Lidar com "Mamãe Culpa" como um Pai com Migraine

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Tive enxaquecas desde os 5 anos de idade. No começo, meu transtorno de enxaqueca era episódico, significando que eu tinha menos de 15 ataques por mês. Após a faculdade, comecei a trabalhar em um trabalho incrivelmente desafiador, e os estresses do mundo real me atingiram com dificuldade. Desde então, meu transtorno tornou-se crônico, e eu tenho enxaquecas quase todos os dias.

Até hoje, o estresse é um dos meus maiores desencadeantes. Minhas enxaquecas variam em níveis de dor, mas são uma dor de cabeça severa, pulsante, espremendo e abrasadora que é difícil de descrever se você não experimentou uma. Com a A dor nas cabeças causa tensão severa no pescoço e nos ombros, problemas no estômago, distúrbios visuais, tremores, vômitos, diarréia, perda de fala e confusão, além de sensibilidades auditivas, visuais e tácteis. Meus ataques só pareciam ficar mais intensos quanto mais eu consegui.

Durante anos, atravessava a dor, e estava trabalhando um trabalho muito estressante quando meu marido e eu começamos a tentar um bebê.

Eu serei brutalmente honesto ao dizer que eu estava na maior parte aconchegada por cerca de 20 semanas com enxaqueca durante minha primeira gravidez. Eu tive que reduzir minhas horas no meu trabalho e mudar para o tempo parcial, mas ainda estava faltando trabalho.

Foi quando o medo real de chutou para mim. Eu estava prestes a trazer um pequeno ser humano para este mundo, e eu estava tão doente que mal podia funcionar. Como eu poderia cuidar do meu bebê se eu não conseguisse fazer o trabalho?

Por sorte, minhas enxaquecas diminuíram por um tempo. Eu pude desfrutar do "brilho" durante o resto da minha gravidez, em vez de lutar constantemente pela dor. Com meu segundo filho, minhas enxaquecas eram muito mais gerenciáveis. Naquela época, eu me senti como uma mãe grávida normal com uma criança pequena - cansada, mas feliz.

Parenting com doença crônica

Agora eu sou uma mãe orgulhosa de 4 e 7 anos de idade. Nós conseguimos isso através da fase do bebê, e agora eu tenho uma criança pequena e uma brilhante primeira série que me mostram todos os dias, como o trabalho dificil compensa. Longos dias e anos curtos é a melhor maneira de descrever ser uma mãe com doença crônica.

Apesar dos meus períodos de remissão leve da gravidez, todos os dias eu acordo e vou dormir com uma enxaqueca. Ele aumenta e desaparece durante o dia, dependendo de inúmeros fatores. As crianças são pessoas pequenas maravilhosas e necessitadas que requerem atenção em todos os momentos do dia e da noite. A dor não se importa que meus filhos precisem de café da manhã e que desejam ser jogados com.

Lidando a culpa da mãe

Quase todas as mães experimentam algum tipo de culpa quando se trata de pais, e aqueles de nós com doença crônica não são exceção.Ser mãe não é fácil. Ser uma mãe com doença crônica parece quase impossível às vezes.

Minha culpa gira em torno de não ser capaz de ser a super mamãe, eu sempre imaginei ser eu mesmo.

Mas ao longo dos anos, tive que desistir do desejo de ser a "mãe perfeita" e simplesmente permitir que meus filhos me vejam como humano. Eu não sou perfeito, nem sempre estou saudável e nem sempre posso fazer as coisas que quero. Esta é a minha realidade, e a verdade é que todos os pais têm que fazer o melhor que pudermos com o que temos - e ser gentil com nós mesmos no processo.

Eu me sinto culpado por faltar eventos e marcos. Perdi a primeira consulta do dentista da minha filha, e senti como se eu fosse a pior mãe. Adivinha? Ela já teve muitos, muitos mais compromissos de onde eu estive desde então. Estava bem.

Eu me sinto culpado pedindo ajuda. Sinto que deveria poder fazer tudo. Bem, não posso. Pedir ajuda é difícil, mas aprendi a me apoiar na minha equipe de apoio de amigos e familiares. Eles estão prontos e dispostos a ajudar, mas eu preciso ser honesto e pedir isso.

