Dieta de baixa fibra: alimentos, planos e mais

O que é uma dieta de baixo teor de fibras?

Uma dieta com pouca fibra (também chamada de dieta de fibra restrita) limita a quantidade de alimentos ricos em fibras que você come diariamente. Isso ajuda a dar o seu sistema digestivo Descanse. Uma dieta de baixo teor de fibras deve:

reduzir a quantidade de alimentos não digeridos que se deslocam pelos seus intestinos e intestinos

• facilite a quantidade de trabalho que seu sistema digestivo não está fazendo
• reduza a quantidade de fezes que você produz < aliviar a dor abdominal, a diarréia e outros sintomas
• Coma apenas uma dieta com pouca fibra se o seu médico lhe disser. Isto é frequentemente para tratar sintomas como diarréia e cãibras, antes das colonoscopias, após certas cirurgias, ou se você tiver uma explosão de um dos seguintes problemas intestinais:

irritável síndrome do intestino

diverticulite

• doença de Crohn
• colite ulcerativa
• Esta dieta é restritiva, limitante nutricionalmente e não destinada a perda de peso. Se você não fizer isso direito, pode causar mais efeitos colaterais e sintomas involuntários a longo prazo. Leia mais para aprender a fazer uma dieta com pouca fibra.

O que comer O que você consegue comer com uma dieta de baixo teor de fibras?

Normalmente, uma dieta de baixa fibra limita a ingestão de fibra para cerca de 10 a 15 gramas por dia para homens e mulheres. Uma dieta de baixo teor de fibras é composta por alimentos que não deve comer em grandes quantidades ou depende da sua saúde. Isso inclui pão branco, sorvete e proteína. Enquanto você ficar com uma dieta de baixo teor de fibra durante um curto período de tempo - até que suas entranhas se curiem, a diarréia resolva, ou você é curado da cirurgia - você estará OK.

Alimentos com pouca fibra

pão branco

massa branca

• arroz branco
• alimentos feitos com farinha branca refinada, como panquecas
• cereais quentes e frios com fibras baixas
• ovos
• legumes enlatados ou frescos bem cozidos em pequenas quantidades
• batatas sem a pele
• gorduras como azeite, maionese, molho e manteiga
• produtos lácteos se você pode tolerá-los > fontes de proteína macias como ovos, tofu, frango e peixe
• manteiga de amendoim cremosa
• Frutas com fibras baixas
• sucos de frutas sem polpa
• frutos enlatados

bananas

• cantaloupe
• melada melão
• melancia
• nectarinas
• papayas
• pêssegos
• ameixas
• Legumes com fibras baixas
• vegetais bem cozidos ou enlatados sem sementes ou peles
• cenouras

beterrabas < dicas de espargos

• batatas brancas sem pele
• feijão
• alface se você pode tolerar
• molhos de tomate
• abóbora com semente
• espinafres purê
• suco de vegetais forçado > Você pode comer pepinos sem sementes ou pele, abobrinha e shre lata de alface em bruto.
• Qualquer alimento que você conhece é difícil para o seu sistema de lidar também deve ser evitado. Quando você está indo em uma dieta de baixa fibra, certos alimentos - como alimentos picantes - podem afetar seu sistema digestivo mais.Pode ser necessário evitar o chá, o café e o álcool durante este período.
• Alimentos para evitar
• cebolas e alho
• batatas com a pele esquerda

farelo

vegetais cruciferantes crus ou cozidos

frutos crus e secos

• feijões, lentilhas, nozes e sementes
• alimentos integrais
• arroz selvagem ou marrom
• qualquer coisa com pimenta, frito ou resistente
• carne processada ou resistente
• Pergunte ao seu médico sobre estes alimentos e quaisquer outros alimentos que você esteja perguntando antes de você Comece a dieta. Também faça questão de manter sua ingestão de líquidos alta. Isso irá ajudá-lo a evitar constipação durante este plano de dieta.
• Sempre fale com seu médico sobre suas necessidades específicas e o tipo de plano que melhor beneficiará sua saúde geral antes de acertar o supermercado. Certifique-se de ler os rótulos e evitar qualquer alimento que contenha mais de 1 grama de fibra.
• Você também pode se encontrar com um nutricionista para planos específicos de refeições e orientação sobre como comer uma dieta de baixo teor de fibras.
• Precisa de um ponto de partida?
• Café da manhã:

Experimente ovos mexidos com torradas brancas com manteiga e suco de vegetais.

Almoço:

Tenha um sanduíche de salada de atum em um rolo branco não ensilado com meia banana.

Jantar:

Faça um pedaço de salmão grelhado e temperado com purê de batata. Por que a fibra de baixa fibra é uma dieta rica em fibras benéfica?

Você só deve seguir uma dieta com pouca fibra se o seu médico lhe disser. O seu médico pode recomendar esta dieta se tiver: doença inflamatória intestinal

Doença de Crohn colite ulcerosa

diverticulite

diarreia

• cólicas abdominais
• constipação
• problema com a digestão < irritação ou dano no trato digestivo
• estreitamento do intestino causado por um tumor
• recuperação pós-cirúrgica de procedimentos gastrointestinais como colostomia e ileostomia
• passados ​​por radiação ou outros tipos de tratamentos que podem afetar o seu gastrointestinal Trato
• Você também pode precisar comer uma dieta com pouca fibra por 2 a 3 dias antes de obter uma colonoscopia.
• Reintroduzindo a fibra Como começar a comer fibra novamente
• Depois de reiniciar seu sistema digestivo, você deve voltar lentamente a comer alimentos ricos em fibras, introduzindo uma pequena parcela de um alimento de fibra por dia. Se o alimento não causar sintomas dentro de 24 horas, ele pode ser adicionado à sua dieta.
• Quanta fibra você precisa é baseada em sua idade e sexo.
• Adultos (50 anos ou menos)
• Adultos (mais de 50)

homens

38 g

30 g

mulheres

	25 g	21 g
Evitar Comendo toda a sua fibra em uma sessão ou refeição. A melhor maneira de obter muita coisa é comendo frutas com peles deixadas, legumes crus, grãos inteiros, feijões, nozes e sementes.	Conheça as suas fibras	Existem dois tipos de fibras:
Alimentos com fibra solúvel	absorvem a água durante a digestão, o que os transforma em uma substância suave e similar a gel. Alimentos com fibras solúveis, como maçãs, ervilhas ou feijões, são menos irritantes para o trato digestivo e muitas vezes podem ser comidos em pequenas quantidades.	Os alimentos insolúveis com fibra

não se dissolvem completamente no estômago. Os pequenos pedaços de alimentos não digeridos que permanecem podem ser irritantes para os intestinos.Em uma dieta com pouca fibra, você terá que ter especial cuidado em evitar alimentos como trigo integral, grãos e vegetais crus.

TakeawayTakeaway

Coma apenas uma dieta com pouca fibra se o seu médico recomendou. O seu médico poderá dizer-lhe quanto tempo você precisa estar na dieta. Dependerá da sua situação ou condição.

• Trabalhe com um nutricionista para criar um plano individualizado. Durante a sua dieta com pouca fibra, evite alimentos que tenham fibras insolúveis e certifique-se de tomar nota do conteúdo de fibras em alimentos embalados. Muitos dos alimentos permitidos em uma dieta de baixo teor de fibras, como pudim e pão branco, não devem se tornar um alimento básico para sua dieta regular, especialmente depois de começar a reintroduzir a fibra lentamente.