Esclerose múltipla: fazendo uma casa amiga

Declutter seu espaço

Se você tem esclerose múltipla, pode ser mais difícil se mover e se locomover, mesmo em casa. Adultos com esclerose múltipla comumente sofrem de problemas de mobilidade, equilíbrio prejudicado e outros sintomas que aumentam o risco de quedas e outras lesões. Durante um período de seis meses, cerca de metade dos adultos de meia-idade e idosos com esclerose múltipla experimentaram pelo menos uma queda. Identificar e eliminar riscos potenciais em casa é uma maneira de prevenir o risco de quedas e outros ferimentos.

Um bom ponto de partida é eliminar a desordem. Isso inclui a desordem nas mesas, bancadas, mesas e pisos. Vá através de suas coisas. O que você realmente precisa manter? O que você pode jogar ou doar? A prevenção de quedas envolve a manutenção de caminhos pedestres para que você possa caminhar o mais facilmente possível. A desordem no chão é um risco de tropeçar e pode levar a quedas. Usar sapatos baixos ou de salto baixo também é uma boa ideia.

Crie estações de trabalho

Pessoas que sofrem de MS freqüentemente têm fadiga. Isso pode tornar as atividades cotidianas cansativas, mas com um pouco de planejamento você pode economizar energia. Pense em tudo que você faz em um dia ao redor de sua casa. Você faz maquiagem e faz o cabelo de manhã? Você corta legumes como uma parte regular da sua preparação de refeição? Você paga contas ou trabalha no computador? Você pode designar um espaço de estação de trabalho para cada atividade que você faz para minimizar a energia necessária para executar essas tarefas.

Coloque seu secador de cabelo, pincéis, pentes e maquiagem em um só lugar para facilitar a preparação da manhã. Mantenha uma placa de corte, faca e descascador em uma área designada na cozinha para preparar a refeição. A criação de estações de trabalho ajuda na prevenção de gastos de energia desnecessários e cansativos. Isso tornará as tarefas diárias mais fáceis.

Trabalhe na Zona

A esclerose múltipla pode dificultar o seu alcance ou agachamento. Leve em conta suas limitações e configure seu espaço de acordo com sua zona de trabalho ideal. Se é difícil se ajoelhar e pegar panelas e frigideiras de um armário no chão, guarde-as na bancada. Se for difícil alcançar os utensílios que você mantém, transfira-os para um espaço mais baixo e mais fácil de alcançar. Use carrinhos de armazenamento, ganchos, cestas de suspensão e pegboards para organizar os itens que você usa com freqüência e torná-los mais acessíveis.

Se você estiver em uma cadeira de rodas, sua zona de trabalho ideal começa entre 15 a 16 polegadas do chão e termina a cerca de 51 a 52 polegadas do chão. Se você estiver de pé, a zona se estende de aproximadamente o nível do joelho a apenas alguns centímetros a mais do que a sua altura. Você deve fazer atividades dentro desta zona segura por razões de segurança para proteger sua saúde. Quando você tem EM, a prevenção de lesões deve ser uma das principais prioridades.

Confie no velcro

Tiras de velcro são muito úteis e têm inúmeras utilizações. Use tiras de velcro para manter os fios e cabos elétricos fora do caminho. Utilize o Velcro para fixar almofadas de papel e canetas em locais fáceis de alcançar. Stick Velcro na parte de trás do controle remoto e mesa de café para que você nunca vai perdê-lo entre as almofadas do sofá novamente. Se você andar com uma bengala, prenda-a na parede com velcro para que ela não caia no chão. Velcro vem em uma variedade de formas, tamanhos e cores para atender todas as suas necessidades.

Ampliar Entradas

Você usa um andador, cadeira de rodas ou scooter? Se assim for, suas portas devem ter pelo menos 36 polegadas de largura para portas externas e 32 polegadas de largura para portas internas. Dobradiças de portas expansíveis especiais estão disponíveis, o que pode ser suficiente para ajudar a alargar as portas. Outra opção é remover completamente as portas internas e as molduras das portas. Mova a mobília para fora do caminho e amplie os caminhos para que você possa mover-se facilmente pela sua casa. Quando você está reorganizando o mobiliário, certifique-se de fazê-lo de uma forma que você possa chegar a interruptores de luz e termostatos facilmente.

Modifique o banheiro

O banheiro é uma área onde você pode lutar se você tiver MS. Você pode facilitar as coisas fazendo algumas modificações. Instale uma sanita levantada para facilitar a subida e descida da sanita. Alguns assentos sanitários levantados até têm braços para maior estabilidade. Instale barras de apoio em vários locais, como o chuveiro, a banheira e perto do vaso, para que você tenha algo para segurar e se firmar. Barras de pegar vêm em uma variedade de tamanhos e acabamentos para se adequar a qualquer decoração. Você pode colocar um banco embutido ou dobrável no chuveiro ou banheira para facilitar o banho.

Para maior prevenção de quedas, coloque um tapete antiderrapante na banheira. Sabonete e xampu na banheira tornam a superfície escorregadia. Coloque um tapete de banho fora da banheira para minimizar o risco de queda depois de sair da banheira ou do chuveiro. Adultos com esclerose múltipla devem ter cuidado extra no banheiro. Muitas quedas em casa acontecem no banheiro, mas são evitáveis ​​quando você toma precauções e elimina riscos.

Simplifique a preparação da cozinha

Fazer refeições pode ser estressante e consumir muita energia quando você tem EM. Você pode facilitar as coisas seguindo algumas regras simples. Use um carrinho de rolamento para carregar todos os ingredientes que você precisa para uma refeição antes de começar. Isso elimina as idas e vindas entre o balcão, a geladeira e a despensa. Use ferramentas e utensílios que tenham alças de fácil aderência se sofrer de fraqueza ou tremores. Não armazene panelas e frigideiras pesadas em armários suspensos ou em armários baixos no chão. Mantenha-os no balcão para que eles sejam fáceis de alcançar.

