Minhas dicas para namoro com ansiedade social

" Bem, isso é incomodo. "

Essas foram as palavras mágicas que eu proferi no meu agora marido, Dan, quando nos conhecemos. Não ajudou que ele inicialmente entrou em um abraço, enquanto eu sou firmemente uma pessoa de aperto de mão. Mas eu definitivamente o chocou com minha declaração inicial.

A ansiedade social pode tornar o namoro complicado … ou, se eu estiver totalmente Honesto, isso faz um pesadelo. Como alguém que odeia entrevistas, a minha performance em uma data nunca mais será excelente. Afinal, uma primeira data é essencialmente apenas uma entrevista de trabalho extremamente pessoal - exceto com coquetéis (se você tiver sorte ).

Por exemplo, alguns dos meus amigos mais próximos pensaram que eu era uma rainha de gelo quando nos conhecemos. Se eu realmente gosto de uma pessoa - de uma maneira romântica ou não - eu tendem a ser distantes e evitar o contato visual. Eu me vejo entediado ou desinteressado, mas na verdade estou apenas tendo um episódio ansioso. O medo de dizer a "coisa errada" ou se encontrar como um perdedor está consumindo tudo.

Mas voltei para o meu primeiro encontro com meu marido: cheguei na estação de trem pelo menos 10 minutos cedo, mexei e discuti se devia sair daqui antes de me fazer um idiota.

Mas, logo que foi, estava sentada em um bar com ele, minha temperatura estava alta. Eu não consegui tirar meu suéter porque eu estava suando tanto - ninguém quer ver manchas de suor! Minhas mãos estavam tremendo, então eu não consegui pegar meu copo de vinho, caso ele percebesse.

Dan: "Conte-me mais sobre o que você faz. "

Eu (internamente): " Pare de me olhar, eu preciso ter um gole do meu vinho. "

Eu (externamente): "Oh, eu apenas trabalho na publicação. O que você faz? "

Dan: " Sim, mas, o que você faz na publicação? "

Eu (internamente): " [Bleep] "

Eu (externamente): " Nada muito, hahaha! "

Neste ponto, ele se inclinou para amarrar seu cadarço, Durante o qual, literalmente, abaixei metade do meu copo. Isso me afugentou os nervos. Não é a melhor solução, mas o que você pode fazer. Felizmente, ele acabou por me gostar de exatamente quem eu era. Eu finalmente disse a ele sobre ter social Ansiedade (enquanto está trancada em um banheiro do hotel em férias … longa história). O resto é história.

Minhas experiências me deram uma grande visão sobre quais estratégias ajudam - e quais estratégias definitivamente não ajudam - quando se trata de encontrando um ponto de encontro entre uma vida de namoro ativo e vivendo com ansiedade social. Espero que as seguintes dicas possam ser de ajuda!

1. Seja sincero

Não quero dizer admitir que você tenha ansiedade social assim que você Conheça, quero dizer, ser honesto sobre o local em que você ficaria mais confortável. Por exemplo, se eles sugerem boliche, jantar em um restaurante ou algo mais que o deixa nervoso , então diga isso. Ter ansiedade social é bastante difícil sem se sentir desconfortável em seus arredores.Você não precisa entrar em detalhes demais. Apenas diga algo como: "Na verdade, não sou fã disso" ou "Prefiro fazer [X], se tudo bem. "

2. Prática!

Uma das grandes coisas sobre os aplicativos de namoro é que eles lhe dão a opção de conhecer muitas pessoas novas. Se você encontrar a cena de namoro nervoso, então por que não aumentar sua confiança indo em algumas datas de prática?

3. Mensagem de um amigo de antemão para encorajar

Eu costumo dizer algo como: "Eu estou enlouquecendo … por favor, me diga o quão incrível eu sou! "

4. Chegue um pouco cedo

Estar no local antes da sua data pode dar-lhe tempo para se aclimatar e ficar confortável. Mas não chegue mais de 10 minutos no início!

5. Lembre-se de sua TBC

Faça uma terapia comportamental cognitiva (TCC) "Registro de pensamento" com antecedência para desafiar quaisquer pensamentos negativos.

6. Jogue com segurança

Uma primeira data definitivamente não é o momento de experimentar um novo estilo de penteado ou maquiagem. A mera possibilidade de que tudo dê errado fará o suficiente para seus níveis de estresse. Apenas mantenha-o simples. Escolha algo que faça você se sentir confortável, mas confiante.

Iniciando uma data em que você tenha ansiedade social pode sentir-se assustador, mas sua ansiedade não precisa impedir você de viver a vida. Tomar alguns passos saudáveis ​​pode fazer um mundo de diferença!

Claire Eastham é uma blogueira e o autor mais vendido de "We're All Mad Here". "Você pode se conectar com ela em seu site ou tweet seu @ClaireyLove .