Como o Exercício pode Ajudar Bipolar Desordem

Como o Exercício pode ajudar a transtorno bipolar?

Transtorno bipolar é um distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos "baixos" e "altos". Ao contrário de outros tipos de distúrbios do humor, esses sentimentos vão para trás e para trás com bipolar. Os interruptores também podem ser imprevisíveis.

Como outros transtornos de saúde mental, bipolar é muitas vezes tratada com medicamentos, no entanto, as mudanças de estilo de vida estão se tornando cada vez mais populares devido a medos sobre medicamentos. Durante períodos "baixos", você pode encontrar um humor especialmente melhorado de trabalhar. Por estas razões, a Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda trabalhando por 30 minutos, cinco dias por semana.

Apesar do benefício potencial o exercício pode agravar os sintomas da mania e pode ser difícil se envolver quando a pessoa se sente deprimida. Em outros casos, o exercício pode ter muitos benefícios físicos, mas não mentais.

Transtorno BipolarUnderstanding Transtorno Bipolar

O transtorno bipolar foi denominado "depressão maníaca". "Isso ocorre porque a desordem é marcada por sintomas de depressão e mania. A gravidade ea frequência destes altos e baixos são imprevisíveis. Algumas pessoas experimentam mudanças de humor apenas algumas vezes por ano, enquanto outras mudam várias vezes por semana.

Papel do ExercícioRole do Exercício no Transtorno Bipolar

O próprio exercício aumenta as endorfinas. Estes são conhecidos como produtos químicos do "cérebro" do cérebro. Horas extras, níveis mais altos de endorfinas podem melhorar seu humor. É por isso que o exercício geralmente é recomendado para pessoas com depressão. Também é usado como uma medida de redução do estresse, bem como um que pode prevenir sintomas do blues.

Qualquer quantidade de atividade pode fazer você se sentir bem. Atividades ao ar livre, como caminhar, têm o benefício adicional do ar fresco. Tal como acontece com a alimentação saudável, você pode colher mais benefícios do exercício ao fazê-lo regularmente.

Evidência O que a Evidência diz

Dado o fato de que o exercício é conhecido por aumentar as endorfinas, é fácil assumir que trabalhar fora pode ajudar a transtorno bipolar. No entanto, ainda há uma falta de evidência clínica para provar que tal benefício existe.

Um estudo descobriu que parece haver uma correlação entre um estilo de vida sedentário e transtorno bipolar. Isso pode indicar que a falta de atividade física aumenta o risco de sintomas.

Pesquisadores no mesmo estudo também encontraram a possibilidade de sintomas de mania aumentados relacionados ao exercício. No entanto, eles também observaram que o exercício beneficiava sintomas de depressão.

Outro estudo descobriu que o exercício pode beneficiar pacientes com transtornos bipolares obesos quando combinados com treinamento de nutrição e bem-estar.O que não é claro é o quanto o exercício de benefício sozinho tem, e se ele pode ou não ser útil para pessoas que estão dentro de um intervalo de peso normal.

Exercício e medicaçãoExercício e medicamentos bipolares

Às vezes medicamentos bipolares podem levar ao aumento de peso. Isso geralmente é causado por alterações metabólicas nas quais seu corpo não queima calorias tão eficientemente quanto antes. Outras vezes, uma nova medicação aumentará seu apetite.

Os seguintes tipos de drogas causam ganho de peso potencial:

• antidepressivos
• antipsicóticos
• combinações antidepressivas-antipsicóticas (como Sybyax)
• estabilizadores de humor

Considere falar com seu médico sobre o exercício como um possível medida de perda de peso se você achar que de repente você ganha peso depois de iniciar qualquer um desses medicamentos. O aumento de peso incontrolável pode justificar uma alteração na receita médica - nunca deixe de tomar seus remédios ou altere a dosagem por conta própria.

Além disso, pergunte ao seu médico sobre os perigos do exercício se você tomar lítio. De acordo com a Clínica Mayo, trabalhar com este medicamento pode causar interações.

Outros BenefíciosOutros Benefícios do Exercício

Além dos potenciais benefícios, o exercício pode ter sintomas de depressão, além de ter outras vantagens. Entre estes incluem:

• controle de peso
• menor risco de osteoporose
• aumento da massa muscular
• melhor flexibilidade
• aumento da autoconfiança

OutlookOutlook

Ao considerar a sua saúde geral, é frequentemente melhor exercitar do que não se envolver em atividade física regular. Ainda assim, você não deve confiar no exercício sozinho para o tratamento bipolar. O exercício deve ser integrado ao seu estilo de vida junto com outros hábitos saudáveis. Dada a natureza crônica do transtorno bipolar, sua qualidade de vida provavelmente também dependerá de medicamentos e terapia.

Você sempre deve verificar com seu médico antes de se engajar em um novo regime, especialmente se você é novo no exercício. Interrompa as atividades se sentir alguma dor ou notar qualquer piora dos sintomas.