Configurando Limites ao Cuidar de Alguém com Depressão

A depressão pode ser muito difícil - não apenas para pessoas que a experimentam de primeira mão, mas também para seus entes queridos. Se você tem um amigo ou família Membro com depressão, você pode oferecer-lhes suporte social. Ao mesmo tempo, é importante estabelecer limites e abordar suas próprias necessidades também.

Os Riscos de Cuidados

Quando alguém que você ama está deprimido, você pode Quer ajudá-los de qualquer maneira que você puder. No entanto, também é importante tomar medidas para proteger sua própria saúde mental e física.

Se você tentar cuidar de alguém com depressão , você corre o risco de experimentar algum grau de sofrimento psicológico também. Um estudo descobriu que cuidadores de pessoas com transtorno depressivo maior e desordem bipolar Muitas vezes, os pesquisadores apresentavam maior dificuldade psicológica do que os cuidadores que prestam assistência a pessoas com outras necessidades de saúde na população em geral. Eles também relataram menor qualidade de vida.

Todos experimentam e reagem de forma diferente à depressão. Algumas pessoas com depressão tornam-se fisicamente ou verbalmente abusivas, enquanto outras ficam agitadas ou agem imprudentemente. Algumas pessoas reagem à depressão, indignando-se de drogas ou binging em álcool. Alguns se tornam tão letárgicos, mal conseguem vestir-se, alimentar-se ou cuidar das suas necessidades básicas de higiene.

Quando você está cuidando de alguém com depressão, esses comportamentos podem representar uma ameaça para o seu próprio bem-estar. Você pode achar estressante ou fisicamente desafiante para ajudá-los a atender às suas necessidades diárias de cuidados. Você pode até se tornar um alvo de abuso físico ou verbal.

Definir fronteiras

Quando você está cuidando de alguém com depressão, é importante falar sobre comportamentos que são inaceitáveis ​​ou perigosos. Por exemplo, considere as seguintes diretrizes e estratégias.

Stick to the Treatment Plan

O apoio social é importante, mas geralmente não é suficiente para tratar a depressão. Se alguém que você conhece é lidar com a depressão, incentive-os a obter ajuda profissional. A depressão é uma condição médica que pode ser tratada com terapia, medicação ou uma combinação de ambos.

Diga à pessoa que se preocupa com eles, mas não pode ajudá-los sozinhos. Explique por que você acha que precisa buscar tratamento profissional. Insista neles seguindo o conselho de seus profissionais de saúde mental. Por exemplo, eles devem concordar em participar fielmente de consultas médicas. Eles também devem tomar medicamentos prescritos conforme indicado.

Levante-se para abusar

Se a pessoa que você está cuidando alveja você com linguagem abusiva, diga-lhes que é inaceitável e eles precisam evitar esse comportamento.

Se eles se envolveram em qualquer tipo de abuso físico ou violência, insistam que parem. Se você suspeita que sua saúde física está em risco, peça ajuda de familiares ou amigos.Se você mora com essa pessoa, pode ser necessário envolver funcionários locais responsáveis ​​pela aplicação da lei. Se você não vive com essa pessoa e está sendo abusado ou assaltado fisicamente, talvez seja necessário se distancia até que a pessoa receba a ajuda que eles precisam.

Incentive os hábitos saudáveis ​​

Incentive a pessoa que você está cuidando canalizar sua energia em comportamentos construtivos, como o exercício. O exercício regular reduz o risco de depressão. Também pode ajudá-los a recuperar mais rapidamente.

Você também deve incentivá-los a comer uma dieta saudável. Considere complementar com vitamina D e ácidos graxos ômega-3 (comumente encontrados no óleo de peixe). Os baixos níveis desses nutrientes podem aumentar o risco de depressão.

Um estudo descobriu que muitos participantes com depressão apresentaram níveis baixos de vitamina D. Três meses de suplementação de vitamina D ajudaram a aliviar seus sintomas de depressão.

Outra revisão sugere que níveis baixos de ácidos graxos ômega-3 podem desempenhar um papel em alguns casos de depressão. Mais pesquisas são necessárias para saber se os suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem efetivamente tratar a depressão. Os riscos de tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 são baixos.

Mantenha o tempo por si mesmo

Deixe a pessoa que está cuidando saber que não pode estar presente 24 horas por dia, sete dias por semana. Você precisa de algum tempo para si mesmo.

Tente seguir uma dieta saudável, exercitar-se regularmente e dormir o suficiente. Para gerenciar seu estresse, faça tempo para intervalos regulares e atividades que você gosta.