Começar um aperto

Pode ser difícil pegar ou virar maçanetas quando você tem MS. Se for esse o caso, substitua maçanetas padrão por alavancas que sejam alavancas. Alternativamente, você pode colocar alças de borracha sobre maçanetas existentes para que você possa abrir e fechar as portas com mais facilidade. Os punhos deslizam facilmente para dentro e para fora, para que você possa usá-los quando pernoitar em casas de amigos e parentes ou em hotéis. Existem apertos de borracha semelhantes que podem ser colocados sobre alças de torneira de água também. Apertos semelhantes estão disponíveis para facilitar a abertura dos frascos de medicação. Se você tiver dificuldade em pegar objetos ou realizar atividades, procure ajuda de um terapeuta ocupacional.

Limpar um caminho

As quedas podem ser mais comuns se você tiver MS. Tome precauções para reduzir o risco de queda seguindo estas dicas de prevenção de queda. Se possível, opte por pisos lisos e antiderrapantes em casa, em vez de tapetes. Livre-se de tapetes. Se você insistir em manter os tapetes descartáveis, instale tapetes antiderrapantes ou fita de carpete dupla face para prendê-los ao chão. Prenda cabos elétricos e de computador fora do caminho. Faça o mesmo com cordas para cortinas e persianas. Declutter percursos pedestres para que você não caia e caia inadvertidamente, o que pode levar a fraturas de quadril e outras lesões relacionadas à queda.

Pessoas que estão envelhecendo e têm osteoporose podem ter um risco ainda maior de quedas e fraturas. Pessoas mais velhas que sofrem uma fratura correm o risco de longos períodos de imobilidade e condições como a pneumonia, que pode ser fatal. Se você tem EM, é importante ter consciência desses riscos. Tenha cuidado e use essas informações para criar um programa de prevenção de quedas.

Veja melhor com alto contraste

MS pode afetar negativamente a sua visão, mas você pode fazer objetos em seu ambiente mais fácil de ver, empregando o poder de contraste. Basicamente, é mais fácil ver quando há um contraste entre objetos claros e escuros. Use isso para sua vantagem. Aplique fita colorida ou tinta em uma cor contrastante nos botões do aparelho, interruptores de luz e alças. Você pode usar esse truque para marcar linhas em um copo de medição. Pique vegetais de cores escuras em uma tábua de corte de cor clara, onde você pode vê-los com mais facilidade. Ajude a evitar tropeçar nas escadas, marcando as bordas com fita em uma cor contrastante. Isso ajudará na prevenção de quedas. Problemas de visão são um fator de risco para quedas e outras lesões.

Minimizar brilho e pouca luz

Glare e baixa iluminação são fatores de risco para quedas, lesões e acidentes. Reduza esses riscos minimizando o brilho e garantindo que sua casa tenha iluminação adequada. Instale luzes noturnas para iluminar trilhas para caminhada e no banheiro para tornar as atividades noturnas mais seguras. Se o brilho da luz do sol interferir na visão, instale persianas ou cortinas para bloqueá-lo. Ao ler ou realizar tarefas como bordados ou outros passatempos que exijam que você veja detalhes finos, assegure-se de ter uma iluminação adequada sobre a cabeça ou sobre o ombro para evitar sombras. Lâmpadas fluorescentes podem causar brilho. Substitua-os por lâmpadas incandescentes.

Firme você mesmo

Problemas com visão e / ou equilíbrio podem ser um problema quando você tem MS e pode torná-lo instável. Se assim for, estabilize-se quando se movimentar. Segure-se na mobília ou na parede, se puder. Instale corrimãos nos corredores e escadas para segurar. Em geral, é melhor manter as portas fechadas ou abertas para que você não alcance uma porta que possa se mover quando a pegar. Seguir estas diretrizes aumenta a segurança e pode reduzir seu risco de queda.

Navegar pelas escadas mais facilmente

Se você tem EM, pode ser mais difícil subir e descer escadas. Certifique-se de que os corrimãos e o corrimão estejam firmes para que você tenha algo em que se agarrar. Isso ajuda a eliminar o risco de queda. Você também pode considerar a instalação de uma rampa. Deve ser aproximadamente 30 a 40 polegadas de largura e deve subir não mais que 1 polegada por pé. Certifique-se de que qualquer rampa instalada tenha corrimãos em ambos os lados para maior estabilidade. Se não for possível instalar uma rampa, considere uma plataforma ou elevador de cadeira elétrico. Tanto o Medicare quanto o Medicaid e a maioria das empresas de seguro de saúde podem ajudar parcialmente com o custo dessas modificações.

Para mais informações sobre como prevenir quedas, visite o Centro de Excelência em Prevenção contra Quedas (http://stopfalls.org/) para obter estratégias para reduzir os riscos de quedas tanto para adultos quanto para os cuidadores. O Centro Nacional de Recursos para Prevenção de Quedas do Conselho Nacional do Envelhecimento (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) oferece informações sobre programas de prevenção de quedas baseados em evidências. O Centro de Lesões do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) fornece informações sobre como adultos mais velhos podem minimizar o risco de quedas. Tome os medicamentos conforme as instruções e entre em contato com seus profissionais de saúde se tiver sintomas novos ou preocupantes de esclerose múltipla. Seu praticante pode modificar seus medicamentos ou sugerir outras terapias que possam ajudar sua condição.