Quantas vezes você deve diminuir dia: Fatores e freqüência

Você é regular?

Os movimentos intestinais são uma necessidade de vida. Eles permitem que você esvazie o desperdício de sua dieta através de seus intestinos. Enquanto todas as pessoas fazem movimentos intestinais, a freqüência varia muito.

Alguns pesquisadores indicam que, em qualquer lugar, três movimentos intestinais por dia a três por semana pode ser normal. Às vezes, a consistência das fezes de uma pessoa pode ser um indicador mais significativo da saúde intestinal do que a freqüência. No entanto, se uma pessoa não caca muitas vezes ou com muita frequência, ambas podem causar graves problemas de saúde.

Frequência Quais muitas vezes por dia você deve cocar?

Não há um número geralmente aceito de vezes que uma pessoa deve caca. Como uma regra ampla, caca em qualquer lugar de três vezes por dia a três vezes por semana é normal. A maioria das pessoas tem um padrão intestinal regular: eles vão cocar aproximadamente o mesmo número de vezes por dia e em uma hora similar do dia.

De acordo com uma pesquisa de mais de 2 000 participantes que a Healthline realizou, os entrevistados relataram os seguintes padrões intestinais:

• Quase 50 por cento das pessoas caca uma vez por dia. Outro relatório de 28% acontece duas vezes por dia. Apenas 5% 6 relataram ir apenas uma ou duas vezes por semana.
• A maioria dos entrevistados (61. 3 por cento) relatou que sua evacuação média foi na parte da manhã. Outros 22 por cento relataram ir pela tarde, enquanto apenas 2. 6 por cento caca muito tarde da noite.
• Quase 31 por cento dos entrevistados relataram que sua consistência caca era semelhante à de uma salsicha ou cobra, de consistência suave e macia.

Fatores O que pode afetar a frequência com que você caca?

Vários fatores podem influenciar quanto e com que frequência você caca. Estes podem incluir:

Dieta

Tanto a fibra solúvel e insolúvel nas formas de grãos inteiros, vegetais e frutas pode adicionar volume às fezes, promovendo movimentos intestinais. Se você não tem uma quantidade significativa desses alimentos em sua dieta, você não pode caca tão regularmente.

Os fluidos também tornam as fezes mais macias e mais fáceis de passar. É por isso que muitos médicos recomendam aumentar a ingestão de líquidos se você estiver geralmente constipado.

Idade

Quanto mais velho você obtém, mais provável será constipado. Isso se deve a uma série de fatores, incluindo movimentos gástricos reduzidos que incentivam a digestão, a mobilidade reduzida e a tomada de mais medicamentos que podem retardar a saúde intestinal.

Nível de atividade

Peristalsis é o movimento intestinal interno que impulsiona o material alimentar digerido a ser removido como fezes. Você pode ajudar esse movimento através da atividade física, como caminhar ou se engajar em outras formas de exercício.

Doença crônica ou aguda

Algumas doenças crônicas, como a doença inflamatória intestinal (que inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa), podem causar aumento dos episódios de evacuações, seguido de períodos de constipação.

Doenças agudas, como gastroenterite viral (gripe estomacal) ou uma lesão que exige que você tome medicamentos para dor que retardem a atividade intestinal podem causar alterações nos padrões de movimentos intestinais.

Consistência: o que significa consistência do seu impulso?

Quando se trata de movimentos intestinais normais, a consistência do seu cocô pode ser um fator além da freqüência. As fezes devem ser macias e relativamente fáceis de passar. Eles geralmente se parecem com uma cobra ou salsicha, porque isso reflete o interior dos intestinos. De um modo geral, as fezes devem ser castanhas devido à degradação dos glóbulos vermelhos no corpo.

"Loose" ou fezes aquosas podem indicar que você tem alguma irritação digestiva e as fezes estão passando por seus intestinos muito rápido para tornar-se volumosos. Isso pode se tornar um problema, não só porque você precisa ir com mais freqüência, mas também porque seu corpo não absorvera tantos nutrientes de suas fezes.

Por outro lado, as fezes que são difíceis podem ser muito difíceis de passar. Eles podem causar dificuldades de caca, o que pode levar a hemorróidas e fazer com que as fezes apoiem seus intestinos.

Veja um médico. Quando você deve ver um médico sobre a freqüência do movimento intestinal?

Seja devido a doenças ou mudanças de atividade ou dieta, todos experimentam uma mudança nos seus movimentos intestinais de tempos em tempos. No entanto, as mudanças que duram mais de uma semana podem ser motivo de preocupação.

Existem também alguns sintomas que indicam que você precisa procurar atendimento médico de emergência. Estes incluem:

• sangue nas fezes, que pode parecer vermelho ou preto e tem consistência de café
• vômitos de sangue, café em forma de emese, ou o que parece ser fezes
• falta de evacuação intestinal mais de três dias
• dor abdominal severa e esfaqueada

Se você tiver problemas regularmente com constipação, fezes de passagem ou diarréia, você deve consultar o seu médico. O seu médico provavelmente terá uma história médica e revisará os medicamentos que você tomar para determinar se algum deles poderia contribuir para constipação ou diarréia. Eles também podem recomendar mudanças no estilo de vida e na dieta que possam promover a regularidade intestinal.