Slideshow: saúde bucal: dicas para lindos dentes e gengivas

Axe a ansiedade da visita dental

Se ficar na poltrona do dentista deixa você ansioso, incentive a calma levando um tocador de música e fones de ouvido ao próximo compromisso. E porque algumas pessoas prendem a respiração quando estão nervosas - estimulando essa sensação ansiosa - concentre-se em respirar regularmente. Acima de tudo, comunique-se com o seu dentista. Eles entendem seus medos e querem ajudar.

Floss primeiro ou escova primeiro?

O uso do fio dental primeiro ajuda a tornar a escovação mais eficaz ao remover alimentos que ficam presos entre os dentes. Se manusear floss flusters, procure por titulares de fio dental na farmácia. Quando for hora de escovar, certifique-se de cerdas de ângulo de 45 graus na linha da gengiva, em seguida, escove suavemente, movendo a escova para trás e para frente.

Vá fácil com palitos

Se você não tiver fio dental, um palito de dente funcionará para remover o alimento preso entre os dentes, mas seja gentil. É fácil pressionar muito e danificar suas gengivas, ou pior ainda, quebrar um palito abaixo da linha da gengiva. O fio dental ajuda a remover o alimento entre os dentes melhor do que um palito de dente e combate o acúmulo de placas ao se livrar das bactérias que se formam lá. O uso regular de um palito de dente para remover alimentos presos em uma única área pode indicar um problema maior que requer a atenção do dentista.

Substitua sua escova de dentes

A escova de dentes eriça, aplaina e desgasta com o tempo. Para ajudar a manter seu sorriso brilhante, substitua sua escova de dentes manual a cada três ou quatro meses; para cabeças de escova de dentes elétricas, siga as instruções do fabricante. Sentindo doente? Evite abrigar germes, substituindo sua escova de dentes no início e no final da sua doença.

Diga Queijo para os Dentes Brancos!

A caseína e a proteína do soro no queijo podem ajudar a manter o esmalte dos dentes na melhor forma, reduzindo a desmineralização. Um bônus: o queijo também tem cálcio vital para a construção dos dentes. Não se esqueça de incluir a vitamina D em sua dieta, o que ajuda seu corpo a absorver o cálcio. Alguns alimentos ricos em vitamina D incluem leite, gema de ovo e peixe.

Pare de manchas com bicarbonato de sódio

Se o seu amor por café, vinho tinto ou outros alimentos e bebidas sujos de dente estiver deixando a sua parte branca escassa, tente escovar os dentes duas vezes por mês, como se fosse uma pasta de dente, e enxágüe para ajudar a iluminar seu sorriso. Se o simples bicarbonato de sódio irritar seus dentes ou gengivas, experimente usar uma pasta de dente com bicarbonato de sódio ou evitá-la completamente.

Alimentos podem manchar ou clarear os dentes

Há especulações de que os morangos podem ter propriedades naturais de branqueamento dos dentes, mas até agora não foram comprovados. É melhor escovar bem depois de comer alimentos com manchas de dentes, como mirtilos, café e cigarros. Para ajudar a minimizar a descoloração, escove e depois mastigue maçãs, peras, cenouras ou aipo, que provocam uma saliva que banha os dentes, o que ajuda a manter os dentes brilhantes.

Regular o seu refluxo ácido

Se você tem refluxo ácido, você vai querer controlá-lo para ajudar a preservar o esmalte dentário e a saúde bucal. Alimentos e bebidas comuns que desencadeiam o refluxo incluem chocolate; álcool; bebidas com cafeína, como refrigerante, café e chá; alho e cebola; laticínios; tomates; frutas cítricas; hortelã; e alimentos condimentados, gordurosos ou fritos.

Cuide da sua língua

Enfrente o mau hálito toda vez que escovar - reserve tempo para escovar ou raspar a língua também. Sua língua hospeda as bactérias que ajudam a causar mau hálito, portanto, dar-lhe uma esfoliação ou usar um raspador de língua diariamente pode ajudar a reduzir os compostos que causam odor.

Medicação pode causar boca seca

Sua boca precisa de saliva para se manter saudável, mas centenas de medicamentos, como antidepressivos, medicamentos para pressão alta e anti-histamínicos, podem secar a saliva. A medicação é a causa mais comum de boca seca. Para ajudar a manter a boca úmida, aumente a ingestão de líquidos, pergunte ao seu dentista sobre um produto de saliva artificial ou mastigue chiclete sem açúcar após uma refeição.