Síndrome do túnel cubital Exercícios: para alívio da dor

O túnel cubital está localizado no cotovelo e é uma passagem de 4 milímetros entre os ossos e o tecido.

Envolve o nervo ulnar, um dos nervos que fornecem sentimento e movimento no braço e na mão. O nervo ulnar corre do pescoço para o ombro, na parte de trás do braço, ao redor do cotovelo e termina na mão nos dedos quarto e quinto. Devido à abertura estreita do túnel cubital, pode ser facilmente ferido ou comprimido através de atividades repetitivas ou trauma.

De acordo com o Jornal Médico de Pós-Graduação, a síndrome do túmulo cubital é a segunda mais síndrome do aprisionamento do nervo periférico comum ao lado do túnel do carpo. Pode causar sintomas no braço e na mão, incluindo dor, dormência e músculo que nós akness, particularmente nas áreas controladas pelo nervo ulnar como o anel e dedo mindinho.

As causas da compressão incluem hábitos diários, como se inclinar nos cotovelos por longos períodos de tempo, dormindo com os braços curvados ou movimento repetitivo do braço. Trauma direto para o interior do cotovelo, como quando você atinge seu osso engraçado, também pode causar sintomas de dor no nervo ulnar.

Os tratamentos conservadores para reduzir a dor incluem o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, calor e gelo, reforço e furação, e outras modalidades de fisioterapia, como ultra-som e estimulação elétrica.

Certos exercícios como exercícios de deslizamento do nervo para o braço e a mão também podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túmulo cubital.

Finalidade dos exercícios de deslizamento nervoso

A inflamação ou aderências em qualquer lugar ao longo do caminho do nervo ulnar podem fazer com que o nervo tenha mobilidade limitada e essencialmente ficar preso em um só lugar.

Estes exercícios ajudam a esticar o nervo ulnar e incentivar o movimento através do túnel cubital.

1. Flexão do cotovelo e extensão de pulso

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, nivel com o ombro, com a mão voltada o chão.
2. Flexione a mão e puxe os dedos para o teto.
3. Incline o braço e traga a mão para os ombros.
4. Repita lentamente 5 vezes.

2. Head Tilt

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado com o cotovelo reto e o nível do braço com o ombro.
2. Vire a mão para o teto.
3. Incline sua cabeça longe de sua mão até sentir um estiramento.
4. Para aumentar o estiramento, estenda os dedos para o chão.
5. Retorne à posição inicial e repita lentamente 5 vezes.

3. Flexão do braço em frente do corpo

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado diretamente na frente de você com o cotovelo reto e nível do braço com seu ombro.
2. Estenda sua mão longe de você, apontando seus dedos para o chão.
3. Incline o cotovelo e coloque o pulso em direção ao seu rosto.
4. Repita lentamente 5-10 vezes.

4. A-OK

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, com o cotovelo reto e o nível do braço com o ombro.
2. Vire a mão para o teto.
3. Toque seu polegar no primeiro dedo para fazer o sinal "OK".
4. Dobre seu cotovelo e traga sua mão em direção ao seu rosto, envolvendo seus dedos em torno de sua orelha e mandíbula, colocando o polegar e o primeiro dedo sobre o olho como uma máscara.
5. Mantenha pressionado por 3 segundos, depois volte à posição inicial e repita 5 vezes.

Avisos

Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se essas atividades causarem uma intensa dor de tiro, pare imediatamente e discuta com seu médico.

Estes exercícios podem causar um formigueiro temporário ou entorpecimento no braço ou na mão. Se esse sentimento persistir após o descanso, interrompa e procure ajuda. Em alguns casos, a síndrome do túmulo cubital não é aliviada por medidas conservadoras e a cirurgia pode ser necessária.

Takeaway

Os exercícios de deslizamento nervoso podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túmulo cubital. Repita estes exercícios uma vez por dia, três a cinco vezes por semana, ou conforme tolerado.

Um estudo de 2008 analisou a eficácia da mobilização neural em ensaios controlados randomizados e descobriu que oito dos 11 estudos analisados ​​relataram um benefício positivo. Embora promissor, não foram feitas conclusões finais para apoiar a sua utilização, devido à falta de qualidade e quantidade de pesquisa disponível neste momento.