Os efeitos de 1 hora de comer um Clif Bar de chocolate

As barras Clif são embaladas com calorias e vários tipos de carboidratos fáceis de digerir. Isso é ótimo se você está prestes a sair em uma caminhada longa ou longa e não tão bom se você estiver chocando em um na frente da TV. Criados originalmente para atletas e pessoas ativas, agora são um lanche comum para pessoas sedentárias, para quem não há benefícios e algumas desvantagens.

Após 10 minutos

Quando o primeiro ingrediente em uma barra de granola aparentemente saudável é açúcar, tome conhecimento. No momento em que você começa a comer um Clif Bar, seu corpo começa a quebrar o açúcar - todas as 5 1/2 colheres de chá. A American Heart Association recomenda não comer mais de 6 colheres de chá de açúcar adicionado por dia para as mulheres e 9 colheres de chá por dia para os homens, então este Clif Bar quase atinge o máximo diário (o açúcar é mencionado cinco vezes no rótulo de nutrição, de várias formas) . Experimente um saco de nozes misturadas em vez disso, que tem quantidades semelhantes de calorias e proteínas, mas é isento de açúcar. Ou tente alguns vegetais com uma colher de sopa ou 2 de hummus para uma opção de menor teor de calorias.

Após 20 minutos

Como todos os alimentos contendo açúcar, uma vez ingeridos, os níveis de açúcar no sangue começam a subir. Para compensar, seu pâncreas libera insulina, um hormônio que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ao longo do tempo, níveis cronicamente elevados de açúcar no sangue e, portanto, níveis elevados de insulina podem se tornar fatores contribuintes para a diabetes tipo 2.

Após 40 Minutos

Graças à fibra de aveia, fibra de maçã, sementes de linhaça, inulina e psyllium moídas, as barras Clif não contêm menos de 5 gramas de fibra solúvel e insolúvel. Uma vez que a fibra solúvel atravessa seu estômago, ela aumenta, ajudando você a sentir-se cheio e satisfeito. A fibra insolúvel, então, entra no seu intestino grosso, adicionando volume e passando pelo sistema digestivo próximo à sua forma original.

Após 50 minutos

Ao contrário da maioria dos lanches, as barras Clif contém uma saudável dose de proteína, com 10 gramas por porção. Depois de comer, o corpo quebra proteínas em suas partes utilizáveis, aminoácidos individuais. Uma vez quebradas, os aminoácidos são usados ​​para várias tarefas específicas da proteína ou transformados em glicose para ser usado como energia ou armazenados como gordura.

Após 60 minutos

Embora as barras Clif sejam comercializadas como barras de energia, tecnicamente, qualquer alimento que contém calorias é alimento "energético". Esta barra de chocolate contém 240 calorias, que é aproximadamente 12 por cento da sua ingestão diária recomendada. Projetado para atletas como um lanche pré ou pós-treino, eles não lhe darão qualquer vantagem em seus esforços de perda de peso ou resistência.

As barras de clipe Takeaway

são projetadas para pessoas que precisam de energia rápida antes, durante ou após um treino. Elevado em calorias, eles também contêm 44 gramas de carboidratos para ajudar a alimentar seus músculos ou reabastecer suas lojas de glicogênio. Agarrar um Clif Bar para uma caminhada longa é uma ótima idéia, mas se você está comendo isso enquanto está sentado no sofá, você está melhor com um lanche mais nutritivo. Algo com um mínimo de açúcar adicionado, rico em fibra e carboidratos não processados, gorduras saudáveis ​​e proteínas, aumentará seus níveis de energia e proporcionará todo o sustento como um Clif Bar.