Vitaminas para a ansiedade: eles são um tratamento eficaz?

Visão geral

A ansiedade pode assumir várias formas em sua vida, dependendo da situação. Algumas pessoas só experimentaram ansiedade temporária, como antes de um teste ou uma data. Outras pessoas, porém, experimentam ansiedade regular e excessiva que afeta suas vidas diárias. Esta condição é conhecida como transtorno de ansiedade geral ( GAD).

A ansiedade é frequentemente tratada com uma combinação de terapia de conversação e medicação de prescrição. Algumas pesquisas sugerem que as vitaminas podem ajudar a tratar esta condição. Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre vitaminas e ansiedade.

Vitaminas e ansiedade Os suplementos vitamínicos de vitamina tratam a ansiedade?

Nos últimos anos, os médicos tentaram entender se existe uma conexão entre vitaminas e transtornos de ansiedade. Alguns estudos observaram que baixos níveis de certas vitaminas podem ser um fator de risco para a ansiedade. Um estudo encontrou um con entre níveis baixos de vitamina D e ansiedade. Outro estudo encontrou uma possível correlação entre níveis mais baixos de vitaminas A, C e E e ansiedade.

Alguns pesquisadores usaram vitaminas para tentar tratar a ansiedade, com diferentes níveis de sucesso. Um estudo descobriu que o uso de suplementos vitamínicos pela população em geral tornava muito difícil chegar a qualquer conclusão sobre se a suplementação de vitaminas poderia ser usada como um tratamento efetivo.

Outro estudo viu alguma melhoria nos níveis de ansiedade quando a suplementação de vitamina foi introduzida. Nesse estudo, as pessoas que receberam suplementos vitamínicos, além de medicação antidepressiva e anti-ansiedade, viram a maior melhora nos níveis de ansiedade. Isso levou os pesquisadores a sugerirem que os suplementos vitamínicos deveriam ser usados ​​além dos métodos tradicionais. Mas o tamanho do estudo foi pequeno e realizado durante um curto período de tempo.

A conexão entre ansiedade e deficiência de vitamina não é bem compreendida e os estudos têm sido inconsistentes. Mais pesquisas são necessárias para determinar se há uma ligação entre ansiedade e suplementação de vitaminas.

Tratamento Onde estão disponíveis outros tratamentos?

A psicoterapia provavelmente será a sua primeira linha de tratamento para a ansiedade. Você trabalhará com um terapeuta e falará sobre sua ansiedade. Eles irão ajudá-lo a entender sua ansiedade e fornecer ferramentas para gerenciá-lo e superá-lo.

Você e seu médico também podem decidir usar um medicamento de prescrição além de psicoterapia. A medicação pode ser usada para ajudar a tratar os sintomas da ansiedade. Mas pode levar semanas ou meses para sentir uma diferença em seus sintomas.

É importante manter todas as consultas do seu médico para que o seu médico possa verificar a sua dosagem e a resposta do seu corpo à medicação.

Embora você possa melhorar seus sintomas através de suplementação de vitaminas e mudanças de estilo de vida, seu médico deve supervisionar seu tratamento.

Saiba mais: Drogas para tratar o transtorno de ansiedade "

Mudanças de estilo de vida Quais mudanças de estilo de vida podem ser usadas para tratar a ansiedade?

Você pode controlar ou melhorar sua ansiedade com mudanças de estilo de vida.

A terapia de massagem pode ajudar Reduzir os sintomas de ansiedade.

A atividade física regular demonstrou reduzir o risco de transtornos de saúde mental, incluindo ansiedade.

A meditação, a ioga e a respiração profunda podem reduzir os sentimentos de ansiedade, embora seja necessária mais pesquisa. > Coma uma dieta nutritiva e equilibrada que inclui frutas e vegetais, proteínas e grãos integrais. A pesquisa sugere que a dieta pode ter um efeito na saúde mental, incluindo sentimentos de ansiedade.

Evite substâncias estimulantes, como cafeína, nicotina e álcool Eles podem fazer você se sentir mais ansioso.

Muitas vezes, os mudanças de estilo de vida sozinhos não são suficientes para tratar a ansiedade, mas podem ser uma parte importante de um plano de tratamento bem-sucedido.

Sintomas Quais são os sintomas de GAD?

Sintomas de GAD pode variar depe No entanto, os sintomas comuns incluem:

palpitações cardíacas

• transpiração excessiva
• inquietação durante o dia e à noite
• dificuldade para dormir ou ficar dormindo
• sentir perda de controle sobre situações
• tensão muscular
• medo extremo de uma localização, pessoas específicas ou situação
• Diagnóstico Como é diagnosticada ansiedade?

Faça uma consulta para consultar o seu médico se suspeitar que tenha transtorno de ansiedade. Seu médico lhe dará um exame e depois perguntará sobre os sintomas que você experimentou. Certifique-se de que você tenha uma lista detalhada de todos os seus sintomas e quando você os notou.

O seu médico também quer saber o que está acontecendo na sua vida pessoal, como se você tenha feito mudanças no trabalho ou no estilo de vida. Além disso, eles vão querer saber quanto tempo você está se sentindo ansioso. Foi por um período curto, como alguns dias, ou tem semanas ou meses? Essas perguntas ajudarão seu médico a entender sua condição. O seu médico também irá perguntar-lhe sobre a sua família imediata e se conhece alguém da sua família que sofreu um transtorno de ansiedade.

Fale com o seu médico. Diga a seu médico sobre o uso de vitaminas para ansiedade.

Converse com seu médico sobre a terapia com vitaminas, se você acha que pode ajudar seus sintomas. Eles irão rever o seu caso e fazer sugestões sobre o que funcionará melhor para você.

Siga o plano de tratamento recomendado pelo seu médico. Consulte o seu médico conforme recomendado, e informe-os se sua ansiedade não está melhorando ou está piorando. Isso irá ajudá-los a determinar se os ajustes precisam ser feitos em seu plano de tratamento.

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Você pode viver uma vida normal com um diagnóstico de ansiedade.

Fale com seu médico e terapeuta sobre como você pode identificar seus desencadeantes e como melhor evitá-los. Se seus desencadeantes são inevitáveis, trabalhe com seu médico para encontrar maneiras de lidar com eles.

O exercício é uma maneira saudável de ajudar a relaxar os nervos e encontrar alívio da tensão muscular e dor.

Pratique uma rotina de sono saudável. O sono adequado pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.

Meditação, respiração profunda ou outras técnicas de relaxamento podem acalmar sua mente e talvez melhorar seus sintomas.