Fadiga adrenal Dieta: alimentos bons e maus para a saúde adrenal

> O que é a dieta de fadiga adrenal?

A dieta de fadiga adrenal é uma abordagem baseada em alimentos para melhorar o estresse nas glândulas adrenais. Suas glândulas adrenais estão localizadas em seus rins e produzem hormônios que ajudam a regular seu corpo.

Adrenal A fadiga ocorre quando as glândulas adrenais não podem funcionar adequadamente. A dieta de fadiga adrenal promove:

funcionalidade adequada das glândulas adrenais

• pressão arterial saudável
• aumento dos nutrientes saudáveis ​​no organismo
• níveis de estresse melhorados >
• Esta dieta é semelhante às dietas equilibradas mais recomendadas, que geralmente incluem:

alimentos ricos em proteínas

vegetais

• grãos inteiros
• O objetivo é aumentar sua energia níveis naturais para que você não queime nutrientes armazenados.
• A dieta de fadiga adrenal ainda está sendo testada quanto à sua eficácia. Isso é parcialmente porque os médicos ainda estão pesquisando a fadiga adrenal. No entanto, foi provado que comer uma dieta mais saudável e adotar um estilo de vida mais saudável pode fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente.

Fadiga adrenal. O que é cansaço adrenal?

A fadiga adrenal ocorre como resultado de estresse crônico e insuficiência adrenal.

Suas glândulas adrenais são responsáveis ​​pela produção de cortisol. O cortisol é um hormônio que ajuda a regular sua pressão sanguínea. Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais liberam esse hormônio. O cortisol responde ao seu sistema imunológico abrandamento e a mudança de pressão arterial.

Quando você experimenta estresse ou ansiedade crônica, suas glândulas adrenais podem não ser capazes de produzir cortisol suficiente. Isso é chamado de insuficiência adrenal, que pode ser diagnosticada medicamente.

A fadiga adrenal ainda não é reconhecida como um diagnóstico médico. Apenas alguns médicos acreditam que o estresse crônico e a insuficiência adrenal causam fadiga adrenal.

Sintomas sintomas de fadiga adrenal

Alguns sintomas comuns de fadiga adrenal são:

nervosismo

fadiga crônica

• problemas digestivos
• dores corporais
• tonturas
• pressão arterial baixa
• peso perda
• A fadiga adrenal também está associada à insuficiência adrenal. Os sintomas da insuficiência adrenal incluem:
• fadiga crônica

perda de apetite

• dor de estômago
• fraqueza muscular
• perda de peso inexplicada
• Em casos mais graves de insuficiência adrenal, você pode experimentar: > depressão
• náuseas

vómitos

• diarreia
• pressão arterial baixa
• hiperpigmentação
• Alimentos dietéticos a evitar
• Se você decidir seguir uma dieta adrenal-amigável, os médicos recomendam a limitação de alimentos e bebidas alto em açúcar refinado e processado e gorduras não saudáveis, enquanto também gerencia o açúcar no sangue.
• Alguns alimentos a evitar incluem:

açúcar branco

farinha branca

álcool

• cafeína
• refrigerante
• alimentos fritos
• alimentos processados ​​
• fast food
• artificiais Adoçantes
• O tempo das refeições é importante para a regulação do açúcar no sangue e para apoiar as glândulas adrenais.Isso ajuda a tomar café da manhã e comer regularmente ao longo do dia. Comer café da manhã e almoço obriga seu corpo a queimar nutrientes necessários e reduzir seus níveis de energia. Se você comer refeições regulares e equilibradas e adicionar lanches saudáveis, você pode manter seus níveis de energia e cortisol durante todo o dia.
• Alimentos para comerAlimentos para comer
• Uma dieta bem equilibrada é a melhor maneira de manter seu corpo saudável e regular seus níveis de açúcar. Os médicos recomendam proteínas equilibradoras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos densos e nutrientes de alta qualidade. Aumente a ingestão de vegetais para receber a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Além disso, inclua alimentos ricos em vitamina C, vitaminas B (especialmente B-5 e B-6) e magnésio para ajudar a suportar glândulas adrenais saudáveis ​​também.

Alguns alimentos para comer na dieta de fadiga adrenal incluem:

carnes magras

peixes

ovos

• leguminosas
• nozes
• folhas verdes e vegetais coloridos
• grãos inteiros > produtos lácteos
• frutos com baixo teor de açúcar
• sal marinho com moderação
• gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco e óleo de pastagem
• Também é importante permanecer hidratado ao longo do dia. A desidratação pode influenciar seus níveis de estresse e forçar suas glândulas supra-renais a produzir cortisol.
• OutlookOutlook
• A dieta de fadiga adrenal tem sido bem sucedida no aumento dos níveis de energia e na regulação da pressão arterial porque promove hábitos alimentares mais saudáveis ​​e mudanças de estilo de vida.
• Embora esta dieta não exija restrições dietéticas importantes que possam prejudicar sua saúde, você deve conversar com seu médico antes de mudar seus hábitos alimentares. Se você começar a experimentar quaisquer sintomas adversos ou se a dieta piorou sua condição, visite seu médico imediatamente.