Como aumentar o seu relacionamento e a vida sexual com alimentação saudável

Alimentos e sexo

Muitas das lutas que envolvem os efeitos de aumento de desejo e desempenho de certos alimentos são anecdóticas. Mas uma boa dieta pode ajudar a aumentar sua libido e garantir que seu corpo esteja funcionando bem. Uma dieta pobre pode levar a uma série de problemas de saúde, o que pode afetar negativamente sua vida sexual. Por exemplo, a disfunção erétil é frequentemente associada a obesidade e diabetes, que pode ser causada por uma dieta pobre.

O alimento é uma parte importante da sua vida quotidiana e da saúde em geral. Portanto, pode não surpreender você que sua dieta pode afetar sua vida sexual. Alterar seus hábitos e comportamentos alimentares pode não ser uma cura para questões sexuais, mas é um bom lugar para começar.

Dieta e suplementosDieta e suplementos

Comer uma dieta bem equilibrada e tomar certos suplementos pode ajudar a melhorar sua saúde geral e sua vida sexual. Também é importante evitar beber muito álcool.

Dieta saudável

Alimentar seu corpo com os tipos certos de alimentos pode ajudar a aumentar seu humor e níveis de energia para suportar uma relação saudável e vida sexual. Para uma saúde ideal, coma uma dieta rica em nutrientes que seja baixa em gorduras trans, gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio. Coma uma grande variedade de frutas, legumes, grãos inteiros, legumes, nozes e proteínas magras. Para evitar ganhar peso, não coma mais calorias do que você queima em um dia.

Arginina e L-citrulina

A arginina, também conhecida como L-arginina, é um aminoácido usado por seu organismo para produzir óxido nítrico. Este importante produto químico ajuda os vasos sanguíneos a relaxar, o que promove o bom fluxo sanguíneo. Se você é um homem, o bom fluxo sanguíneo para os tecidos eréteis no seu pénis é importante para sustentar uma ereção.

Quando você toma arginina suplementar, seus intestinos quebram a maior parte dela antes de atingir sua corrente sanguínea. Pode ser mais útil tomar suplementos de L-citrulina. L-citrulina é outro aminoácido convertido em arginina em seu corpo. Um pequeno estudo publicado em Urologia descobriu que os suplementos de L-citrulina eram mais eficazes do que um placebo para tratar disfunção erétil leve.

Ambos os aminoácidos também são encontrados em alimentos. A L-citrulina é encontrada em alimentos como a melancia. A arginina é encontrada em muitos alimentos, incluindo:

• nozes
• amêndoas
• peixe
• soro de leite
• frutos
• vegetais de folhas

Zinco

A ligação entre zinco e saúde sexual não é " t entendeu completamente, mas o zinco parece afetar a produção de testosterona do seu corpo. Também é necessário para o desenvolvimento de esperma e sêmen em homens. Níveis adequados de zinco podem aumentar a fertilidade masculina. O zinco e outros nutrientes, como o folato, também podem afetar a fertilidade feminina.

O zinco está disponível em forma de suplemento.Também é encontrado em alguns alimentos. As ostras são a fonte mais rica da natureza deste elemento essencial. Não surpreendentemente, eles tradicionalmente foram vistos como afrodisíacos, capazes de acender o desejo sexual.

Álcool

Beber álcool pode diminuir suas inibições e aumentar a probabilidade de se engajar na atividade sexual. No entanto, também pode causar disfunção erétil aguda ou crônica. Isso também pode levar a comportamentos inseguros. Quando você mistura sexo com álcool, é menos provável que use precauções adequadas para evitar gravidez indesejada e infecções sexualmente transmissíveis. O consumo fora de controle também pode afetar negativamente seu comportamento e relacionamentos com outras pessoas. Não confie no álcool para melhorar sua vida sexual.

Hábitos e conflitosAlimentos e conflitos relacionados com alimentos

Às vezes, os alimentos podem ser uma fonte de estresse e conflito nos relacionamentos. Por outro lado, você e seu parceiro podem vincular as refeições compartilhadas em conjunto.

Comendo juntos

Em algum sentido, seu cérebro é o órgão sexual mais importante. O sexo começa com carinho, intimidade e desejo. Mealtime é um excelente momento para relaxar com seu parceiro e criar intimidade em um ambiente relaxado e agradável.

Conflitos alimentares

Às vezes, diferentes preferências e hábitos alimentares podem ser uma fonte de estresse em um relacionamento. Para ajudar a construir a intimidade e a confiança, fale com o seu parceiro sobre questões relacionadas ao seu relacionamento com os alimentos. Fontes de conflitos potenciais incluem:

• diferenças culturais
• restrições dietéticas religiosas
• tensão entre uma tensão vegetariana e omnívora
• entre um comedor exigente e aventureiro

Se qualquer um de vocês tem história de transtornos alimentares ou dieta crônica, que também pode influenciar suas relações com alimentos e entre si.

Suporte

O peso corporal está ligado à auto-estima e à imagem corporal para muitas pessoas. Se o seu parceiro está tentando perder peso, ajude-os ao longo do caminho. Se você sabe que eles são um comedor emocional, ofereça-lhes apoio quando eles parecem chateados. Criticar suas escolhas alimentares ou olhar por cima do ombro enquanto estão comendo não irá promover bons sentimentos. Seja solidário, não destrutivo.

Condições relacionadas com a dieta Condições relacionadas com a doença

Muitas condições de saúde relacionadas à dieta podem afetar negativamente a sua vida sexual, bem como a sua saúde geral e qualidade de vida. Tome medidas para prevenir e tratar condições relacionadas com a dieta, como obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto.

Peso excessivo

A obesidade foi associada à menor fertilidade. O excesso de peso ou a obesidade também podem prejudicar sua auto-estima, o que pode afetar sua libido e desejar ser íntimo.

Para perder o excesso de peso, queime mais calorias do que você consumir. Coma tamanhos de porções saudáveis ​​e limite os alimentos com alto teor de gordura e açúcares adicionados. Fazer exercícios regulares também é importante.

Pressão arterial elevada

Comer muito sódio pode aumentar a sua pressão sanguínea e limitar o fluxo sanguíneo. Isso pode levar a disfunção erétil em homens e reduzir o fluxo sanguíneo para a vagina em mulheres. Certos medicamentos para pressão arterial também podem causar efeitos colaterais sexuais indesejáveis.

Para ajudar a manter uma pressão arterial saudável, siga uma dieta bem equilibrada, não coma muito de sódio e inclua diariamente alimentos ricos em potássio. Se você acha que está tendo efeitos colaterais negativos da medicação sobre pressão arterial, fale com o seu médico. Uma medicação alternativa pode estar disponível.

Colesterol alto

Uma dieta rica em gorduras saturadas ou trans pode aumentar seu colesterol LDL "ruim". Muito colesterol LDL pode levar a um acúmulo de placa nas artérias, o que pode limitar o fluxo sanguíneo e contribuir para a aterosclerose. A aterosclerose é a causa subjacente da maioria das doenças cardíacas. Também pode contribuir para a disfunção erétil.

Para ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol no sangue, coma uma dieta bem equilibrada, rica em fibras e com baixas gorduras saturadas e trans. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.

TakeawayTips para uma vida sexual saudável

Experimente estes

• Experimente as ostras. Eles são uma fonte de zinco, que aumenta sua testosterona, e tradicionalmente são considerados um afrodisíaco.
• Coma juntos para relaxar e vincular.
• Reduzir o álcool.
• Coma melancia ou tome suplementos de L-citrulina para promover o fluxo sanguíneo saudável e ajudar a sustentar erecções.