Your Gut Microbiome: The Most Important Organ You’ve Never Heard Of | Erika Ebbel Angle | TEDxFargo
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Seu corpo contém aproximadamente 39 trilhões de bactérias, a maioria dos quais vivem nos seus intestinos. Você pode ter ouvido falar sobre isso como sua microbiota intestinal.
Sua microbiota intestinal desempenha um papel enorme na regulação do funcionamento do seu corpo, da sua sensação e da saúde geral e também representa cerca de 70 por cento do seu sistema imunológico.
Nós nos encontramos com o Dr. Robynne Chutkan, autor de "Gutbliss" para descobrir o que ela recomenda para se certificar de que a sua saúde mental está em forma de topo.
Dr. Chutkan's Healthy Finds for Gut Health
1. Psyllium husk powder < Tenha constipação ou inchaço (ou ambos!)? A casca de Psyllium pode ser útil para fazer as coisas se movendo e reduzir a inchaço. Ela atua como uma vassoura, varrendo os destroços acumulados nos intestinos e promove o anúncio uma desintoxicação. Se você nunca tentou, comece lento, começando com 1 colher de chá nas primeiras duas semanas e aumentando gradualmente a cada semana em 1 colher de chá até que os sintomas diminuam.
Um smoothie verde (pesado nos vegetais, luz na fruta!) Pode fornecer metade da sua ingestão diária de vegetais … e eles são saborosos quando misturados em um liquidificador de alta potência como um Vitamix. Para começar, confira a receita de smoothie verde final do Dr. Chutkan.
Oferecendo produtos orgânicos locais, a ajuda da CSA promove o crescimento benéfico das bactérias intestinais e a diversidade, fornecendo-lhe ingredientes ricos em fibras e nutrientes. Encontre um CSA em sua comunidade em LocalHarvest.
Colocar seu corpo na posição anatômica correta para a evacuação completa com um Squatty Potty apenas pode ser sua resposta para atingir o nirvana das fezes. Elevar os pés em um banquinho enquanto mantém movimentos intestinais relaxa os músculos em suas regiões púbica e reta e desinsece o cólon. Isso permite uma evacuação mais completa.
Formada a partir de cinzas vulcânicas, a argila de bentonite misturada com água serve como agente desintoxicante (a argila age como um íman e atrai toxinas indesejadas no corpo) e um laxante natural a granel. Isso torna uma solução eficaz para a diarréia.
A fibra de acácia é uma fibra dietética produzida a partir da goma da acácia. Ele ajuda a regular a motilidade através do trato gastrointestinal e aliviar os sintomas do SII, incluindo constipação, diarréia e inchaço.
O efeito prebiótico da Acacia suporta o crescimento de bactérias intestinais benéficas para ajudá-lo a cultivar um bom jardim de intestino. Ele se dissolve completamente em uma pequena quantidade de água ou qualquer bebida. E o melhor de tudo, é insípido, inodoro e sem grãos!
Empoderando os leitores para controlar a saúde digestiva, o livro "
Gutbliss do Dr. Robynne Chutkan é um recurso inestimável para a saúde intestinal e estabelece um plano de 10 dias para proibir o inchaço, eliminar toxinas e despejar sua bagagem digestiva!
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Crianças que têm alergias alimentares navegam por um caminho complicado. Esses livros podem ajudar a mostrar que eles não estão sozinhos.
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