Minha Depressão era Fadiga Adrenal
Índice:
- A dieta de fadiga adrenal é uma abordagem baseada em alimentos para melhorar o estresse nas glândulas adrenais. Suas glândulas adrenais estão localizadas em seus rins e produzem hormônios que ajudam a regular seu corpo.
- Suas glândulas adrenais são responsáveis pela produção de cortisol. O cortisol é um hormônio que ajuda a regular sua pressão sanguínea. Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais liberam esse hormônio. O cortisol responde ao seu sistema imunológico abrandamento e a mudança de pressão arterial.
- nervosismo
- açúcar branco
- carnes magras
> O que é a dieta de fadiga adrenal?
A dieta de fadiga adrenal é uma abordagem baseada em alimentos para melhorar o estresse nas glândulas adrenais. Suas glândulas adrenais estão localizadas em seus rins e produzem hormônios que ajudam a regular seu corpo.
Adrenal A fadiga ocorre quando as glândulas adrenais não podem funcionar adequadamente. A dieta de fadiga adrenal promove:
funcionalidade adequada das glândulas adrenais
- pressão arterial saudável
- aumento dos nutrientes saudáveis no organismo
- níveis de estresse melhorados >
- Esta dieta é semelhante às dietas equilibradas mais recomendadas, que geralmente incluem:
vegetais
- grãos inteiros
- O objetivo é aumentar sua energia níveis naturais para que você não queime nutrientes armazenados.
- A dieta de fadiga adrenal ainda está sendo testada quanto à sua eficácia. Isso é parcialmente porque os médicos ainda estão pesquisando a fadiga adrenal. No entanto, foi provado que comer uma dieta mais saudável e adotar um estilo de vida mais saudável pode fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente.
Fadiga adrenal. O que é cansaço adrenal?
A fadiga adrenal ocorre como resultado de estresse crônico e insuficiência adrenal.Suas glândulas adrenais são responsáveis pela produção de cortisol. O cortisol é um hormônio que ajuda a regular sua pressão sanguínea. Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais liberam esse hormônio. O cortisol responde ao seu sistema imunológico abrandamento e a mudança de pressão arterial.
Quando você experimenta estresse ou ansiedade crônica, suas glândulas adrenais podem não ser capazes de produzir cortisol suficiente. Isso é chamado de insuficiência adrenal, que pode ser diagnosticada medicamente.
A fadiga adrenal ainda não é reconhecida como um diagnóstico médico. Apenas alguns médicos acreditam que o estresse crônico e a insuficiência adrenal causam fadiga adrenal.Sintomas sintomas de fadiga adrenal
Alguns sintomas comuns de fadiga adrenal são:
nervosismo
fadiga crônica
- problemas digestivos
- dores corporais
- tonturas
- pressão arterial baixa
- peso perda
- A fadiga adrenal também está associada à insuficiência adrenal. Os sintomas da insuficiência adrenal incluem:
- fadiga crônica
perda de apetite
- dor de estômago
- fraqueza muscular
- perda de peso inexplicada
- Em casos mais graves de insuficiência adrenal, você pode experimentar: > depressão
- náuseas
vómitos
- diarreia
- pressão arterial baixa
- hiperpigmentação
- Alimentos dietéticos a evitar
- Se você decidir seguir uma dieta adrenal-amigável, os médicos recomendam a limitação de alimentos e bebidas alto em açúcar refinado e processado e gorduras não saudáveis, enquanto também gerencia o açúcar no sangue.
- Alguns alimentos a evitar incluem:
açúcar branco
farinha branca
álcool
- cafeína
- refrigerante
- alimentos fritos
- alimentos processados
- fast food
- artificiais Adoçantes
- O tempo das refeições é importante para a regulação do açúcar no sangue e para apoiar as glândulas adrenais.Isso ajuda a tomar café da manhã e comer regularmente ao longo do dia. Comer café da manhã e almoço obriga seu corpo a queimar nutrientes necessários e reduzir seus níveis de energia. Se você comer refeições regulares e equilibradas e adicionar lanches saudáveis, você pode manter seus níveis de energia e cortisol durante todo o dia.
- Alimentos para comerAlimentos para comer
- Uma dieta bem equilibrada é a melhor maneira de manter seu corpo saudável e regular seus níveis de açúcar. Os médicos recomendam proteínas equilibradoras, gorduras saudáveis e carboidratos densos e nutrientes de alta qualidade. Aumente a ingestão de vegetais para receber a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Além disso, inclua alimentos ricos em vitamina C, vitaminas B (especialmente B-5 e B-6) e magnésio para ajudar a suportar glândulas adrenais saudáveis também.
Alguns alimentos para comer na dieta de fadiga adrenal incluem:
carnes magras
peixes
ovos
- leguminosas
- nozes
- folhas verdes e vegetais coloridos
- grãos inteiros > produtos lácteos
- frutos com baixo teor de açúcar
- sal marinho com moderação
- gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco e óleo de pastagem
- Também é importante permanecer hidratado ao longo do dia. A desidratação pode influenciar seus níveis de estresse e forçar suas glândulas supra-renais a produzir cortisol.
- OutlookOutlook
- A dieta de fadiga adrenal tem sido bem sucedida no aumento dos níveis de energia e na regulação da pressão arterial porque promove hábitos alimentares mais saudáveis e mudanças de estilo de vida.
- Embora esta dieta não exija restrições dietéticas importantes que possam prejudicar sua saúde, você deve conversar com seu médico antes de mudar seus hábitos alimentares. Se você começar a experimentar quaisquer sintomas adversos ou se a dieta piorou sua condição, visite seu médico imediatamente.
11 Alimentos que sofrem fadiga: o que comer para energia
Demência e doença de alzheimer: 13 maus hábitos de saúde cerebral
Boa saúde cerebral depende do exercício regular, comendo bem e dormindo o suficiente. Aprenda a desenvolver bons hábitos de saúde para proteger seu cérebro contra a neurodegeneração, a doença de Alzheimer e outros tipos de demência.
Dieta da gota: alimentos para comer e alimentos para evitar
A gota é um acúmulo doloroso de cristais de ácido úrico nas articulações. Dieta - especificamente reduzindo o consumo de carne e peixe - pode reduzir significativamente os sintomas. Saiba mais sobre dieta e tratamento para a gota.
