Ganho de peso ou Perda

O que é síndrome do intestino irritável?

intestino irritável A síndrome (IBS) é uma condição que faz com que uma pessoa experimente sintomas desconhecidos gastrointestinais (GI) em uma base regular. Estes podem incluir:

• cólicas estomacais
• dor
• diarreia
• constipação
• gás < inchaço
• Os sintomas para IBS podem variar de leve a grave. A diferença entre IBS e outras condições que causam sintomas semelhantes - como colite ulcerativa e doença de Crohn - é que IBS não danifica o intestino grosso.

Não é típico ter perda de peso por causa do IBS, ao contrário da colite ulcerativa e da doença de Crohn. No entanto, como o IBS pode afetar o tipo de alimentos que uma pessoa pode tolerar, isso pode resultar em mudanças de peso T Aqui estão os passos que você pode tomar para manter um peso saudável e viver bem com IBS.

IBS e peso O IBS afeta seu peso?

De acordo com a Cleveland Clinic, o IBS é um dos distúrbios mais comuns que afetam o funcionamento do sistema GI. As estimativas variam, mas dizem que até 20 por cento dos adultos nos Estados Unidos relataram sintomas sinônimos com IBS.

As causas exatas do IBS são desconhecidas. Por exemplo, algumas pessoas com IBS experimentam episódios de diarréia aumentados porque seus intestinos parecem mover comida por mais rápido do que normalmente. Em outros, seus sintomas IBS estão associados à constipação devido a um intestino que se move mais devagar do que o normal.

IBS pode resultar em perda de peso ou ganho em certos indivíduos. Algumas pessoas podem experimentar cólicas abdominais significativas e dor que pode fazer com que comam menos calorias do que normalmente fariam. Outros podem manter certos alimentos que contêm mais calorias do que o necessário.

Pesquisas recentes indicaram que também pode haver uma conexão entre o excesso de peso e o IBS. Uma teoria é que existem certos hormônios feitos no trato digestivo que regulam o peso. Estes cinco hormônios conhecidos parecem estar em níveis anormais em pessoas com IBS, tanto maior quanto menor do que o esperado. Essas mudanças nos níveis de hormônio intestinal podem afetar o controle de peso, mas ainda é necessária mais pesquisa.

Você nem sempre pode controlar seus sintomas quando possui IBS, mas existem algumas maneiras de ajudá-lo a manter um peso saudável, inclusive comendo uma dieta saudável que inclui fibra.

Recomendações de dieta IBS e dieta

Uma dieta que envolve comer várias pequenas refeições é recomendada ao comer grandes refeições quando você tem IBS. Além desta regra geral, uma dieta baixa em gordura e alta em carboidratos de grãos integrais também pode beneficiar você quando tiver IBS.

Muitas pessoas com IBS hesitam em comer alimentos que têm fibra pelo medo de causarem gás que piora os sintomas.Mas você não precisa evitar a fibra completamente. Você deve adicionar lentamente fibra à sua dieta, o que ajuda a reduzir a probabilidade de gases e inchaço. Aponte para adicionar entre 2 a 3 gramas de fibra por dia, enquanto bebe muita água para minimizar os sintomas. Uma quantidade diária ideal de fibra para adultos é entre 22 e 34 gramas.

Você pode querer evitar alimentos que são conhecidos em algumas pessoas para piorar IBS - esses alimentos também tendem a resultar em ganho de peso. Isso inclui:

bebidas alcoólicas

• bebidas com cafeína
• alimentos com quantidades significativas de edulcorantes artificiais, como sorbitol
• alimentos conhecidos por causar gás, como feijão e couves
• alimentos ricos em gordura
• inteiros Produtos à base de leite
• alimentos fritos
• O seu médico também pode recomendar manter um diário dos alimentos que você come para ver se você pode identificar aqueles que tendem a piorar seus sintomas.

dieta FODMAP A dieta FODMAP para IBS

Outra opção para aqueles que procuram manter um peso saudável e minimizar os sintomas do IBS é uma dieta baixa em FODMAP. O FODMAP representa oligo-di-monosacarídeos e polióis fermentáveis. Os açúcares encontrados nesses alimentos tendem a ser mais difíceis de digerir com pessoas com IBS e muitas vezes pioram os sintomas.

A dieta envolve a evitação ou a limitação de alimentos que são elevados em FODMAPs, incluindo:

frutanos

• , encontrados em trigo, cebola e alho frutose
• , encontrados em maçãs, amoras e peras galactans
• , encontrados em fezes, lentilhas e soja lactose
• de produtos lácteos polióis
• de açúcares de álcool como sorbitol e frutas como pêssegos e ameixas Leitura de rótulos de alimentos com cuidado e evitando estes aditivos pode ajudá-lo a reduzir a probabilidade de experimentar sintomas de estômago relacionados ao IBS.

Exemplos de alimentos FISMAP amigáveis ​​ao IBS, que incluem:

frutas, incluindo bananas, uvas-do-monte, uvas, laranjas, abacaxis e morangos

• proteínas magras
• sem lactose, incluindo frango, ovos, peixe e turquia
• vegetais, incluindo cenouras, pepinos, feijão verde, alface, couve, batata, abóbora e tomates
• edulcorantes, incluindo açúcar mascavo, açúcar de cana e xarope de bordo
• Aqueles em baixo FODMAP A dieta pode eliminar alguns alimentos mais altos de FODMAP e, lentamente, adicioná-los de volta para determinar quais alimentos podem ser comidos com segurança.

ConclusõesConclusões

A perda ou ganho de peso pode ser um efeito colateral do IBS. No entanto, existem abordagens de dieta que podem ajudá-lo a reduzir seus sintomas, mantendo um peso saudável.

Se uma abordagem dietética não ajuda seus sintomas, fale com seu médico sobre outras causas potenciais de perda ou ganho de peso.