Adictos ao sono e Diabetes

As pessoas com diabetes certamente não são imunes a problemas com insônia ou outros problemas de sono que ocorrem com idade, jet lag ou transtorno afetivo sazonal. Quando isso acontece, às vezes contar ovelhas simplesmente não o corta. Mas houve preocupação discutida recentemente no D-OC sobre o uso de ajudas para dormir com diabetes. Um tópico sobre TuDiabetes começa com a noção de que "qualquer tipo de ajuda no sono é tabu para um diabético dependente de insulina". Então, decidimos colocar nosso chapéu Mythbusters e investigar se essa afirmação é verdadeira ou falsa …

Embora não existam ajudas recomendadas para o sono especificamente para pessoas com diabetes, Kelley Champ Crumpler, um educador de enfermagem de diabetes e a esposa de um endocrinologista, recomenda principalmente melatonina para tratar problemas de sono. A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no seu sistema, que ajuda a controlar seus ciclos de sono e sono. Ao contrário da insulina, a melatonina é um hormônio que é sinteticamente fabricado e pode ser ingerido, então um suplemento natural está disponível fora do balcão (geralmente encontrado na seção de vitamina de sua mercearia).

Se isso não funcionar, Kelley diz que usando um anti-histamínico que contenha difenidramina (encontrado em Benadryl ou analgésicos noturnos como Tylenol PM ou Advil PM) ou doxiaalimina (encontrado em os comprimidos over-the-counter de ajuda ao sono Unisom).

Evidências anedóticas em alguns dos fóruns de diabetes mostram que melatonina e anti-histamínicos são a maneira mais popular de tratar a insônia. Esses medicamentos também são "leves" o suficiente para que eles não o eliminem tanto que você não vai acordar naturalmente em uma emergência - ou de um baixo nível de açúcar no sangue. Hipoglicemia durante a noite ou hipoglicemia, a inconsciência é a principal causa de preocupação, e é por isso que Kelley incentiva a testar o açúcar no sangue à hora de dormir ou mesmo usar um monitor de glicose contínua se você tiver acesso a um.

Além de tratar com medicamentos, investigue possíveis causas de insônia, que incluem: consumir cafeína muito perto da hora de dormir (o último copo deve ser quatro a seis horas antes), exercitar-se antes da cama, estresse ou outros estimulantes. Alguns medicamentos prescritos, denominados auxiliares de sono hipnóticos sedativos (Lunesta, Ambien, etc.) podem ser utilizados se as outras opções não funcionarem, mas devem ser usadas como último recurso e sempre começar com a dose mais baixa e diminuir, Kelley diz.

Como qualquer medicação, o auxiliar de sono também pode causar efeitos colaterais e alguns podem ser particularmente viciados, então fale com seu médico sobre o melhor medicamento para você e certifique-se de que ele / ela saiba se você notar mudanças indesejadas.As ajudas ao sono geralmente não são seguras se você está grávida ou está bebendo álcool. Você também não quer tomar ajudas de sono por um longo período de tempo, então, certifique-se de consultar seu médico se sua insônia não melhorar depois de algumas semanas.

Claro, gostaríamos de saber sobre isso se alguém lá fora tem uma sugestão de ajuda ao sono útil e favorável ao diabetes: o leite quente antigo da vólei? Espera, não … muitos carboidratos?

Doce sonhos!

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