Remédios naturais para resfriado e gripe

Remédios naturais: o que funciona, o que não funciona

Praticamente todos lutarão contra gripes e resfriados em algum momento. O adulto médio está doente com o resfriado comum (com sintomas como dores de garganta, tosse e febre baixa) duas a quatro vezes por ano. Outros 15% a 20% ficam gripados. Como essas doenças são causadas por um vírus, elas não podem ser completamente interrompidas. Mas você pode aliviar seus sintomas. E como esses são males comuns, não faltam remédios para aliviá-los.

A grande questão permanece: quais tratamentos naturais funcionam e quais são uma perda de tempo? Nossos especialistas médicos revisam muitos remédios caseiros populares de zinco e alho para Echinacea e gotas salinas, e eles oferecem informações úteis e factuais que você pode usar para manter você e sua família saudáveis.

A Echinacea funciona?

Nos Estados Unidos, o suplemento herbóreo Echinacea tem crescido em popularidade. Somente em 2009, os consumidores norte-americanos compraram US $ 132 milhões em material. É comumente apontado como um suplemento de saúde natural que é pensado para reduzir a duração das infecções respiratórias e aliviar seus sintomas. Mas isso realmente funciona?

Echinacea é uma medicina tradicional usada por algumas tribos nativas americanas para uma variedade de doenças, incluindo escarlatina e sífilis. A erva tem sido usada por mais de 400 anos, de acordo com evidências arqueológicas. No século 19, um vendedor duvidoso chamado HCF Meyer começou a alegar que a erva poderia curar praticamente qualquer coisa - incluindo o câncer. Sua popularidade diminuiu nos EUA no início do século 20, mas aumentou na Alemanha, onde a maioria dos ensaios clínicos da erva ainda é realizada hoje.

No geral, os resultados dos estudos da Echinacea que buscam verificar seu uso como remédio para resfriado ou gripe têm sido desencorajadores. Os ensaios sofreram de análises fracas, com muitos dos estudos mais bem controlados e mais robustos mostrando resultados negativos. Além disso, este suplemento pode interagir com medicação em curso, o que significa que seu uso deve ser discutido com seu médico. O Instituto Nacional de Saúde adverte que, em um grande estudo, a Echinacea pareceu aumentar o risco de erupções alérgicas em crianças.

O zinco funciona?

O zinco é outro remédio natural e popular para resfriados e gripes. Em 2014, os consumidores americanos gastaram cerca de US $ 108 milhões em suplementos de zinco. Mas há uma razão real para ter cautela quando se trata de zinco.

Um estudo da Grã-Bretanha descobriu que suplementos de zinco em altas doses podem encurtar um resfriado em quase três dias. Enquanto outras pesquisas não foram capazes de produzir os mesmos resultados, isso certamente parece impressionante. Além disso, o zinco parece ter um efeito antiviral, pelo menos em condições de laboratório.

Mas antes de sair correndo para o zinco no começo do próximo resfriado, considere algumas das desvantagens potenciais de consumir zinco em altas doses. O zinco vem em duas formas básicas. Pode ser tomado oralmente como uma pastilha, xarope ou comprimido, ou pode ser esfregado no nariz (zinco intranasal). A forma intranasal é muitas vezes desencorajada por causa de um efeito colateral assustador - pode causar a perda do sentido do olfato, potencialmente permanentemente. A Food and Drug Administration proibiu vários produtos nasais de zinco depois que 130 consumidores relataram uma perda do olfato após o uso.

Quando tomado por via oral, o zinco tem várias outras desvantagens potenciais. Muito disso pode causar deficiência de cobre, reduzir o colesterol HDL (bom) da corrente sanguínea, aumentar o risco de câncer de próstata e interagir com outros medicamentos de maneiras potencialmente perigosas. Talvez o mais perigoso de todos, alguns produtos de zinco por via oral contêm cádmio, que em doses elevadas pode levar à insuficiência renal.

As vitaminas evitam o frio e a gripe?

Quando se trata de infecções respiratórias superiores, as vitaminas podem fazer a diferença? Pode depender do que você está tomando.

