Queridos colegas de trabalho: uma nota sobre minha saúde mental

Eu imaginei compartilhar isso mil vezes diferentes, durante conversas em torno da máquina de café ou depois de reuniões particularmente estressantes. Imaginei-me desencadeando em um momento de necessidade, querendo tanto sentir o apoio e a compreensão de vocês, meus colegas de trabalho.

Mas eu segurei, repetidamente. tinha medo do que você poderia dizer, ou não dizer, de volta para mim. Em vez disso, engoli-o e obriguei um sorriso.

"Não, estou bem. Eu Estou cansado hoje.

Mas quando acordei esta manhã, minha necessidade de compartilhar era mais forte do que o meu medo.

Como Madalyn Parker demonstrou quando compartilhou o e-mail de seu chefe afirmando seu direito de tomar licença por doença para razões de saúde mental, estamos dando grandes passos para estar aberto. nos estamos no trabalho. Então, caro escritório, estou escrevendo esta carta para dizer que eu moro e trabalho com doenças mentais.

Antes de lhe contar mais, pausar e pensar sobre o Amy que você conhece: o Amy que criou sua entrevista. O Amy, que é um jogador da equipe com idéias criativas, sempre disposto a ir além disso. O Amy que pode se manipular em uma sala de reuniões. Este é o Amy que você conhece. Ela é real.

Quem você não conheceu é o Amy que viveu com depressão maior, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) desde muito antes de conhecê-la. Você não sabia que perdi meu pai para o suicídio quando eu tinha apenas 13 anos.

Você não sabia porque eu não queria que você visse. Mas estava lá. Assim como eu trouxe meu almoço para o escritório todos os dias, eu também trouxe minha tristeza e ansiedade.

Mas a pressão que coloquei em mim para esconder meus sintomas no trabalho está me cobrando. Chegou o momento de parar de dizer "Estou bem, estou cansado" quando não estou.

Por que estava escondendo minha doença mental

Você pode estar se perguntando por que eu escolhi esconder minha doença mental. Embora eu saiba que depressão e ansiedade são doenças legítimas, nem todos os outros fazem. O estigma contra as condições de saúde mental é real, e eu o experimentei muitas vezes.

Foi-me dito que a depressão é apenas um grito de atenção. Que as pessoas com ansiedade só precisam se acalmar e se exercitar. Que tomar medicação é um fraco cop-out. Me perguntaram por que minha família não fez mais para salvar meu pai. Que o suicídio dele era um ato de covardia.

Dadas essas experiências, fiquei aterrorizada em falar sobre minha saúde mental no trabalho. Assim como você, eu preciso desse trabalho. Eu tenho contas a pagar e uma família para apoiar. Eu não queria pôr em perigo meu desempenho ou reputação profissional falando sobre meus sintomas.

Mas eu estou escrevendo essa carta porque eu quero que você entenda. Porque, mesmo no trabalho, o compartilhamento é necessário para mim. Quero ser autêntico e para você ser autêntico comigo.Passamos pelo menos oito horas por dia juntos. Ter que fingir por esse tempo inteiro que eu nunca me sinto triste, ansioso, oprimido ou mesmo em pânico não é saudável. Minha preocupação com meu próprio bem-estar precisa ser maior do que a minha preocupação com a reação de outra pessoa.

Isto é o que eu preciso de você: ouvir, aprender e oferecer seu apoio de qualquer maneira que se sinta mais à vontade para você. Se você não tem certeza do que dizer, não precisa dizer nada. Apenas me trate com a mesma gentileza e profissionalismo que lhe mostro.

Eu não quero que nosso escritório se torne um emocional livre para todos. E realmente, isso é menos sobre os sentimentos do que é sobre a compreensão de doenças mentais e como os sintomas me impactam enquanto estou no trabalho.

Então, no espírito de entender-me e meus sintomas, aqui estão algumas coisas que eu gostaria que você conhecesse.

1. Um em cada cinco

As chances são de que uma em cada cinco pessoas que lê esta carta experimentou doenças mentais de uma forma ou de outra, ou ama alguém que tem. Você pode não estar ciente disso, mas tantas pessoas de todas as idades, gêneros e etnias experimentam desafios de saúde mental. As pessoas com doença mental não são loucos ou estranhos. Eles são pessoas normais como eu e talvez até como você.

2. As doenças mentais são doenças reais

Não são defeitos de personagem e não são culpa de ninguém. Enquanto alguns sintomas de doenças mentais são emocionais - como sentimentos de desesperança, tristeza ou raiva - outros são físicos, como um batimento cardíaco acelerado, transpiração ou dores de cabeça. Não escolhi a depressão do que alguém escolheria ter diabetes. Ambos são condições médicas que precisam de tratamento.

3. Eu quero que esteja bem falar sobre doenças mentais no trabalho

Eu não estou pedindo que você seja meu terapeuta ou meu ombro literal para chorar. Eu já tenho um ótimo sistema de suporte no lugar. E não preciso falar sobre doenças mentais o dia todo, todos os dias. Tudo o que eu pergunto é que você ocasionalmente me pergunte como eu estou fazendo e demore alguns minutos para realmente ouvir.

Talvez possamos tomar um café ou um almoço, apenas para sair do escritório um pouco. Isso sempre ajuda quando os outros compartilham suas próprias experiências com doenças mentais, sejam eles próprios ou um amigo ou parente. Ouvir sua própria história me faz sentir menos sozinho.

4. Ainda posso fazer meu trabalho

Eu tenho trabalhado há 13 anos. E eu tive depressão, ansiedade e PTSD para todos eles. Nove vezes fora de 10, bati minhas atribuições fora do parque. Se eu começar a me sentir realmente sobrecarregado, ansioso ou triste, eu vou até você com um plano de ação ou pedir apoio extra. Às vezes, talvez eu deva ter licença médica - porque eu vivo com uma condição médica.

5. A doença mental realmente me fez um melhor colega de trabalho

Eu sou mais compassivo, tanto comigo quanto com cada um de vocês. Trato a mim e aos outros com respeito. Eu sobrevivi a experiências difíceis, o que significa que eu acredito em minhas próprias habilidades. Posso me responsabilizar e pedir ajuda quando preciso disso.

Não tenho medo de um trabalho árduo. Quando penso em alguns dos estereótipos aplicados a pessoas com doenças mentais - preguiçosas, loucas, desorganizadas e pouco confiáveis ​​- observo sobre como minha experiência com doenças mentais me fez o oposto desses traços.

Enquanto a doença mental tem muitas desvantagens, eu escolho olhar os aspectos positivos que pode trazer para não apenas a minha vida pessoal, mas para minha vida profissional. Eu sei que sou responsável por cuidar de mim mesmo em casa e no trabalho. E eu sei que existe uma linha entre nossas vidas pessoais e profissionais.

O que eu pergunto de você é uma mente aberta, tolerância e suporte se e quando eu toco um patch áspero. Porque eu vou te dar isso. Somos uma equipe, e estamos juntos nisso.

Amy Marlow está vivendo com depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Ela é a autora de Blue Light Blue , que foi nomeado um dos nossos Best Depression Blogs . Siga-a no Twitter em @_bluelightblue_ . ] / p>