Tensão muscular: opções de tratamento, riscos e prevenção

O que é o tratamento de entorse muscular?

Overexerting seu corpo pode levar a numerosas lesões. Uma tensão muscular, ou músculo puxado, ocorre quando o músculo está sobrecarregado ou rasgado. Isso pode ser menor e como dor após um treino intenso, ou pode ser tão grave que ele precisa de reparo cirúrgico.

As cepas musculares são uma lesão muito comum. A maioria das pessoas que participam de esportes tem experimentado em algum momento de suas vidas. O mau condicionamento, a fadiga e um aquecimento inadequado podem levar a uma tensão muscular.

Quando a tensão muscular ocorre, as pessoas geralmente relatam uma sensação de estalar ou estalar. Esta é a sensação de que o tecido muscular está esticado até encaixar. Esta é muitas vezes uma experiência muito dolorosa. As cepas ocorrem com mais freqüência:

• inferior
• pescoço
• ombro
• músculo isquiotibial, que está localizado na parte de trás da coxa

Existem várias maneiras de tratar espasmos musculares. A extensão do tratamento depende da extensão da cepa.

Diagnóstico Quando você precisa de tratamento para a tensão muscular?

Diagnosticar e tratar uma tensão muscular:

• alivia a dor e a inflamação
• reduz o risco de lesão adicional
• ajuda você a recuperar o uso total do corpo
• dá ao seu corpo a chance de descansar e curar adequadamente

Sem tratamento adequado, você pode sofrer lesões recorrentes ou dor e fraqueza no músculo durante o uso diário. Pode ser especialmente doloroso durante o exercício e atividades esportivas.

A cirurgia é necessária para reparar um músculo rasgado em oposição a um que está tenso. A cirurgia geralmente é o último recurso para lesões musculares.

Tratamentos Tratamentos de tensão muscular

Suprimentos

A maioria das cepas musculares não requer tratamento médico profissional. Tratando adequadamente a tensão muscular requer os suprimentos certos e um lugar confortável para descansar. Você pode precisar dos seguintes suprimentos:

• gelo
• saco de plástico
• toalha
• bandagem de compressão, como uma bandagem ACE
• travesseiros
• analgésicos

Dependendo do músculo afetado, você pode Precisa de dispositivos de ajuda para ajudar a estabilizar o músculo, especialmente se afeta um dos membros. Estes podem incluir:

• muletas
• uma eslinga
• uma cinta
• uma cadeira de rodas

Com um tratamento adequado, todos esses dispositivos são temporários.

Método de arroz

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), o tratamento mais comum e efetivo para cepas musculares é o método RICE. As letras individuais de RICE representam repouso, gelo, compressão e elevação. Em particular, o RICE envolve o seguinte:

• Descansar tomando uma quantidade adequada de tempo para curar e evitando a atividade física. Isso pode ajudar os músculos tensos e outras feridas.
• Goteie seu músculo usando pacotes frios com uma barreira entre eles e sua pele quatro a oito vezes por dia por 20 minutos de cada vez.
• Comprima seu músculo aplicando uma pressão constante e suave sobre ele. Isso evita o inchaço e a inflamação, que retardam a cicatrização. Em vez disso, é melhor fazer uma bandagem elástica ao redor do músculo afetado.
• Elevar a lesão acima do coração para reduzir o inchaço. Use almofadas ou outros dispositivos para criar um membro afetado enquanto você descansa.

Os analgésicos antiinflamatórios como o ibuprofeno (Advil) ou a aspirina podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor. A terapia física também pode ser necessária. A cirurgia é o tratamento típico para músculos rasgados ou quebrados. Você e seu médico irão discutir todas as opções cirúrgicas ou não cirúrgicas disponíveis para reparar o músculo.

Riscos de tratamento de tensão muscular

Existem poucos riscos de tratar uma tensão muscular. No entanto, há uma pequena chance de tomar muitos analgésicos ou deixar um pacote de gelo na pele por muito tempo. Siga sempre as instruções de dosagem em todos os medicamentos prescritos ou de balcão. Use uma barreira como uma toalha entre um bloco de gelo e sua pele. Deixe a pele aquecer entre os intervalos de gelo.

A cirurgia para reparar um músculo rasgado traz certos riscos. Estes podem incluir:

• sangramento
• coágulos de sangue
• infecção
• dor
• rigidez
• tempo de cicatrização retardado

PrevençãoPrevenção

A última coisa que quer fazer é reinjurar um músculo tenso . Existem várias maneiras pelas quais você pode evitar que uma tensão muscular seja recorrente, incluindo:

• permitindo o tempo adequado para curar de uma lesão
• esticando seus músculos diariamente
• treinamento cruzado para esportes por levantamento de peso ou escolha outra atividade para fortalecer seus músculos
• aquecendo antes do exercício ou atividade intensa
• comendo alimentos ricos em potássio, como bananas e abacates, antes do exercício para prevenir a fadiga muscular
• hidratando adequadamente durante o exercício

Converse com seu médico sobre quais etapas você pode tomar para evitar tensões musculares se você as experimentar regularmente. Se você tem uma ruptura muscular que requer cirurgia, podem ser necessárias medicações ou fisioterapia após o procedimento. O seu médico fornecerá instruções de acompanhamento específicas com base no tipo e gravidade da sua lesão.