Depressão de férias: as estatísticas e a forma de causar

As férias devem ser um momento de alegria e celebração, mas para algumas pessoas são qualquer coisa menos.

Depressão pode ocorrer em qualquer época do ano, mas o estresse e a ansiedade durante os meses de novembro e dezembro podem causar até mesmo aqueles que geralmente se contentam em sentir solidão e falta de cumprimento.

Por que a depressão é tão comum durante os feriados?

Existem várias razões pelas quais você pode desenvolver depressão durante as férias:

Isolamento social

O isolamento social é um dos maiores preditores de depressão, especialmente durante os feriados.

Algumas pessoas podem ter um pequeno círculo social ou uma falta de oportunidades para a socialização. As pessoas que têm sentimentos de desconectada geralmente evitam as interações sociais no tempo de férias. Infelizmente, retirar muitas vezes torna os sentimentos de solidão e os sintomas de depressão pior.

Esses indivíduos podem ver outras pessoas passarem tempo com amigos e familiares, e se perguntam: "Por que não pode ser eu?" ou "Por que todos os outros estão mais felizes do que eu?"

Uma das melhores maneiras de lidar com o isolamento social é buscar ajuda de amigos ou familiares. Você também pode tentar falar com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a descobrir de onde seus sentimentos são provenientes e desenvolver soluções para superá-los.

Aflição durante as férias

Algumas pessoas podem estar conscientes da perda de um ente querido durante a temporada de férias. Aqui estão várias maneiras de evitar os azuis de férias que podem descer neste momento:

Comece uma nova tradição

Tente planejar uma excursão familiar ou férias, em vez de passar os feriados em casa.

Não ceda às pressões de férias

Não hesite em deixar um evento se você não estiver confortável. Esteja disposto a dizer aos outros: "Não estou preparado para isso agora".

Voluntário

Ajudar os outros também pode ser muito útil para você, também. Por exemplo, você pode tentar:

• trabalhando em uma cozinha de sopa
• organizando uma unidade de presente
• ajudando seu vizinho com uma tarefa de quintal ou casa

Volte para a Natureza

Indo para uma caminhada no O parque ou a floresta ajudam muitas pessoas a relaxar e se sentir melhor quando se sentem sobrecarregadas.

Transtorno depressivo maior com padrão sazonal

O transtorno depressivo maior com padrão sazonal é um tipo de depressão recorrente causada pela mudança das estações. Muitas pessoas com este transtorno desenvolvem sintomas de depressão durante o outono e continuam a sentir-se triste ao longo do inverno. A maioria das pessoas deixa de ter sintomas durante a primavera eo verão. No entanto, algumas pessoas experimentam depressão sazonal durante a primavera eo verão.

Este transtorno é tratado com terapia leve, antidepressivos e terapia de conversa.

Tratando a Depressão de férias

Fale com o seu médico se estiver se sentindo triste por longos períodos de tempo.Eles podem encaminhá-lo para um especialista em saúde mental. Se seus sentimentos de tristeza durante as férias forem acompanhados de pensamentos suicidas, siga um dos seguintes itens imediatamente:

• Ligue para o 911.
• Vá imediatamente para uma sala de emergência do hospital.
• Entre em contato com a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio ao 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Você pode melhorar seu humor praticando autocuidado durante os feriados. Coma uma dieta saudável e mantenha um padrão regular de sono e um programa de exercícios. De acordo com o companheiro de cuidados primários mantido para o Journal of Clinical Psychiatry, apenas 30 minutos de exercício cardiovascular podem proporcionar um impulso de humor imediato semelhante aos efeitos de uma medicação antidepressiva. Participar de um grupo de apoio onde você conversa com pessoas com experiências semelhantes às suas também pode ajudar.