Que surgiu primeiro: Problemas de sono ou Sintomas de TDAH?

O que é TDAH?

Atenção O transtorno de déficit de hiperatividade (TDAH) é uma condição crônica que causa vários comportamentos hiperativos e disruptivos. As pessoas com TDAH muitas vezes têm problemas para se concentrar, sentar-se e controlar seus impulsos. O TDAH afeta milhões de crianças todos os anos e, em muitos casos, continua até a idade adulta. A desordem é muito mais comum nos meninos do que nas meninas, mas ocorre igualmente em homens e mulheres.

A causa exata do TDAH não é conhecida. No entanto, os pesquisadores acreditam genética e certos Os fatores ambientais podem contribuir para o seu desenvolvimento. Não há cura para o TDAH, mas vários tratamentos podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas.

Sintomas do TDAH

Os sintomas do TDAH podem aparecer em crianças com idade igual a 2 anos e geralmente diminuem com a idade. Os sintomas comuns do TDAH incluem:

• problema focado ou permanecendo na tarefa
• sonhar acordado com frequência
• aparecendo para não ouvir
• dificuldade em seguir instruções ou terminar tarefas
• perder ou esquecer coisas facilmente
• problemas organizando tarefas e atividades
• freqüentemente agitando ou se contorcendo
• falando excessivamente
• regularmente interrompendo as conversas ou atividades de outras pessoas
• sendo impacientes e facilmente irritadas

Os sintomas do TDAH podem afetar muitas áreas da vida. As pessoas com TDAH muitas vezes lutam com a escola, o trabalho e os relacionamentos. Eles também são mais propensos a ter condições coexistentes, como ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

A conexão entre TDAH e distúrbios do sono

Os transtornos do sono são considerados um dos tipos de condições mais comuns entre adultos e crianças com TDAH. Pensa-se que os sintomas do TDAH tornam difícil estabelecer-se o suficiente para adormecer ou ficar dormindo. Isso pode causar uma variedade de problemas de sono que dificultam a boa noite de descanso.

A falta de sono pode exacerbar alguns sintomas relacionados ao TDAH e ao TDAH, especialmente a ansiedade. No entanto, a má qualidade do sono geralmente afeta crianças e adultos de forma diferente. Quando as crianças não dormem o suficiente, elas geralmente se tornam mais hiperativas. Os adultos, por outro lado, geralmente se sentem mais cansados ​​e têm falta de energia.

Transtornos comuns do sono

Os distúrbios do sono são definidos como condições que interferem na capacidade de dormir bem em uma base regular. A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono todas as noites, enquanto as crianças podem precisar de nove a 13 horas de sono.

Os pesquisadores não tem certeza exatamente por que o TDAH e os distúrbios do sono geralmente ocorrem juntos. No entanto, acredita-se que os sintomas de TDAH podem tornar difícil para as pessoas dormir bem. Alguns medicamentos utilizados para tratar o TDAH também podem causar problemas de sono, especialmente se for levado mais tarde no dia.

Doenças comuns do sono entre pessoas com TDAH incluem insônia, síndrome das pernas inquietas e apnéia do sono.

Insônia

A insônia é um distúrbio do sono que torna difícil adormecer, ficar dormindo ou ambos. As pessoas com insônia geralmente não acordam sentindo descansado. Isso pode tornar difícil para eles funcionar normalmente ao longo do dia. Pode afetar o humor, o nível de energia e a qualidade de vida geral.

A insônia tende a tornar-se mais comum com a idade, uma vez que as alterações nos padrões de sono e a saúde geral ocorrem. Os sintomas da insônia geralmente incluem:

• problemas para adormecer
• acordar do sono durante a noite
• acordar muito cedo
• não se sentir refrescado depois de dormir
• sentir-se cansado ou com sono durante o dia
• sentir-se ansioso, deprimido ou irritável
• problema focado ou lembrando coisas
• fazendo mais erros do que o habitual
• dores de tensão
• problemas digestivos

Síndrome das pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas, também conhecido como Willis -Ekkom doença, é caracterizada por uma necessidade irresistível de mover as pernas. Esse desejo geralmente é desencadeado por desconforto nas pernas, como palpitação, dor ou coceira. Essas sensações desconfortáveis ​​geralmente ocorrem de noite, especialmente quando uma pessoa está deitada. A mudança pode fazer o desconforto desaparecer temporariamente.

