pitching frente durante o seu elevador
• Trabalhando duro enquanto seu corpo está torto ou torcido

Levante sempre com as pernas e não as costas. Isso ocorre porque os músculos em suas pernas são mais fortes e podem gerenciar um fardo maior do que os músculos das costas. Mantenha seus ombros quadrados. Se um objeto for muito pesado e você sentir dores nas costas no horizonte, peça a um amigo, parente ou colega de trabalho para ajudar a dividir a carga.

Dor nas costas e no pescoço: trabalho de escritório

Você sente rigidez e dor no pescoço e nas costas depois do trabalho? Milhões de pessoas fazem. Mas você não precisa agonizar todos os dias no escritório. Uma grande parte da solução é dizer não para curvar. Infelizmente muitas pessoas não sabem o que é necessário para manter uma boa postura durante todo o dia de trabalho.

Para garantir que sua coluna esteja alinhada corretamente no trabalho, preste atenção à sua postura. Mantenha os pés no chão. Sente-se de modo que o seu peso seja distribuído pelas nádegas, não pelo cóccix. Além disso, certifique-se de não se esforçar para olhar para cima ou para baixo no monitor do computador - mantenha-o ao nível dos olhos. Para mais dicas adaptadas à sua situação de trabalho, entre em contato com o departamento de recursos humanos. Descubra se as pontas ergonômicas foram projetadas para sua situação de trabalho e siga-as.

Dores de cabeça: fadiga ocular

Seu olho está com dor? Por incrível que pareça, isso geralmente não é um problema com seu olho. A maioria das dores nos olhos é causada por dores de cabeça. Para tornar as coisas mais complicadas, um dos problemas que começa com os olhos pode causar dores de cabeça: fadiga ocular.

Se você tem problemas de visão, você pode se esforçar para ver claramente e com foco. Às vezes, trata-se de ser míope, clarividente ou sofrer de astigmatismo. Às vezes isso significa que seus olhos não estão alinhados corretamente. Esse tipo de tensão acontece depois de longos períodos passados ​​olhando para um único ponto, como você faz quando olha para o celular, para a tela do computador, para um livro ou revista. Se os problemas oculares estiverem causando suas dores de cabeça, certifique-se de que seus óculos estejam equipados com a receita apropriada. Se eles são e a dor continua, fale com seu oftalmologista sobre outros remédios.

Dor nas articulações: mudanças climáticas

Você já ouviu alguém reclamar que suas articulações doem quando o tempo muda? Não é um mito - a dor das mudanças climáticas realmente acontece. Há três mudanças climáticas que podem fazer suas articulações doerem: mudanças de pressão, quedas de temperatura e umidade.

Quando a pressão barométrica muda, isso pode indicar que uma tempestade está prestes a se mover. Também pode significar que suas articulações estão com dor. Não é tão importante onde a pressão está em um dado momento - as mudanças na pressão são o que parece causar a dor. Isso pode ser porque seus tendões, ossos e músculos se expandem e contraem conforme a pressão muda.

Quando o termômetro cai, a dor nas articulações tende a aumentar. Não está bem entendido porque isso acontece, mas pode envolver a espessura do fluido das juntas. As juntas têm fluido que as mantém lubrificadas e o tempo frio torna esse fluido mais espesso, o que pode levar à rigidez. Este problema é pior quando está molhado do lado de fora, já que o tempo frio e a alta umidade mostraram causar mais dor do que por si só.

Dor muscular: malhando com pouca frequência

Quando você levanta pesos, a dor vem no dia seguinte e pode durar quatro ou cinco dias. Por que é isso? Levantar pesos pesados ​​realmente danifica sua fibra muscular. Isso desencadeia uma resposta inflamatória que torna os seus receptores de dor mais sensíveis depois. Isso é conhecido como dor muscular de início tardio, ou DOMS. A dor é pior, quando você inicia uma rotina particularmente intensa. Qualquer um que trabalhe intensamente experimentará o DOMS. A coisa é, depois de se acostumar com uma rotina ao longo do tempo, a dor diminui. Seus receptores de dor parecem ser menos sensíveis após o levantamento de peso, enquanto seu corpo se torna mais acostumado a um treino.

Mas e se você nunca se acostumar com uma rotina? Se você trabalha com pouca freqüência, você está se entregando à mesma dor de novo e de novo. Esses receptores de dor nunca têm tempo para se acostumar com a inflamação que acompanha o treinamento com pesos. Então, se você se sentir intensamente dolorido após cada treino, considere bater os pesos com mais freqüência.

Dor no Pescoço e no Ombro: Carregando as Crianças

Não se fala com frequência, mas muitas mães e pais novos sofrem com muita dor física nos primeiros anos. Esse pequeno pacote de alegria que você carrega de um lugar para outro fica maior e maior. À medida que seu bebê cresce, o fardo é colocado sobre seus ombros e pescoço.

