7 Remédios caseiros seguros para o gás durante a gravidez

Ganho de gás durante a gravidez? Você não está sozinho. O gás é um sintoma comum (e potencialmente embaraçoso) da gravidez. É provável que preste atenção especial ao que você come e aos medicamentos que ingere no momento, o que muitas vezes significa que os remédios típicos para o gás devem ser arquivados por enquanto.

Felizmente, existem vários remédios caseiros que podem ajudar a aliviar os problemas de gás que você está tendo, e alguns são tão fáceis quanto chegar a um copo alto de água.

Por que a gravidez faz você Gassy?

Seu corpo passa por muitas mudanças durante a gravidez e, infelizmente, o gás é um resultado incômodo de alguns processos corporais muito normais, diz Sheryl Ross, MD, um especialista em OB / GYN e saúde feminina no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia.

O hormônio progesterona é uma das principais causas de excesso de gás durante a gravidez. À medida que seu corpo produz mais progesterona para apoiar sua gravidez, a progesterona relaxa os músculos do corpo. Isso inclui os músculos do intestino. Os músculos intestinais mais lentos significam que sua digestão diminui. Isso permite que o gás se acumule, o que, por sua vez, leva a inchaço, erupção e flatulência.

Alterações corporais durante a gravidez

Uma vez que você se aprofunda em sua gravidez, o aumento da pressão de seu útero em crescimento em sua cavidade abdominal pode retardar a digestão, levando a mais gás. Alguns alimentos também podem contribuir com o gás, e suas vitaminas pré-natais (especialmente o componente de ferro) podem causar constipação, levando, você adivinhou, para ainda mais gás.

7 maneiras de facilitar o seu gás

Este gás desconfortável, e às vezes doloroso, é geralmente devido à constipação, e pode piorar à medida que sua gravidez avança. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para combater o gás. Quanto mais consistente você estiver com essas mudanças de estilo de vida, melhores resultados você provavelmente verá.

1. Beba abundância de fluidos

A água é a sua melhor aposta. Aponte para oito a 10 óculos de 8 onças todos os dias, mas outros líquidos também contam. Se o seu gás está causando dor ou distúrbios extremos, você pode estar sofrendo de síndrome do intestino irritável (IBS), caso em que certifique-se de que qualquer suco que você beba é baixo em certos tipos de gás e açúcares promotores de inchaço chamados FODMAPs. Cranberry, uva, abacaxi e suco de laranja são considerados sucos de baixo teor de FODMAP.

2. Get Moving

A atividade física e o exercício devem ser parte de sua rotina diária. Se você não conseguir chegar a uma academia, adicione uma caminhada diária à sua rotina. Aponte para andar ou fazer exercícios durante pelo menos 30 minutos. Não só o exercício pode ajudar a mantê-lo fisicamente e emocionalmente, também pode ajudar a prevenir a constipação e acelerar a digestão. Certifique-se de consultar seu obstetra primeiro antes de iniciar qualquer regime de exercício durante a gravidez.

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3.Teste a sua dieta

Experimente remover potenciais gatilhos de alimentos da sua dieta um de cada vez, até que seus sintomas de gás melhorem, recomenda Brett Worly, M. D., um professor assistente no departamento OB / GYN no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. Dessa forma, você está apenas eliminando alimentos que estão contribuindo para o problema. As couves de Bruxelas, o repolho, os brócolis, o trigo e as batatas são culpados comuns de gás, diz Worly.

Algumas mulheres experimentam IBS durante a gravidez, mas fale com seu médico e nutricionista antes de iniciar uma dieta baixa em FODMAP. Esta dieta pode ser muito restritiva e colocar você e seu bebê em risco de não obter nutrição adequada.

4. Fill Up on Fiber

Muitos alimentos que tornam o gás pior no curto prazo podem realmente ajudar a controlar a constipação. Por quê? "A fibra traz água nos intestinos, suavizando as fezes e permitindo [passar mais facilmente]", explica Ross.

Tente ajustar 25 a 30 gramas de alimentos ricos em fibras em sua dieta para ajudar a aliviar as preocupações com gás. Muitas frutas, como ameixas, figos e bananas e vegetais, bem como grãos integrais, como aveia e farelo de linho são todos bons impulsionadores de fibras a considerar.

5. Pergunte ao seu médico sobre se um suplemento de fibra, como o psyllium (Metamucil), a metilcelulose (se você não é um fã de alimentos ricos em fibras, ou está procurando uma alternativa rápida e fácil) Citrucel), ou polietileno glicol 3350 (Miralax), podem beneficiar você.

6. … E Descalcificantes de fezes

Docusate (Colace), um amaciador de fezes gentil, humedece as fezes, permitindo uma passagem mais fácil e regular. Ross incentiva as mulheres a tomarem 50 a 100 mg de docusate duas vezes por dia ao longo da duração da gravidez. Evite quaisquer laxantes estimulantes, como os sennosides (Ex-Lax, Senokot), pois podem causar complicações durante a gravidez.

7. Quando em Dúvida, apenas respire

A ansiedade e o estresse podem aumentar a quantidade de ar que você engolir, o que pode aumentar o gás abdominal superior, inchaço e eructos, diz Michael R. Berman, MD, diretor médico de trabalho e entrega no Monte Sinai Beth Israel Medical Center. Elimine tanto estresse da sua vida quanto possível. Transmita as tarefas para outra pessoa, ou apenas aceite que elas não serão feitas. Encontre algum momento de silêncio durante o dia para respirar profundamente e relaxar, ou olhar para um dia de spa pré-natal. Faça o que for necessário para manter a calma.

Quando chamar seu médico

O gás nem sempre é uma questão de riso. Para garantir que algo mais grave não está acontecendo, procure atendimento médico imediato se tiver uma dor intensa sem melhora há mais de 30 minutos ou constipação por mais de uma semana.

Caso contrário, escolha os remédios que funcionam melhor para o seu estilo de vida. Em seguida, fique com eles porque a consistência é a chave.

"A gravidez não é um sprint, é uma maratona", diz Ross. "Então, passe-se e mantenha uma atitude saudável e positiva em relação à sua dieta e exercício. "