Como mudando minha dieta curou tudo

Eu consegui passar pelos meus anos de adolescência com pequenas manchas e defeitos. Então, quando eu fiz 20 anos, pensei que era bom ir. Mas às 23, Câncer doloroso e infectado começou a desenvolver-se ao longo da minha mandíbula e ao redor das minhas bochechas.

Houve semanas em que mal consegui encontrar uma superfície lisa na minha pele. E apesar dos novos cremes faciais, limpadores de acne e tratamentos pontuais, nada resultou na aparência de novos cistos de acne

Eu estava consciente de si mesmo e senti como se minha pele parecia horrível. Ir para a praia no verão era difícil. Eu sempre me perguntei se o meu encoberta tinha vindo para revelar alguma mancha desagradável. Também não era apenas uma questão estética. Esses cistos sentiam-se como infecções frias e irritadas ficando cada vez mais irritadas à medida que cada dia continuava. E em dias de verão úmidos em Buen Os Aires, Argentina, onde moro, anseio lavar meu rosto do jeito que você pode desejar comida após o jejum por um dia.

É mais do que uma questão estética

A evidência está aumentando que a acne pode ter efeitos graves na qualidade de vida das pessoas, semelhante ao dano causado por condições graves da pele, como a psoríase. E não é apenas uma questão adolescente. De acordo com o Journal of the American Academy of Dermatology, a acne afeta cerca de 54% das mulheres adultas e 40% dos homens com mais de 25 anos de idade.

E a acne cística, como posso atestar, é muito pior. As células do óleo e da pele morta acumulam-se profundamente em seus folículos e causam uma infecção semelhante a uma fervura. Competido com outros tipos de acne, os cistos obtêm o título de "lesões" e os sintomas adicionais de dor e pus. A Clínica Mayo define este tipo de acne como "a forma mais grave". "

Minha restauração e transformação de 30 dias

Dois anos atrás, eu aprendi sobre The Whole30, uma dieta onde você só come alimentos inteiros e não processados. O objetivo é ajudá-lo a descobrir sensibilidades alimentares e melhorar a saúde. Eu originalmente decidi tomar essa dieta para chegar ao fundo de algumas dores de estômago que me atormentavam. Eu estava comendo principalmente o que eu pensava como alimentos "saudáveis" (uma quantidade razoável de produtos de iogurte e apenas o biscoito ocasional ou doces), mas eles ainda estavam me afetando.

A magia aconteceu durante este mês de comer alimentos inteiros e não processados. Eu fiz outra descoberta fascinante quando reintroduzí os alimentos que eu havia eliminado. Um dia depois de ter um pouco de creme no meu café e queijo com meu jantar, eu podia sentir uma infecção profunda começando a se formar em meu queixo e decidi fazer algumas pesquisas. Durante as próximas horas, examinei artigos e estudos, primeiro sobre a relação entre acne e produtos lácteos, e depois a relação entre acne e comida.

Eu descobri estudos recentes que sugeriram hormônios em produtos lácteos podem contribuir para a acne. Em um dos maiores estudos, pesquisadores pediram a 47, 355 mulheres para recordar seus hábitos alimentares e a gravidade da acne na escola secundária.Aqueles que relataram beber dois ou mais óculos de leite por dia eram 44 por cento mais propensos a sofrer de acne. De repente, tudo fez todo o sentido.

Claro que minha pele reflete a qualidade das coisas que coloco no meu corpo. Pode ter levado muito mais de 30 dias para a minha pele aclarar completamente, mas esses 30 dias me deram liberdade para entender a relação entre minha dieta e meu corpo.

Eu tambem tropecei com um artigo intitulado Acne and Milk, The Diet Myth e Beyond, pelo dermatologista Dr. F. William Danby. Ele escreveu: "Não é segredo que a acne dos adolescentes pareça em paralelo com a atividade hormonal … então, o que acontece se os hormônios exógenos forem adicionados à carga endógena normal? "

Então, eu me perguntei, se os lácteos têm hormônios extra, o que mais eu estou comendo que tem hormônios nele? O que acontece quando adicionamos hormônios extras em cima da nossa carga normal de hormônios?

Comecei a experimentar novamente. A dieta permitiu ovos, e eu os tinha para o café da manhã quase todos os dias. Durante uma semana, mudei de farinha de aveia e notei uma clara diferença em como minha pele sentia. Parecia aclarar-se mais rapidamente.

Não eliminei os ovos, mas asseguro-me de comprar orgânicos sem hormônios de crescimento adicionados e comê-los apenas uma ou duas vezes por semana.

Depois de um mês dos meus novos hábitos alimentares, minha pele ainda estava longe de ser perfeita, mas já não tenho novos cistos formados profundamente debaixo da minha pele. Minha pele, meu corpo, tudo se sentiu melhor.

O grande erro que a maioria faz com o tratamento da acne

O primeiro curso de ação para a acne é geralmente tratamentos tópicos como retinóides e peróxido de benzoíla. Às vezes, recebemos antibióticos orais. Mas o que poucos dermatologistas parecem aconselhar seus pacientes, no entanto, é a prevenção.

Em uma revisão da dieta e dermatologia de 2014 publicada no The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, os autores Rajani Katta, MD, e Samir P. Desai, MD, observaram que "as intervenções alimentares têm sido tradicionalmente subestimadas aspecto da terapia dermatológica. "Eles recomendaram incluir intervenções alimentares como uma forma de terapia de acne.

Além do diário, alimentos altamente processados ​​e alimentos com alto teor de açúcar podem causar acne. Para mim, minha pele é incrível quando eu limito ou evito lácteos, ovos ou carboidratos processados, como pão branco, biscoitos e macarrão. E agora que estou ciente do que me afeta, asseguro-me de comer alimentos que não me deixarão lidar com cistos desagradáveis ​​e meses de cura.

Se você não olhou para a sua dieta, pode valer a pena olhar o que você está colocando em seu corpo. Gostaria de incentivá-lo a trabalhar em estreita colaboração com o seu dermatologista, e de preferência encontrar alguém que esteja aberto a falar sobre prevenção e encontrar soluções através de mudanças na dieta.

Takeaway

Minha pele melhorou drasticamente (após quase dois anos de tentativa e erro, mudando minha dieta e trabalhando com meu dermatologista). Enquanto eu ainda tenho uma espinha de superfície aqui e ali, minhas cicatrizes desaparecem. E, mais importante, estou infinitamente mais confiante e mais feliz com minha aparência.A melhor coisa que fiz foi observar atentamente a minha dieta e estar aberto para tirar qualquer alimento para tornar a minha pele a prioridade. Como eles dizem, você é o que você come. Como podemos esperar que nossa pele seja uma exceção?

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Annie vive em Buenos Aires, Argentina e escreve sobre comida, saúde e viagens. Ela sempre está procurando novas maneiras de ser mais saudável. Você pode segui-la no Twitter @atbacher .