Stevia ou Xilitol: qual adoçante escolher? // Viver Bem
Índice:
- O básico
- Benefícios Quais são os benefícios da sucralose?
- Efeitos Como a sucralose afeta pessoas com diabetes?
- Dicas e truques Como adicionar sucralose à sua dieta
- Riscos e advertênciasRisques e avisos
- Takeaway O que você pode fazer agora
O básico
Se você tem diabetes, você sabe por que é importante limitar a quantidade de açúcar que você come ou bebe. Geralmente é fácil detectar açúcares naturais em suas bebidas e alimentos, embora os açúcares processados possam ser um pouco mais desafiantes para identificar.
Manter lendo para saber mais sobre a sucralose edulcorante processada e como ela pode afetar os níveis de açúcar no sangue.
Benefícios Quais são os benefícios da sucralose?
Sucralose ou Splenda é um Adoçante sintético usado frequentemente em vez de açúcar. Um dos maiores benefícios da sucralose é que não tem zero calorias. Você pode achar isso útil se você estiver tentando gerenciar sua ingestão diária de calorias para fazer dieta.
Sucralose é um pouco eter do que o açúcar, levando muitas pessoas a favorecer o substituto sobre o original. Por isso, você precisa apenas de uma pequena quantidade de sucralose para obter um sabor muito doce em seus alimentos ou bebidas.
Ao contrário de alguns outros edulcorantes, a sucralose não tem efeito sobre a cárie dentária.
Efeitos Como a sucralose afeta pessoas com diabetes?
Sucralose não tem impacto negativo em pessoas com diabetes. Na verdade, ele tem efeito zero em seus níveis de açúcar no sangue, então não há necessidade de se preocupar com um pico de açúcar.
Quando você come sucralose, a maior parte da substância passa pelo seu corpo sem ser absorvida em seu sistema. Menos de 20% do edulcorante entra em seu sangue e o resto é removido por excreção.
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Dicas e truques Como adicionar sucralose à sua dieta
Você não pode perceber isso, mas a sucralose provavelmente é parte de sua dieta. Se você gosta de beber refrigerantes e sucos baixos em calorias, coma lanches de dieta ou goma de mascar, é provável que o sucralose seja o adoçante que você experimente.
Se você deseja fazer sucralose uma parte diária da sua dieta, primeiro considere tudo o que você estão bebendo e comendo e buscam locais onde um substituto seria apropriado. Por exemplo, se você tomar açúcar no seu café, você pode substituir gradualmente o açúcar com sucralose. Você pode notar que não precisa de sucralose como você fez açúcar.
Uma vez que você se ajuste ao sabor da sucralose, considere usá-la em suas receitas em vez de açúcar. Esta é uma ótima maneira de preservar a doçura necessária, reduzindo sua ingestão calórica geral.
Riscos e advertênciasRisques e avisos
Não existem riscos para o uso de sucralose. Após 40 anos de pesquisa arco e estudos, a U. S. Food and Drug Administration concluiu que a sucralose é segura para comer. Os pesquisadores não encontraram efeitos a curto ou a longo prazo da adição de sucralose à sua dieta. Também foi determinado que a sucralose não pode causar interações inseguras com quaisquer ingredientes alimentares ou drogas.
Takeaway O que você pode fazer agora
Antes de adicionar sucralose à sua dieta, verifique com seu médico para se certificar de que eles acreditam que esta é a escolha certa para você e seu gerenciamento de diabetes. Uma vez que você tenha aprovação do seu médico, você pode começar a usar este adoçante regularmente.
Você pode comprar sucralose pela sua marca, Splenda, na sua mercearia local. Ele vem em pacotes para uso individual, bem como grandes recipientes, que são úteis para a preparação de receitas maiores. Ao contrário de alguns produtos alimentares que expiram ou podem estragar, a sucralose revelou ter uma longa vida útil.
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