A síndrome das pernas inquietas pode afetar pessoas de qualquer idade, mas geralmente se torna mais intensa com o passar do tempo. Pode dificultar o sono, o que pode resultar em sonolência diurna e fadiga. Os sintomas da síndrome das pernas inquietas incluem:

• uma sensação incômoda nas pernas que começa depois de ficar deitada ou sentada durante um longo período de tempo
• impulso irresistível para mover as pernas
• desconforto nas pernas que desaparece temporariamente quando as pernas são movidas
• espasmos ou chutando pernas durante o sono
• acordando do sono devido a movimentos das pernas

Apnéia do sono

A apneia do sono é um transtorno do sono grave em que a respiração pára temporariamente durante o sono. As pessoas com apnéia do sono muitas vezes roncam alto e se sentem cansadas mesmo depois de uma noite de descanso. Existem três tipos principais de apneia do sono:

• apnéia obstrutiva do sono , que ocorre quando os músculos da garganta relaxam anormalmente
• apnea central do sono , que ocorre quando o cérebro não envia o direito sinais para os músculos que controlam a síndrome de apnéia do sono
• , que ocorre quando alguém tem apnéia do sono obstrutiva e central ao mesmo tempo

Embora existam diferentes tipos de apneia do sono, todos compartilham o comum sintomas. Estes sintomas incluem:

• ronco alto (principalmente em pessoas com apneia obstrutiva do sono)
• respiração que começa e pára durante o sono (observado por outra pessoa)
• acordando durante o sono e com falta de ar (principalmente em pessoas com a apneia do sono central)
• acordando com uma boca seca ou dor de garganta
• com dor de cabeça durante a manhã
• dificuldade em ficar dormindo
• com muito sono durante o dia
• problema focando
• irritabilidade

Diagnóstico de distúrbios do sono

Os distúrbios do sono às vezes podem caracterizar diagnósticos de TDAH, especialmente em adultos. Portanto, os médicos devem ter um cuidado especial ao rastrear problemas de sono em pessoas com TDAH.

Se alguém com TDAH se queixa de problemas de sono, seu médico terá um histórico de sono completo. Isso envolve perguntar à pessoa sobre: ​​

• a hora de dormir habitual
• a quantidade de tempo que demora a adormecer
• despertares durante a noite
• problemas acordando
• sestas durante o dia
• níveis diurnos de energia < O médico também pode dar-lhes um "diário de sono". "No diário, eles serão convidados a gravar seus hábitos de sono ao longo de várias semanas.

Se uma doença do sono é suspeita, o médico pode executar diferentes testes de diagnóstico. Existem dois testes principais para diagnosticar transtornos do sono:

Teste de polissonografia noturna

Este teste é feito em laboratório enquanto uma pessoa dorme. A pessoa está conectada a equipamentos que monitora sinais vitais, bem como atividades no coração, pulmões, cérebro e pernas durante o sono. As pessoas com distúrbios do sono geralmente têm um tempo de sono geral mais curto, movem os membros mais durante o sono e podem exibir outros comportamentos irregulares enquanto dormem.

Testes de sono em casa

Como o nome sugere, este teste é feito em casa. É executado da mesma forma que um teste de polissonografia noturna. A pessoa receberá o equipamento de monitoramento para usar em casa enquanto eles dormem. Medições anormais de sinais vitais, movimentos e padrões de respiração tendem a indicar um distúrbio do sono.

Tratamento de distúrbios do sono

Em pessoas com TDAH, é importante estabelecer um bom plano de tratamento para distúrbios do sono. Isso geralmente envolve psicoterapia ou tratamentos médicos que ajudam a promover o sono normal.

Algumas técnicas comuns de psicoterapia incluem:

terapia comportamental cognitiva, que pode mostrar como gerenciar ou eliminar sentimentos de ansiedade e pensamentos que impedem que você adormeça

• técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração profunda, o que pode ajudar a reduzir o estresse antes do controle de estímulo
• para dormir, o que pode ensinar-lhe como limitar o tempo gasto na cama, de modo que você apenas associa sua cama com restrição de sono
• , o que intencionalmente o priva de dormir para que melhore dormir no dia seguinte
• terapia de luz, que pode ajudar a redefinir o relógio interno para que adormeça em um momento posterior ou mais apropriado
• Alguns tratamentos médicos que podem ajudar com distúrbios do sono incluem:

comprimidos para dormir prescritos, tais como zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta) ou zaleplon (Sonata)

• bloqueadores de canais de cálcio e relaxantes musculares para ajudar aqueles com síndrome de pernas inquietas
• máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), o que ajuda manter as vias respiratórias abertas e prevenir a apneia do sono
• aparelhos orais para manter a garganta aberta e prevenir a apneia do sono
• Também é importante fazer certos ajustes de estilo de vida. Alguns tratamentos de estilo de vida e casa para distúrbios do sono incluem:

indo para a cama e acordando ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos fins de semana

• evitando a cafeína no final da tarde e noites
• evitando a nicotina eo álcool perto da hora de dormir
• evitando usar a eletrônica antes de dormir
• usando a cama apenas para dormir
• mantendo o quarto escuro, silencioso e frio
• fazendo bastante exercício durante o dia
• evitando refeições pesadas perto da hora de dormir
• estabelecendo uma rotina de relaxamento antes de dormir, como ler, fazer ioga ou tomar um banho quente
• Ter um distúrbio do sono além do TDAH não é fácil.Com o tratamento certo e modificações de estilo de vida, no entanto, você pode reduzir seus sintomas e melhorar o seu sono.