My Holistic Migraine Tool Kit

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Eu sou uma garota que gosta de produtos: Eu gosto de encontrar um acordo sobre produtos, eu gosto de pensar sobre como os produtos podem melhorar minha vida, e eu gosto de experimentar coisas novas. Isso é especialmente verdadeiro para qualquer coisa que possa ajudar a aliviar meus sintomas de enxaqueca. migraineur, tenho um pequeno arsenal de dispositivos e produtos naturais para usar para mitigar meus desencadeadores de enxaqueca e aliviar a dor.

Ao longo dos anos tentei dezenas e dezenas de produtos comercializados como remédios alternativos para sintomas de enxaqueca. Embora a maioria não funcione - pelo menos não para mim - encontrei alguns que têm.

O que procurar

Evite sempre produtos que afirmam "curar" a enxaqueca. Não existe uma cura médica conhecida para esta complicada doença neurológica, e qualquer produto que reivindique o contrário é provavelmente um desperdício de seu tempo e dinheiro.

Também procuro produtos que promovam relaxamento e bem-estar geral também. A doença da enxaqueca afeta a mente, o corpo e o espírito, de modo que o autocuidado é especialmente importante.

Aqui estão alguns dos produtos que eu amo que me ajudam a lidar com os efeitos físicos, emocionais e espirituais da enxaqueca.

O kit de ferramentas de Sarah deve ter-nos

Sintoma: Dor

Quando se trata de dor, calor e gelo são úteis.

Uma boa almofada de aquecimento ajuda a relaxar os músculos no meu pescoço, ombros, mãos e pés, e mantém minhas extremidades quentes durante um ataque de enxaqueca.

De longe o meu produto favorito é o Headache Hat - é muito mais fácil do que procurar com pacotes de gelo! O Headache Hat tem cubos individuais que podem ser colocados nos pontos de pressão em sua cabeça. Pode ser usado como um chapéu normal ou derrubado sobre os olhos para ajudar com a sensibilidade à luz e ao som.

Algumas outras ótimas maneiras de tratar a dor do corpo são banhos de sal Epsom e massagem com diferentes tratamentos de dor, pulverizações e loções. Minha loção favorita atual é da Aromafloria. Eles têm uma linha sem perfume que eu adoro durante aqueles dias sensíveis ao cheiro, mas também pode obter uma loção individualizada para alívio específico da aromaterapia.

Sintoma: Sensibilidade à luz

A fotofobia e a sensibilidade à luz são comuns. Toda a luz parece incomodar meus olhos, incluindo iluminação interna dura. Eu uso óculos Axon Optics para minhas sensibilidades com luz fluorescente e outras incômodas. Eles têm tintas interiores e exteriores projetadas especificamente para bloquear os comprimentos de onda da luz que podem piorar a dor da enxaqueca.

Sintoma: Sensibilidade ao som

Mesmo o menor ruído me incomoda durante um ataque de enxaqueca, então uma sala silenciosa é o melhor lugar para mim. Se eu não puder estar em um espaço calmo, eu uso tampões de ouvido ou um chapéu para amortecer o som. A respiração focada me permite lidar com a dor de forma mais eficaz e a meditação, embora nem sempre seja obtida, pode ajudar meu corpo a relaxar o suficiente para dormir.

Trigger: Smells

Certos aromas podem ser um gatilho ou ser um método eficaz de alívio, dependendo do cheiro e da pessoa. Para mim, a fumaça eo perfume de cigarro são disparadores instantâneos.

Os óleos essenciais, por outro lado, podem ser úteis de várias maneiras. Os óleos podem ser difundidos, ingeridos ou usados ​​topicamente. Eu gosto da linha de difusores e óleos mistos de Aromas Orgânicos.

Eu difundo óleos diferentes em minha casa, uso um aplicador de rolo em pontos de pressão e também adiciono algumas gotas aos meus banhos.

Pode haver muita tentativa e erro com óleos essenciais - o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outro. Para algumas pessoas, eles podem até ser um gatilho de enxaqueca. Faça sua pesquisa antes de testar os óleos essenciais e certifique-se de comprar óleos de alta qualidade de um revendedor respeitável.

Trigger: Náuseas e desidratação

Comer e beber podem tornar-se complexos ao ter uma enxaqueca. As enxaquecas às vezes causam cravings que tendem a ser escolhas não saudáveis ​​como chocolate ou alimentos salgados, o que pode até desencadear mais sintomas. Mas eles também podem causar náuseas, o que pode levar a saltear refeições e passar o dia no estômago vazio, o que é - você adivinhou - outro gatilho.

Em suma, alimentos e bebidas podem desencadear enxaquecas, mas não comer ou beber líquidos não é absolutamente uma opção. Eu sempre guardo uma garrafa de água comigo e uma barra de proteína para as refeições que faltam. Eu mantenho menta na minha bolsa, porque a hortelã-pimenta parece ajudar com a náusea junto com o gengibre.

A queda emocional da enxaqueca

A enxaqueca pode durar horas ou dias de cada vez, então a distração da dor é uma estratégia de enfrentamento crucial. Filmes, jogos, mídias sociais e música são maneiras de passar o tempo silenciosamente ao lidar com uma enxaqueca. O tempo da tela pode desencadear uma enxaqueca, porém, quantidades tão pequenas de cada vez são aconselhadas.

As emoções podem ser altas antes, durante e depois de uma enxaqueca, e uma comunidade pode responder a perguntas, dar conselhos e oferecer suporte. Conectar-se com pessoas que entendem sem julgamento é importante para a mente. Você pode encontrar recursos e comunidades de enxaqueca on-line, ou pode até haver um grupo de apoio em sua área.

Fazer algo legal para você ou para os outros alimenta a alma. Quando não estou gastando meu dinheiro em medicação ou médicos, eu gosto de tratar a mim e aos outros com necessidade de algo especial. ChronicAlly é uma caixa de assinatura feita especificamente para pacientes com doenças crônicas. Eu me transformei em uma caixa e enviou-a para outros em um momento de necessidade. Não há nada como dar ou receber uma caixa de itens feitos com amor e autocuidado.

Takeaway

Quando se trata de enxaqueca, nada funciona o mesmo para todos, e até mesmo as coisas que trazem alívio não funcionam a cada momento. Meu melhor conselho é fazer suas pesquisas e ter cuidado com o hype em torno de qualquer produto. Lembre-se, não há cura, e nada pode ser efetivo em 100% do tempo. Os melhores produtos de enxaqueca são aqueles que se adequam ao seu estilo de vida e precisam ajudá-lo a lidar com a enxaqueca melhor.

Aqui está esperando que essas dicas ajudem a vida a se tornarem menos dolorosas e um pouco mais relaxadas.

Sarah Rathsack viveu com enxaqueca desde os 5 anos e tem sido crônica por mais de 10 anos. Ela é mãe, esposa, filha, professora, amante de cães e viajante que busca maneiras de viver a vida mais saudável e feliz que ela é capaz de fazer. Ela criou o blog My Migraine Life para que as pessoas saibam que não estão sozinhas, e espera motivar e educar os outros. Você pode encontrá-la em Facebook , Twitter e Instagram .

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