Os 9 melhores benefícios do suco de ananás

Se você gosta de piña coladas, então você provavelmente gosta de suco de abacaxi. Mas você sabia que é saudável e delicioso? Então, que tipo de benefícios o suco de abacaxi oferece? Primeiro, você não precisará procurar nenhum açúcar adicionado, nada além de suco de abacaxi. Ao contrário de outros sucos de frutas, o suco de abacaxi é tão doce que, muitas vezes, nenhum açúcar precisa ser adicionado. Na verdade, a única substância que normalmente é adicionada é o ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C. Isso é adicionado para proteger a cor e o sabor. Se você preferir o seu suco sem o aumento de vitamina extra, você pode sempre sujar a fruta você mesmo.

Certifique-se de evitar quaisquer bebidas de abacaxi que sejam produtos de suco e não suco. Essas bebidas são apenas açúcar com água e devem ser evitadas.

Exemplos destes incluem:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Resumo da nutrição

Um copo de 8 onças de suco de abacín não apimentado tem cerca de 130 calorias com 33 miligramas ( mg) de cálcio e 30 mg de magnésio. Mesmo sem ácido ascórbico adicionado, tem 25 mg de vitamina C, que é um terço do valor diário recomendado para mulheres (75 mg) e mais de 25% para homens (90 mg). Também contém 0. 78 mg de ferro, que é cerca de 10 por cento da ingestão diária recomendada para homens adultos (a ingestão diária recomendada para mulheres é muito maior, com 18 mg).

1. Propriedades anti-inflamatórias

O abacaxi é a única fonte dietética importante de bromelina. Embora seja encontrada na maior concentração dentro do núcleo da fruta, também é encontrada em todas as partes doces e no suco. De acordo com um estudo, o abacaxi pode ser útil no tratamento de lesões esportivas, graças às propriedades anti-inflamatórias da bromelina.

A bromelina é uma enzima proteolítica, o que significa que é uma mistura de enzimas que digerem a proteína. Suas propriedades anti-inflamatórias incluem a redução do inchaço e contusões. Você também pode pensar nisso como uma enzima de limpeza, ajudando a limpar células danificadas. Bromelain parece funcionar desencadeando a produção do corpo de substâncias que combatem a dor e reduzem o inchaço, e contém produtos químicos que impedem o coagulação do sangue.

2. Anticancer agent

Estudos mostram que a bromelina tem o potencial de atuar como um agente efetivo de combate ao câncer. Especificamente, pode funcionar em uníssono com a quimioterapia para suprimir o crescimento de células cancerosas. Ele também contém beta caroteno, que pode proteger contra o câncer de próstata e, possivelmente, câncer de cólon. No que diz respeito ao tratamento, o Centro Nacional de Medicina Complementar e Integrativa diz que são necessárias mais pesquisas.

3. Benefícios cardíacos

A vitamina C no suco de abacaxi também pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas. Uma série de estudos - incluindo um da Finlândia e outro da China - mostram que uma maior ingestão de vitamina C causa uma diminuição no risco de doença cardíaca coronária.Além disso, como o câncer, o risco de doença cardíaca se reduz com uma dieta rica em fibras.

4. Prevenção de catarata

A vitamina C também desempenha um papel crucial na proteção da visão. Um estudo recente mostrou que uma maior ingestão de vitamina C reduz o risco de catarata, que é a nebulosidade da lente que pode interferir na visão. Os autores sugerem mesmo que ele deve ser usado como o principal método preventivo.

5. Benefícios de fertilidade

O suco de abacaxi contém várias vitaminas e minerais benéficos, incluindo vitamina C, betacaroteno, cobre, zinco e folato. Muitos destes podem ajudar a aumentar a fertilidade em homens e mulheres.

6. Prevenção de asma

Os abacaxis também são uma boa fonte de betacaroteno, que é convertido em vitamina A ativa durante a digestão. Embora a pesquisa ainda esteja nos estágios iniciais, vários estudos indicam que o betacaroteno pode reduzir o risco de asma induzida pelo exercício.

7. Tratamento com osteoartrite

Devido às propriedades anti-inflamatórias da bromelina, algumas pesquisas sugerem que o abacaxi pode ser útil no tratamento da artrosis.

8. Manganês

Outro grande benefício para beber suco de abacaxi é o teor de manganês. Uma grande porcentagem da população é deficiente em manganês. É um nutriente essencial que luta contra o envelhecimento e a doença, protegendo suas células dos radicais livres, que causam danos celulares que podem levar a ambos.

9. Reduzir a inchaço / constipação

O suco de abacaxi é pensado para ajudar a ajudar na digestão, reduzindo inchaço e constipação. Bromelain também entra em jogo aqui. Ao quebrar proteínas mais rapidamente, pode ajudar a acelerar a digestão, reduzindo tanto a inchaço como a constipação no processo.

Além dos usos discutidos acima, a bromelina já foi usada no passado para ajudar a tratar sintomas de condições intestinais como colite ulcerativa, potencialmente reduzindo o inchaço e mesmo úlceras.

O takeaway

O suco de abacaxi é carregado de benefícios e também é delicioso! Você pode encontrá-lo em latas na sua prateleira de loja, ou pode suco em casa. Como com todos os sucos, a moderação é importante.

O suco de abacaxi pode ser usado em uma variedade de receitas que se encaixam em uma dieta bem equilibrada. Você não precisa apenas beber. Os exemplos incluem:

• smoothies de frutas misturadas
• usando o sumo como um licuador de carne ou parte de uma marinada
• como ingrediente principal para o molho em um prato

Mesmo com todo o suco natural, sem açúcar adicionado, você ainda quer moderar a ingestão de suco. Isto é em grande parte porque, enquanto o suco de abacaxi definitivamente tem alguns benefícios fantásticos para a saúde, é rico em açúcar. Beber alguns dá-lhe os benefícios, enquanto beber demais poderia sobrecarregá-lo com açúcar e calorias. Um copo de suco de abacaxi de 8 onças tem cerca de 24 gramas de açúcar e 132 calorias! Para obter o melhor equilíbrio de nutrientes, açúcar e calorias, escolha a fruta inteira sobre o suco.

A moderação é importante para uma dieta saudável e equilibrada. Carregar em um alimento significa que você não terá os benefícios necessários de comer uma variedade de alimentos saudáveis.