9 Dicas para prevenir câncer de próstata: café, laticínios e mais

Os fatos do câncer de próstata

A próstata, um órgão localizado sob a bexiga, produz sêmen. De acordo com os Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o câncer de próstata é o segundo câncer mais comum entre os homens nos Estados Unidos. O risco de desenvolver câncer de próstata aumenta progressivamente com a idade.

Dos 100 homens com mais de 60 anos, seis terão câncer de próstata antes dos 70 anos de idade, de acordo com o CDC.

Não há prevenção absoluta do câncer de próstata, mas as evidências sugerem que a dieta desempenha um papel fundamental. Continue lendo dicas de dieta e mais informações.

Alimentos vermelhosTomatos e outros alimentos vermelhos

Os tomates, a melancia e outros alimentos vermelhos devem sua cor brilhante a um poderoso antioxidante chamado licopeno. Estudos mostram que os homens que consomem essa fruta e produtos à base de tomate apresentam menor risco de câncer de próstata do que aqueles que não o fazem.

Outros achados sugerem que cozinhar tomates torna mais fácil o seu corpo absorver o licopeno. Quanto mais vermelho o tomate, melhor porque o licopeno se acumula durante o amadurecimento. Isso significa que os tomates pálidos e comprados na loja que são colhidos no início têm menos licopeno do que os tomates amadurecidos com videira.

Frutas e vegetais O poder das frutas e vegetais

Nutrientes e vitaminas contidas em frutas e vegetais podem reduzir seu risco de contrair câncer de próstata. Os vegetais verdes contêm compostos que ajudam seu corpo a quebrar substâncias cancerígenas chamadas substâncias cancerígenas. Uma dieta rica em nutrientes também pode ajudar a diminuir a propagação do câncer.

Ao comer frutas e vegetais ao longo do dia, você terá menos probabilidades de preencher a junk food processada.

FishFeast em peixes

O ácido gordo, conhecido como omega-3, pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver câncer de próstata. Omega-3 é encontrado em determinados peixes, incluindo sardinha, atum, cavala, truta e salmão.

Quando comparado com uma dieta rica em gordura, comer uma dieta com baixo teor de gordura e tomar suplementos de óleo de peixe foi descoberto para retardar o crescimento de células de câncer de próstata. É mais fácil tratar o câncer que ainda não se espalhou fora da próstata.

Soja e cháSoybean e chá

Um nutriente chamado isoflavonas tem sido associado a um risco reduzido de câncer de próstata. As isoflavonas são encontradas em

• tofu (feito de soja)
• grão de bico
• lentilhas
• brotos de alfafa
• amendoins

Alguns estudos mostraram que os homens que bebem chá verde ou tomam extrato de chá verde suplementos, apresentam menor risco de câncer de próstata do que aqueles que não o fazem.

CoffeePour Outra Taça de Café

Decades de estudos sugerem que se entregar a um hábito de café grave está ligado a um risco diminuído de câncer de próstata fatal:

• Beber de quatro a cinco xícaras de café todos os dias pode diminuir suas chances de fatal e câncer de próstata de alto grau.
• Independentemente de quantas copos você beba em geral, todas as três xícaras de café que você bebe podem reduzir seu risco de câncer de próstata fatal cerca de 11%.

Isto descreve uma relação dose-resposta entre câncer de próstata e café. Isso significa que o efeito no câncer de próstata aumenta ou diminui com a quantidade de café que você bebe. Esses efeitos podem não se estender a alguém que só agarra um copo ocasional.

No entanto, doses elevadas de cafeína podem causar grandes problemas de saúde, como batimentos cardíacos irregulares e convulsões. De acordo com a Mayo Clinic, a quantidade diária recomendada de cafeína para a maioria dos adultos saudáveis ​​é de 400 miligramas - ou cerca de 1 1/2 xícaras.

Como o café está preparado também pode ser um fator. Um estudo na Noruega olhou para o café elaborado com um filtro e café cozido, que não usa esse filtro. Os homens que bebiam café cozido pareciam ter um menor risco de câncer de próstata do que os homens que bebiam café preparado de outra forma ou não.

Os produtos químicos cafestol e kahweol têm conhecidas capacidades de luta contra o câncer. Os pesquisadores acreditam que esses produtos químicos estão presos quando o café corre através de um filtro de papel. O café cozido pode permitir que esses produtos químicos que combatem câncer permaneçam em sua fermentação diária.

Gordura O papel da gordura

Estudos indicam uma ligação entre as gorduras animais e um risco aumentado de câncer de próstata. Além da carne, as gorduras animais são encontradas em banha de porco, manteiga e queijo. Sempre que possível, substitua as gorduras animais com gorduras à base de plantas.

Isto, em vez disso:

• azeite em vez de manteiga
• fruta ao invés de doces
• legumes frescos em vez de alimentos pré-embalados
• nozes ou sementes em vez de queijo

Além disso, a produção excessiva de carne produz Carcinógenos, por isso tenha cuidado para não cozinhar demais sua carne.

Parar de fumarPara fumar

Pacientes com câncer de próstata que fumam são mais propensos a ter uma recorrência da doença. Os fumantes também são mais propensos a ter uma forma agressiva de câncer de próstata.

Não é tarde demais para sair. Quando comparados com os fumantes atuais, os pacientes com câncer de próstata que deixaram de fumar por mais de 10 anos tiveram o mesmo risco de mortalidade que aqueles que nunca fumaram.

Alimentos controversosAlimentos transversais

Folato

Alguns estudos sugerem que os baixos níveis de folato no seu sangue aumentam o seu risco de câncer. O folato é encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais verdes, feijão e suco de laranja. Aumentar a ingestão desses alimentos pode reduzir o risco de câncer de próstata. No entanto, complementar com ácido fólico, uma forma artificial de folato, pode aumentar o risco de câncer.

Leiteria

Alguns estudos ligaram produtos lácteos ou dietas com alto teor de cálcio, com maior risco de câncer de próstata, mas esse risco é considerado mínimo.

Exercício A importância do exercício

Muita gordura, especialmente no meio do seu corpo, está ligada a um risco aumentado de câncer de próstata.

O exercício regular pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Os benefícios do exercício incluem aumento da massa muscular e melhor metabolismo. Tente:

• andando
• executando
• ciclismo
• natação

O exercício não precisa ser chato.Varie sua rotina e convide seus amigos a participar. Você é mais provável de exercitar se é divertido.

Fale com o seu médicoTalk para o seu médico

Pergunte ao seu médico sobre o seu risco de desenvolver câncer de próstata. Alguns pontos a discutir incluem:

• quais testes de triagem médica você deve ter à medida que envelheça
• história familiar de câncer
• recomendações dietéticas

Informe o seu médico se você está apenas começando um novo programa de exercícios ou se você tem os seguintes sintomas:

• desconforto em qualquer lugar em suas áreas pélvica ou retal
• dificuldade em urinar
• sangue na sua urina ou semente