Clima e enxaqueca: Conheça os fatos

Uma enxaqueca é caracterizada por intensa dor latejante ou pulsante. Esta dor normalmente ocorre em um ou em ambos os lados da cabeça. As enxaquecas podem ser acompanhadas por sensibilidade à luz e som e também podem envolver nauseas e vômitos.

Migraine Basics

As migratas afetam aproximadamente 29. 5 milhões de americanos. A maioria dessas pessoas são mulheres entre 20 e 45 anos. Embora a condição não seja fatal, ter enxaquecas recorrentes podem prejudicar sua qualidade de vida e, possivelmente, seu trabalho.

Os dois tipos principais de enxaquecas são a enxaqueca clássica, que é precedida por uma aura, e a enxaqueca comum ou atípica, que não é precedida por uma aura. Uma aura inclui ver flashes de luz, pontos brilhantes ou linhas irregulares. Você também pode ter visão do túnel ou pontos cegos. Isso geralmente ocorre 30 minutos ou mais antes do início de uma enxaqueca clássica.

Você deve manter um diário relacionado à sua experiência com enxaquecas. Além de observar a freqüência e gravidade de suas enxaquecas, você deve observar qualquer estilo de vida ou condições ambientais. Isso inclui alimentos que você pode ter comido, o estresse que você pode estar abaixo ou o tempo iminente.

Manter um periódico pode ajudar você e seu médico a identificar seus desencadeantes e projetar um programa de tratamento para aliviar seus sintomas. As enxaquecas podem ser executadas em famílias, então você deve manter as possíveis experiências de seus familiares em mente também.

À medida que você monitora a ocorrência de suas enxaquecas, você pode notar sintomas que ocorrem antes de sua enxaqueca começar. Estes podem incluir:

• irritabilidade
• hiperatividade
• rigidez do pescoço
• cravings
• depressão

Uma enxaqueca pode durar de algumas horas a alguns dias. Além da dor, da náusea e da sensibilidade geral, uma enxaqueca muitas vezes pode fazer com que você se sinta tonto e com grande necessidade de um canto escuro e quieto para descansar.

O que desencadeia enxaqueca?

As causas exatas das enxaquecas não são compreendidas. Existem muitos disparadores. Hormônios, especialmente aqueles que são relacionados com o estrogênio são um gatilho conhecido. Três das quatro pessoas afetadas por enxaquecas são mulheres.

Alguns outros gatilhos comumente conhecidos incluem:

• medicamentos à base de hormônio
• vasodilatadores
• aditivos alimentares, como aspartame e glutamato monossódico
• certos compostos encontrados em carnes curadas e queijos envelhecidos
• mudanças em os ritmos diários habituais, como trabalhar diferentes horas
• jetlag
• mudanças climáticas devido à pressão atmosférica variável, luz solar brilhante ou mudanças de temperatura
• estresse físico
• estresse psicológico
• exposição a fortes estímulos sensoriais , como sons altos, cheiros fortes e luz

Como o tempo pode afetar suas enxaquecas?

Não há dúvida de que as mudanças climáticas podem desencadear enxaquecas. Embora o mecanismo exato ainda seja objeto de pesquisa, um artigo no The Journal of Headache and Pain diz que as pessoas que são sensíveis às mudanças de temperatura têm maior incidência de enxaquecas quando o clima fica frio.

Outros gatilhos climáticos podem incluir alta umidade, ventos fortes e variações na pressão atmosférica. Estes geralmente indicam que o tempo tormentoso está chegando, mas a luz solar brilhante também pode desencadear enxaquecas, de acordo com um estudo publicado na European Neurology.

Os autores apontam para a temperatura e a luz solar brilhante, como possíveis disparadores em algumas pessoas com enxaquecas. Outros parecem ser afetados apenas pelo último. Vale a pena notar que a temperatura quente por conta própria não é considerada suficiente para desencadear um ataque.

Pessoas que usavam chapéus e óculos de sol e escolheram sombra apresentavam menor freqüência de dores de cabeça, desde que o tempo gasto no sol fosse relativamente curto. O gerenciamento adequado das condições de pré-exposição pode ajudar a prevenir o aparecimento de enxaquecas desencadeadas por mudanças no clima.

Formas de reduzir a freqüência de suas enxaqueces

Se você é propenso a enxaquecas que são provocadas por mudanças no clima, você provavelmente não poderá evitá-las completamente. Afinal, você não pode controlar o tempo. Ainda assim, seguir estas dicas de estilo de vida pode tornar a vida mais gerenciável e, com sorte, reduzir a freqüência de ataques:

• Evite estar no sol durante longos períodos de tempo, mesmo quando estiver usando proteção.
• Tenha uma hora regular de dormir e uma rotina de vigília.
• Beba quantidades adequadas de água para evitar a desidratação.
• Evite saltar refeições para evitar gotas de açúcar no sangue.
• Evite beber muito café ou refrigerantes que contenham cafeína, chocolate ou chá, especialmente quando a previsão do tempo prevê mudanças.
• Se for possível, evite o álcool, especialmente quando você precisa estar fora por um tempo.
• O exercício ajuda a gerenciar o estresse, mas não exagere. Se você é sensível à temperatura, tome precauções especiais quando o clima estiver mudando.
• Evite se exercitar no sol brilhante do meio-dia ou quando estiver ventando.
• Mantenha seu medicamento de enxaqueca preventivo prescrito, especialmente quando há mudanças climáticas à frente.

The Takeaway

Embora muitas pessoas com enxaquecas gerenciem a dor por conta própria, é importante conhecer suas opções. O seu médico também pode prescrever medicação para alívio da dor e medicação preventiva, dependendo da gravidade e frequência das suas enxaquecas.

O seu médico também pode fazer recomendações para alterar a sua vida ou condições de trabalho se provar ser um gatilho constante. Eles também podem recomendar tratamentos de estilo de vida alternativos, incluindo terapias de relaxamento e controle de estresse.