Quando precisar levantar o seu filho, levante-o com as pernas, não com as costas. Não favorece um braço sobre o outro - isso pode colocar pressão no seu ombro dominante. Quando você está carregando seu bebê, mantenha os ombros para trás e fique em pé alto e bonito. Isso ajuda a distribuir o peso extra em torno de seu corpo e pode ajudar a prevenir dores e até ferimentos. As mães que amamentam devem ter um cuidado especial para evitar olhar para o bebê enquanto amamentam ou mamadeira. É claro que você pode olhar para o seu bebê, mas estique os ombros ao seu lado e faça pausas. Isso pode ajudá-lo a evitar uma dor de garganta comum associada a novas mães.

Dor na mandíbula: Dentes de moagem

Já acordou com uma dor no maxilar? Muitas pessoas rangem os dentes à noite, e isso pode deixar sua mandíbula doendo dolorosamente no dia seguinte. Se você está rangendo os dentes enquanto dorme, você pode ter outros sintomas, como insônia, dores de cabeça, dores de ouvido, ansiedade e depressão.

Se você tem dor na mandíbula, isso pode ser causado por ranger os dentes, ou não. Um médico pode avaliar outras causas potenciais, incluindo infecções, problemas nos ouvidos, problemas na ATM e problemas dentários. Se você está rangendo os dentes, você será encorajado a tomar medidas diárias para aliviar o problema. Estes podem incluir reduzir o estresse, dormir o suficiente, beber bastante água e evitar chiclete e alimentos duros e mastigáveis, como nozes, bifes e balas duras.

Dores de cabeça: atividade sexual

Você já teve dor de cabeça durante o sexo? As dores de cabeça sexuais são reais e vêm em dois tipos. A primeira é uma dor lenta e gradual que piora à medida que você se aproxima do clímax. A segunda é uma dor de cabeça intensa e intensa que ocorre no orgasmo ou perto dele. Essas dores de cabeça geralmente não são motivo de preocupação, mas podem indicar outros problemas de saúde. Geralmente eles vêm em grupos ao longo de alguns meses e depois desaparecem por algum tempo.

Algumas pessoas realmente acham que o sexo alivia suas dores de cabeça, mas se isso é provável depende do tipo de dor de cabeça que você tende a experimentar. Cerca de 60% das pessoas que tiveram atividade sexual durante um ataque de enxaqueca relatam alívio da dor de cabeça. Alguns com cefaleias em salvas também descobrem que o sexo alivia a dor, embora a porcentagem seja menor - pouco mais de 35%.

Dor no corpo inteiro: estresse

Todo mundo experimenta estresse às vezes. O estresse é a sensação que temos quando o corpo entra em sua resposta de "luta ou fuga". Pode ser desencadeada por um argumento com um ente querido, ficando preso no trânsito, ou qualquer outra coisa que seu corpo perceba como uma ameaça.

Quando seu corpo reage a uma ameaça, várias mudanças ocorrem. Uma é que seu coração começa a bater mais rápido. Outra é que seus músculos ficam tensos - prontos para lutar ou correr. Isso é ótimo se a ameaça é física como um animal perigoso. Mas na vida moderna a maioria dos nossos estressores não é assim. Na verdade, alguns dos nossos fatores de estresse duram meses ou até anos, o que pode levar ao estresse crônico. Se você está cronicamente estressado, aqueles músculos tensos podem deixar seu corpo dolorido por toda parte.

Se você se reconhecer nesse cenário, precisará encontrar uma maneira de reduzir o estresse para se sentir bem novamente. Diferentes formas de alívio funcionam melhor para pessoas diferentes. Alguns acham que o exercício intenso ajuda a relaxar. Para outros, yoga ou tai chi podem funcionar melhor. Meditação, respiração profunda, massagem e outras terapias funcionam melhor para os outros. Encontrar o caminho certo para desestressar pode ajudar a aliviar as dores no corpo que você pode estar sentindo.

Quando você deve ver um médico?

Algumas formas de dor são mais sérias que outras. Você precisa ver um médico emergentemente se tiver algum dos seguintes sintomas:

• Um torcicolo ou uma forte dor de cabeça
• Dor no peito
• Dor que inclui dormência ou fraqueza
• Dor causada por uma lesão grave

A dor crónica também pode ser causa para consultar um médico, particularmente se o priva do seu sono, seu trabalho ou atividades com a família ou amigos.

Se a sua dor não se enquadra nessas categorias, você pode decidir tratá-la você mesmo. Se for esse o caso, considere suas opções de alívio de dor sem receita. Drogas como ibuprofeno, aspirina e naproxeno são úteis para várias dores menores. Tenha cuidado - não exceda as doses recomendadas, pois o excesso de remédios para dor pode ser tóxico ou mesmo letal.