Eu me sinto culpado por não poder fazer tanto. Nos fins de semana, ouço meu marido fora de brincar com meus filhos, e sinto-me chateado por não poder estar lá. Aprendi que, se não puder fazer atividades físicas, preciso ter atividades silenciosas à mão como artesanato, livros e quebra-cabeças em toda a casa para que eu possa me sentar com meus filhos e vê-los pintar sem persegui-los ao redor do quintal . O tempo de qualidade é o tempo de qualidade, mesmo que seja silencioso e contido.

Eu me sinto culpado por eu cancelar planos. Quando você não está bem, isso geralmente significa que você sente falta de eventos e atividades, como playdates com outras crianças e pais. Eu tento não bater nos nossos dias com atividades em geral, mas se precisarmos cancelar, tento ter uma atividade do plano B no lugar para meus filhos.

Eu me sinto culpado por meus movimentos de humor. Estar com dor é cansativo e enlouquecedor. Eu tenho que trabalhar demais para se conscientizar do meu humor para não levá-lo à pessoa errada. Meditação, ioga, banhos quentes e respiração profunda me ajudam a lidar com meu humor.

Eu me sinto culpado de que a enxaqueca seja hereditária. Meus filhos têm maiores chances de terem doença de enxaqueca, e isso é um fardo pesado.

A melhor maneira de lidar com essa culpa é ensinando aos meus filhos o valor de sua saúde geral. Falamos sobre nutrição, não peso ou beleza. Frutas e vegetais são preenchidos com vitaminas que são boas para o seu corpo. Proteína constrói músculos. Os carboidratos saudáveis ​​fornecem energia. O corpo precisa de muita água, então beba! Nós nos concentramos em como os alimentos nos farão sentir. Meus filhos ajudam com compras de supermercado, preparação de refeições e cozinhar.

Também valorizamos a atividade física. Exercício extenuante pode desencadear um ataque de enxaqueca, mas algum tipo de movimento pode ser realmente útil. Apenas uma caminhada lenta ou alongamento suave ajuda a manter meu corpo forte e a se recuperar do ataque de enxaqueca. Inculque aos meus filhos a importância do ar fresco e dos corpos ativos para melhorar a saúde. Uma caminhada na floresta ou caminhada na praia pode fazer a diferença para a mente, corpo e alma.Tornar-se divertido e restaurador são as chaves.

Eu não posso ajudar os genes que eu passei para eles, mas eu posso ensiná-los a viver uma vida saudável. Espero que esses hábitos e relacionamentos com seus corpos tenham um impacto positivo no seu bem-estar para a vida.

Kit de ferramentas para paises crônicas

Todos os pais precisam de ajuda e apoio ao criar uma família, mas ter uma doença crônica e às vezes debilitante significa que você precisa estar preparado extra. Aqui estão algumas das coisas que me ajudam a ser a melhor mãe, eu posso ser:

• Sistema de apoio: É preciso um exército para criar uma criança, como eles dizem, e tenho sorte de ter uma ótima rede atrás de mim . Eu tenho familiares e amigos que conhecem minha condição e a quem posso chegar quando preciso de ajuda. Tenho mamães caronas prontas para pegar, avó pronta para uma pijama, amigos prontos para playdates e um marido pronto para assumir o cargo depois do trabalho. Construir um sistema de apoio permitiu que meus filhos continuassem com a vida normal mesmo quando um ataque de enxaqueca me derruba.
• Planejamento avançado: Estou constantemente no modo "preparar para a próxima enxaqueca" e acho que quanto mais estou preparado, menos esforço é para todos. Mantenho alimentos, bebidas e lanches preparados em todos os momentos, e eu encorajo meus filhos a serem independentes. Eu também preparo refeições durante a semana que meu marido e filhos podem jogar juntos depois de trabalhar sem muita dificuldade.
• Gerenciamento de enxaqueca: Tenho certeza de que meu kit de ferramentas de enxaqueca esteja pronto em todos os momentos, mesmo que fiquemos em movimento. Mantenho minha medicação segura, segura e preenchida. Eu tenho uma variedade de outros produtos que eu uso para prevenir e aliviar os sintomas, como loções, óleos essenciais e óculos de sol, tudo nas proximidades para que eu esteja pronto quando uma enxaqueca atinge.

