Os Melhores Livros de Fitness de 2017

Ser fisicamente ativo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde geral. Ela ajuda a controlar seu peso e reduz o risco de uma variedade de diferentes condições crônicas, como diabetes, doença cardíaca e demência. A atividade aeróbica regular também ajuda a melhorar o humor e pode ter efeitos positivos na depressão e ansiedade.

Mas para muitos de nós, manter uma rotina de fitness pode ser complicado. Vida e - embora preferíssemos Não admita isso - a falta de motivação pode interferir. Às vezes você precisa de uma pequena inspiração para se mover. Mesmo que você nunca perca um treino, você pode ficar entediado fazendo a mesma rotina todas as semanas. Dicas e truques de aprendizado para mudá-lo up pode ajudá-lo a obter melhores resultados.

Esta seleção oferece um pouco para todos. De treinos incondicionais para h Ow para ficar motivado, estes musculação irá ajudá-lo a se concentrar em seus objetivos e aprender novas técnicas.

Fitness Confidential

O formador de celebridades Vinnie Tortorich trabalha com o escritor e produtor Dean Lorey para contar a história de sua vida como o go-to fitness de Hollywood. Além de responder a perguntas de fitness, com respostas derivadas dos seus mais de 20 anos de experiência, "Fitness Confidential" também apresenta uma dose de detalhes de celebridades! É parte guia de fitness e memórias parte. Tortorich expõe alguns dos mitos de fitness populares e como eles são usados ​​para espalhar informações falsas.

O treino de um minuto: a ciência mostra uma maneira de se encaixar que é mais inteligente, mais rápido, mais curto

No início de sua carreira de pesquisa, Martin Gibala, PhD, encontrou-se em uma posição irônica. Ele era um pesquisador no campo da fisiologia do exercício que não tinha muito tempo para se exercitar. Ele começou a desenvolver uma paixão pelo treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) porque permitiu que ele obtivesse os benefícios para a saúde do exercício sem investir muito tempo. "The One-Minute Workout" descreve a pesquisa de Gibala sobre HIIT e explica como você pode obter resultados de um exercício curto e de alta intensidade. Há também exercícios intervalos incluídos.

The Workout: Core Secrets do # 1 Trainer de Hollywood

Há uma razão pela qual Hollywood A-listers parece tão bom: eles contratam treinadores para ajudar. Gunnar Peterson, treinador de celebridades e atletas profissionais, fornece um guia de treinamento que você pode se candidatar em casa. "The Workout" é escrito para ajudá-lo a se tornar seu próprio treinador pessoal, com conselhos, dicas e incentivo com base nos mais de 20 anos de Peterson de ser treinador.

O corpo de 4 horas: um guia incomum para perda rápida de gordura, sexo incrível e tornando-se super-humano

"The 4 Hour Body" foi escrito por Timothy Ferriss, o autor responsável por "The 4 Hour Work Week", outro melhor - título oficial. Abrangendo mais de 50 temas relacionados à aptidão, Ferriss explica as maneiras pelas quais fazer pequenas mudanças físicas podem produzir grandes resultados.Cada abordagem leva 30 minutos ou menos para aprender. As dicas de fitness incluem melhorar o tempo de corrida e a resistência e agilizar sua rotina de levantamento de peso.

No Sweat: Como a ciência simples da motivação pode lhe proporcionar uma vida de aptidão

Às vezes, não é o exercício que é a parte mais difícil. É manter-se motivado a manter-se no caminho certo e acaba por ser o verdadeiro desafio. Apesar de conhecer os benefícios para a saúde de trabalhar, a especialista em comportamento, Michelle Segar, PhD, diz que os humanos estão conectados para buscar gratificação instantânea. Se não se sentir bem no momento, provavelmente não vamos continuar a fazê-lo. "No Sweat" concentra-se na parte mental do exercício, ensinando-lhe como encontrar prazer em uma rotina de fitness e mudar a maneira como você pensa sobre o exercício.

Bigger Leaner Stronger: a ciência simples de construir o corpo masculino final

"Bigger Leaner Stronger" está escrito para homens que procuram construir massa muscular sem gastar horas na academia. Michael Matthews oferece dicas para crescimento muscular, dieta e como economizar dinheiro em suplementos. Ele também explica mitos de exercícios e os motivos pelos quais os homens não vêem ganhos. Os exercícios de força de Matthews concentram-se na construção de músculos por todo o corpo sem mais de três a seis horas no ginásio por semana.

100 Sem Equipamentos Workouts Vol. 1: Rotinas de fitness que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer momento

Você não precisa de pesos ou equipamento de ginástica elegante para ficar em forma. "100 exercícios sem equipamento" ensina uma variedade de exercícios usando seu próprio peso corporal. Os exercícios têm três diferentes níveis de dificuldade e podem ser combinados em muitas rotinas diferentes. Cada exercício e seus níveis são cuidadosamente explicados. Muitos nem exigem que você use roupas de treino, para que você possa levar o livro para o escritório para obter um rápido aumento de fitness entre as reuniões!

O Grande livro de exercícios da Women's Health: quatro semanas para um Leaner, mais sexy, mais saudável você!

Quando se trata de fitness, mulheres e homens têm diferentes necessidades. "O grande livro de exercícios da Saúde da Mulher" enfoca o que funciona para as mulheres. Inclui 100 exercícios colocados em 20 exercícios únicos que foram exclusivamente projetados para o corpo feminino. Há muitas fotos para ajudá-lo a entender os movimentos também!

O Guia Completo do Navy Seal Fitness, Terceira Edição: Atualizado para o Warrior Elite de Hoje

Se você está olhando para ter uma aptidão para um novo nível, "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" irá chegar até lá. O livro é um guia de instrução, ensinando-lhe como treinar a forma como o real Navy Seals faz. É escrito por um instrutor de selos, Stewart Smith, e pode ser usado por recrutas que procuram passar no exame de fitness. A nova edição foi atualizada para incluir mais exercícios para iniciantes e informações sobre perda de peso de um nutricionista.

Ultimate Plank Fitness: para um núcleo forte, Killer Abs - e um corpo assassino

Planking é uma das formas mais eficazes de fortalecer seu núcleo. "Ultimate Plank Fitness" inclui 100 variações de prancha diferentes e maneiras de tornar os exercícios mais difíceis usando bolas de estabilidade e outras ferramentas.Cada exercício tem fotos passo a passo e instruções sobre como saber se seu formulário está incorreto. Há também 10 exercícios de cinco minutos usando várias das fichas detalhadas no livro.

Threat Fitness: O Programa de Força Mental e Física Máxima - Alimentado por Receitas de alimentos inteiros, baseados em plantas e inteiras

Brendan Brazier é um consultor de nutrição que forneceu orientação para muitas equipes profissionais, incluindo NHL, MLB, NFL, e atletas olímpicos. Ele também é um ex-triatleta profissional. "Thrive Fitness" descreve os métodos de Brazier para manter os atletas fortes, magra e saudáveis. Suas dicas incluem fotos e guias passo a passo. O Brazier também se concentra em uma dieta à base de plantas que é projetada para reduzir as cravings de açúcar e manter a saúde geral.

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