Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Índice:
Cada visita endo é uma aventura, no meu livro. Na semana passada, quando eu entrei, exibindo orgulhosamente meu resultado A1c mais recente de 6. 2 (!), Toda a sessão acabou por ser sobre a ingestão de fibra e o regime de vitamina (inexistente). Aaargh! Não há um descanso PWD em seus louros por apenas um dia ou dois?
Primeiro, decidimos que precisava de mais fibra na minha dieta (não pergunte). Então, quanto fruto eu como? Um, ao lado de nenhum, eu tinha que admitir. Claro que sinto falta das coisas, mas não vale a pena os picos de glicose, pensei. Bem, meu endo me ensinou a tentar uma nova estratégia: adicione um pouco de fruta em o fim de de uma refeição por dia. Então, por exemplo, meia maçã ou algumas fatias ou laranja depois de ter ingerido alguns outros alimentos, de preferência pesados na proteína. Com os outros produtos alimentares lá para ajudar a absorver o choque de glicose, isso não deve causar muito estragos BG. E se for bem, posso tentar adicionar outra porção de frutas depois de outra refeição. Hooray por ordens de médico!
Em segundo lugar, falamos sobre vegetais. Eu faço OK aqui, embora eu deva expandir meus horizontes além da salada, brócolis e cenouras. A forma líquida parecia ser uma boa idéia até eu ter o suficiente desses smoothies mega-verdes, e que o suco de tomate / vegetais eu deveria bloquear o café da manhã durante a dieta South Beach. (A primeira garrafa ainda está na porta da minha geladeira, com o resíduo vermelho grosso preso aos lados da jarra de plástico transparente - estremecimento .)
Tudo bem, então, e quanto a uma multi-vitamina diária? E aspirina para bebês (81 mg)? E eu estou tomando uma dose diária de vitamina D? Meu problema é que eu não tolero muito isso. Um tempo atrás eu estava sentindo bastante enjoado todas as manhãs, o que eu não aguento (não obstante gravidez), então deixei de tomar todos esses suplementos. Mas agora eu tenho instruções para voltar para eles.
Estou começando com um Multivitamínico das Mulheres de um dia e espero que o revestimento que adicionam no exterior para fazer a pílula diminuir não me fará mal. Às vezes, o tintura vermelha no revestimento, ou ingredientes de glúten no meu caso, podem causar uma sensação de soro no intestino.
Finalmente, meu endo insistiu que eu comecei a tomar uma Vitamina D. diária. "Somos todos um pouco deficientes em vitamina D neste país", disse ela. O que o diabo? ! Eu cresci em Los Angeles, onde o sol quase nunca não brilha. Eu cresci acreditando que as pessoas na Califórnia nunca precisaram de vitamina D extra, embora seu corpo tenha apenas uma capacidade limitada para armazená-lo. Além disso, em todos os anos passei na Europa (onde as pessoas recebem cerca de 95% menos de sol), nunca ouvi falar de tomar suplementos de vitamina D.
Ainda assim, nenhuma razão para discutir com meu endo.Nós, americanos, somos um pouco felizes em vitaminas, mas enquanto eu posso tolerar isso, por que não? Então, é claro que eu fui para casa e começou a olhar para o que realmente faz a vitamina D:
* promove a absorção de cálcio do corpo, o que é essencial para o desenvolvimento normal de dentes e ossos saudáveis
* Também ajuda a manter sangue adequado níveis de minerais de cálcio e fósforo
* afeta o sistema imunológico, promovendo um processo chamado fagocitose, que controla a inflamação ao transportar células para o sangue
A vitamina D é algo de super-vitamina, eu leio, porque "comporta-se como um hormônio no corpo, transmitem mensagens químicas - algo que nenhuma outra vitamina faz. Por exemplo, a vitamina D sinaliza os intestinos para absorver o cálcio dos alimentos e regular sua absorção por células ósseas".
Estou adivinhando meu Endo está com o objetivo de me ajudar a evitar a osteoporose, esse abrandamento dos ossos que é uma preocupação especial para as mulheres com mais de 40 anos (o que o meu instrutor de aeróbica sempre nos grita sobre - ugh).
Não só isso, mas, aparentemente, a vitamina D é uma coisa quente agora mesmo! É bom ter em mente que as vitaminas são tão modernas como qualquer outra coisa vendida aos consumidores. E ei, de volta aos I Love Lucy dias, o tônico da vitamina consistiu principalmente em álcool. O lema é: Se isso te faz sentir bem, deve ser bom para você ?
Disclaimer : Conteúdo criado pela equipe da Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui.Disclaimer
Este conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.