Passando a culpa

Como pai, sempre haverá coisas para se sentir culpadas. Você vai dizer o que é errado, sinta falta do evento e perca o seu temperamento de vez em quando. Aqueles de nós com doença crônica sente isso de forma aguda. Mas a verdade é que ficar com a culpa pode fazer com que você perca ainda mais. Como pai vivendo com transtorno de enxaqueca, para mim é tudo sobre perspectiva.

Eu falei com algumas outras mães que vivem com enxaqueca, e duas coisas que todos temos em comum são a empatia e a gratidão. Uma mãe com quem conversei com quem experimenta enxaqueca episódica e ansiedade disse: "Eu posso estar para um dia ou dois, mas é melhor do que sofrer com algo que me afastaria dos meus filhos o tempo todo. "

Eu me sinto da mesma maneira. Viver com uma doença crônica significa que eu sou levado de meus filhos com mais freqüência que eu gostaria de ser. Mas sinto-me grato por ter um sistema de suporte tão surpreendente. Sinto-me afortunado de ter um médico que me ouve enquanto outros vão ao ER e enfrentam o estigma que os impede de obter o tratamento de que precisam. Sinto empatia por aqueles que sofrem mais, não têm alívio e estão sozinhos. Sinto muita sorte em muitos aspectos. Quando outros dizem "Eu não sei como você faz isso", eu acho, eu não sei como os outros fazem o que fazem!

Uma mãe me disse que ela mantém o ditado "isso também deve passar" em sua mente em dias difíceis.Eu acho que esta é uma ótima maneira de lidar com doenças crônicas e parentes em geral. Meu filho está atualmente passando por uma fase de queda de fúria infantil e eu digo a mim mesmo quase todos os dias que ele vai crescer, aprender e, eventualmente, passar por isso. Minhas enxaquecas são constantes, mas lembrar que lutei com essa batalha antes e que sai do outro lado é reconfortante. Talvez eu não saiba quando, por quanto tempo, ou até que ponto, mas eu sei que isso também deve passar e todos seremos mais fortes.

Também estou inspirado por minha filha, que é mais surpreendente quanto mais velha ela obtém. Ela é auto-suficiente, prestativa e um cuidador surpreendente. Eu vejo como ela ajuda com o cachorro, seu irmão mais novo, e até mesmo eu ocasionalmente, e estou tão impressionado com sua maturidade e compaixão. Ela entende que as pessoas são diferentes e lutam com seus próprios problemas. Ela é gentil com todos, motivada e amorosa. Eu vejo essas coisas e tenho que me dar crédito - eu não posso ser "super mãe", mas nela eu posso ver que estou fazendo algo certo.

Quando eu realmente passo atrás e penso nisso, estou fazendo um ótimo trabalho apesar da minha doença crônica - e, de certo modo, por causa disso. Enxaqueca roubou um tempo precioso de mim e dos meus filhos, então, quando estou bem, acho que não sou multitarefa e toco no meu telefone enquanto estamos juntos. Meu foco é sobre eles e as memórias que estamos fazendo.

Embora a maioria dos dias eu amaldiçoe minha doença de enxaqueca, por isso eu não aceito meu tempo com meus filhos. Eu faço todos os dias o melhor que posso, e eles estão prosperando.

Sarah Rathsack viveu com enxaqueca desde os 5 anos e tem sido crônica por mais de 10 anos. Ela é mãe, esposa, filha, professora, amante de cães e viajante que busca maneiras de viver a vida mais saudável e feliz que ela é capaz de fazer. Ela criou o blog My Migraine Life para que as pessoas saibam que não estão sozinhas, e espera motivar e educar os outros. Você pode encontrá-la em Facebook , Twitter e Instagram .

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