São limões bons para você?

Os limões são embalados com nutrientes. Como a maioria das frutas e vegetais, eles Repleto de vitaminas para ajudar a mantê-lo saudável.

Durante séculos, os limões foram usados ​​para tratar o escorbuto para aqueles que viajam longas distâncias por navio. Hoje, existem outras razões pelas quais os limões podem ser benéficos para a sua saúde.

O Pensou em limões e seu gosto azedo pode fazer você pucker. É difícil imaginar comer um em linha reta. Mas depois de aprender mais sobre os benefícios, você pode mudar de idéia. Suas qualidades antivirais e antibacterianas podem ter múltiplos usos.

Benefícios nutricionais de comer limões

Comer um conjunto de limão pode ser difícil de imaginar, mas os limões são muito nutritivos. Eles têm uma série de benefícios para a saúde. A maioria dos benefícios pode ser obtida combinando pequenas quantidades de suco de limões com outros ingredientes. Isso torna muito mais fácil se beneficiar de sua bondade.

O li O teor de nutrientes que um limão contém é longo, mas inclui o seguinte.

Vitamina C

A vitamina C é conhecida por ajudar a combater uma série de doenças, como resfriados, gripe e até mesmo asma. É também um poderoso antioxidante que demonstrou ajudar na luta contra o câncer, dificultando a formação de radicais livres. A vitamina C também desempenha um papel importante na produção de colágeno na pele, que constitui o fundamento de uma pele saudável.

Cálcio

O cálcio é uma parte essencial da construção e manutenção dos ossos saudáveis. Também ajuda com a saúde do cérebro.

Ferro

Os limões ajudam a aumentar a absorção de ferro vegetal ou ferro não-heme devido ao alto teor de vitamina C. O ferro ajuda a prevenir a anemia, aumentar a energia e melhorar o desempenho atlético.

Magnésio

O magnésio se associa com cálcio para uma boa saúde óssea. Pode ter um efeito sobre o diabetes e o gerenciamento de glicose no sangue. Também é importante para a saúde do seu coração devido ao seu papel na criação de músculos saudáveis. Esses músculos incluem o coração.

Os limões também contêm fibras e são baixos em calorias. Como você pode ver, eles podem desempenhar uma parte importante de uma dieta saudável.

Formas de se beneficiar com o consumo de suco de limão

Algumas das maneiras de se beneficiar com o consumo de suco de limão incluem:

• Misture com água morna e sal marinho e gargarismo para ajudar a aliviar a dor de garganta.
• Faça alguns sorvos diretos ou misturados na água para reabastecer você quando estiver desidratado.
• Você pode inalar suco de limão pulverizado no ar para ajudar com fadiga e ansiedade.
• Misturado com água e mel, o suco de limão pode ajudar aqueles com febre ou aqueles que sofrem com gripe. Beba todas as duas horas até sentir-se melhor.
• Beber água quente misturada com algumas gotas de suco de limão fresco pode acalmar seu estômago e diminuir a inchaço.
• Como eles contêm pectina (uma fibra solúvel), os limões podem ajudar na perda de peso, aumentando a plenitude nas refeições.

Outros usos para limões

Os limões também podem ter benefícios quando utilizados externamente. Possuem poderosas qualidades antibacterianas, o que os torna um excelente limpador orgânico em torno da casa.

Como comer limões

Como mencionado, os limões geralmente não são comidos sozinhos. Mas ainda há muitas maneiras de adicionar limões à sua dieta.

A maneira mais popular e versátil de consumi-los é espremer um pouco de seu suco em água morna. Você pode adicionar mel e outros ingredientes, ou espremer o suco de limão no seu chá.

O suco de limão é delicioso em frutos do mar também. É também um ingrediente principal para uma série de sobremesas, como a torta de merengue de limão e o ingrediente principal para os stands de limonada da infância.

Existem muitas receitas que incluem limões. Abaixo estão apenas alguns exemplos que você pode tentar.

Receitas com limões

Piccata de frango com limão

Esta mistura de frango, limões e alcaparras é impressionante para servir, mas fácil de fazer. Veja a receita.

Batatas de limão

Experimente isso para um novo toque nas batatas. Misturá-los com alguns limões cria um saboroso prato lateral. Veja a receita.

Frango de limão toscano

Crie esta deliciosa marinada de limão para o seu frango na próxima vez que você acionar a grelha. Veja a receita.

Camarão de alho-limão

Se você adora scampi de camarão, mas preferiria uma alternativa mais saudável, então este prato é a resposta. Veja a receita.

Ao comprar limões para estas receitas, você vai querer garantir que você as armazene à temperatura ambiente e fora da luz solar direta. Se você planeja usar a casca ou zesteira os limões, os limões orgânicos são os melhores para reduzir sua exposição a pesticidas.

Próximas etapas

Os limões têm muitos usos que podem contribuir para a sua saúde e um estilo de vida saudável. Como com qualquer coisa, os limões devem ser consumidos com moderação. Consulte o seu médico antes de usar limões para perda de peso ou para tratar problemas de pele.

Mesmo se o pensamento de comer um limão faz sua boca pucker, existem muitas maneiras de incorporá-lo em sua vida diária.