The Takeaway

Quando você não está saudável, pode ser difícil cuidar de outra pessoa. Tome medidas para prevenir o desgaste, lesões e doenças ao estabelecer limites realistas. Fale com a pessoa que está cuidando de comportamentos nocivos. Incentive-os a seguir o plano de tratamento recomendado, praticar hábitos saudáveis ​​e respeitar suas necessidades de saúde mental e física.

A depressão é difícil para todos os envolvidos. Obviamente, mesmo pacientes com depressão leve sofrem com os efeitos debilitantes da doença, enquanto a depressão grave foi descrita como "falta de alegria úmida … sufocação" e "luta pela vida e a morte" por alguns que a experimentaram.

Cuidar do cuidador

Em face de tal desespero e dor, é fácil perder de vista o fato de que a depressão também é difícil para os amigos e a família do paciente, especialmente aqueles encarregados de cuidar do indivíduo deprimido.

Enquanto você pode querer ajudar o paciente de qualquer maneira que você puder, não é razoável tomar medidas para garantir sua própria saúde e segurança física e mental. Estudos mostram que as pessoas que cuidam de um ente querido com depressão maior costumam correr o risco de sofrer algum grau de sofrimento psicológico.

Um estudo sugeriu que cuidadores de pessoas com transtorno depressivo maior apresentavam menor qualidade de vida em comparação com pessoas semelhantes que não cuidavam de um paciente deprimido. Este impacto sobre a qualidade de vida não é único, no entanto. A dificuldade entre cuidadores é comum para uma ampla gama de deficiências.Se você se considera assumir a responsabilidade pelo cuidado de uma pessoa deprimida, pode ser sábio estabelecer algumas regras básicas sobre o que é, e não é, um comportamento aceitável pelo paciente.

Definir fronteiras

Todo mundo experimenta e reage à depressão de forma diferente. Alguns pacientes podem se tornar abusivos fisicamente ou verbalmente, enquanto outros podem ficar agitados ou agir imprudentemente. Outras pessoas reagem à depressão, indulgeando-se em drogas ou binging em álcool. Outros podem tornar-se tão letárgicos que mal conseguem se vestir, se alimentar ou ter uma higiene básica. Alguns mal conseguem gerar a vontade de sair da cama ou vestir-se para o dia.

Qualquer um dos comportamentos anteriores pode representar uma ameaça à sua própria segurança ou bem-estar. Nesses casos, é aconselhável estabelecer o que é um comportamento aceitável à luz da condição do paciente, e o que está fora dos limites.

As seguintes são algumas diretrizes para interações bem-sucedidas de cuidadores com pacientes deprimidos:

Stick to Treatment

Explique ao paciente que ele ou ela deve procurar e participar voluntariamente do tratamento para a doença. Exigir que o paciente siga o conselho de seus profissionais de saúde mental. Insista em que o paciente concorda em tomar fielmente os medicamentos prescritos, conforme indicado. Também deixe claro que o paciente deve concordar em participar de consultas médicas sem falhas.

Nenhum abuso

Se o paciente se envolveu em linguagem abusiva, explique que você tentará ser paciente e compreensivo, mas insista que o paciente faça um esforço para se abster de se envolver em tal comportamento no futuro.

Se o paciente se envolver em qualquer tipo de abuso físico ou violência, insista que ele ou ela pare. Se você se sentir fisicamente em risco, peça ajuda de outros membros da família ou amigos. Se necessário, chame a aplicação da lei.

Apoie hábitos construtivos

Sugira que pacientes inquietos ou agitados possam desejar canalizar sua energia em comportamentos construtivos, como se envolver em exercícios. O exercício é significativamente associado a um risco reduzido de depressão e pode ajudar a acelerar a recuperação.

Incentive os hábitos saudáveis ​​

Insista em que o paciente faça um esforço para comer uma dieta saudável. Considere complementar a dieta com vitamina D e óleo de peixe (ácidos graxos ômega-3). Estudos sugerem que pessoas com depressão são muitas vezes deficientes nesses nutrientes. A suplementação de ácidos graxos ômega-3 está associada a melhores resultados entre os pacientes que tomam medicamentos antidepressivos. Estudos também mostram que as pessoas com níveis mais altos de vitamina D e ácidos graxos ômega-3 são menos propensas a ficar deprimidas. Alguns especialistas sugerem tomar de 2 000 a 10 000 UI de vitamina D diariamente para o alívio da insuficiência ou deficiência de vitamina D.

Mantenha o tempo para si mesmo

Certifique-se de que o paciente entende que não pode estar presente 24 horas por dia, sete dias por semana. Você precisa e merece tempo para você. Insista em que ele ou ela percebe que você também deve ter tempo suficiente para cuidar de suas próprias necessidades.