Duas vitaminas vieram à tona como possíveis rolhas de gripe e resfriado. Tanto a vitamina C como a vitamina D foram estudadas como tratamentos potencialmente preventivos para estas doenças. Ambos parecem ter alguma eficácia em certos aspectos. Se eles melhoram a capacidade do sistema imunológico de combater doenças ainda está sendo estudado, mas aqui está o que aprendemos até agora.

Vitamina C

Em sua superfície, a vitamina C tem muito a seu favor. É um nutriente necessário encontrado em muitos dos alimentos que comemos regularmente. Esses alimentos incluem laranjas, pimentões vermelhos, couve e brócolis para iniciantes. É encontrado no suco de laranja, que também é um alimento relativamente suave para o desconforto digestivo.

A pesquisa desse nutriente como remédio para infecções respiratórias se divide em duas linhas. Uma linha de pesquisa tenta entender se altas doses tomadas regularmente podem prevenir resfriados. A segunda linha de pesquisa tenta responder se altas doses tomadas durante uma infecção respiratória podem diminuir a duração da doença.

Na primeira pergunta - diariamente, altas doses podem prevenir resfriados - surgiu negativo. Parece não haver evidências científicas sólidas de que esse nutriente possa impedir o desenvolvimento de um resfriado. Uma possível exceção é no caso daqueles que experimentam breves episódios de exercício físico severo ou ambientes frígidos - eles podem se beneficiar de doses regulares e altas.

Na segunda questão - se altas doses podem reduzir a duração de uma doença - é inconclusivo, mas que evidência está disponível sugere que pode ter algum benefício.

Pessoas diferentes parecem responder de forma diferente. Para alguns, 1.000 mg parece ser útil. Para outros, são necessários 2.000 mg. Tenha cuidado: com estas doses elevadas, algumas pessoas irão sentir diarreia e náusea.

Vitamina D

Suplementos de vitamina D foram testados para descobrir se eles podem prevenir resfriados e gripes. Três grandes ensaios chegaram a conclusões contraditórias.

No primeiro ensaio, cientistas da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, acompanharam 322 adultos saudáveis ​​por um ano e meio. O estudo descobriu que as pessoas que tomavam suplementos adoeciam com tanta frequência quanto as que não tomavam. Um segundo teste com mais de 2.000 adultos com idades entre 45 e 75 anos também não encontrou resultados significativos ao tomar suplementos.

No entanto, um terceiro teste realizado por cientistas da Universidade McMaster encontrou resultados mais promissores para aqueles que tomam suplementos. Neste estudo, 600 alunos foram testados. Alguns receberam vitamina D, enquanto outros não. Os estudantes que receberam os nutrientes extras foram significativamente menos propensos a contrair uma infecção do trato respiratório superior.

Você precisará trabalhar um pouco mais para encontrar fontes de alimento natural para o seu “dia D”, embora alguns alimentos sejam enriquecidos com esse nutriente, tornando mais fácil colocá-lo em sua dieta. Alimentos fortificados incluem leite e alguns sucos de laranja. Fontes naturais incluem peixes gordurosos como cavala e atum, e peixe-espada e salmão têm níveis particularmente altos. Infelizmente, esses peixes também podem conter altos níveis de mercúrio.

A sopa de galinha funciona?

Para muitos, a sopa de galinha é uma maneira reconfortante de esperar uma doença. Mas a pesquisa aponta para vários benefícios potenciais para a saúde além do mero conforto. Quando vem quente e cheio de vapor, esse vapor pode ajudar a abrir as passagens nasais e a aliviar o congestionamento. Bebericando o caldo nutritivo pode manter sua energia e evitar a desidratação. Além de tudo isso, os resultados laboratoriais sugerem que a sopa de galinha pode aliviar a inflamação. Suas propriedades anti-inflamatórias não foram comprovadas em seres humanos, no entanto.

O chá quente funciona?

Quando você se sentir mal, você já tentou colocar uma chaleira? Os benefícios do chá são bastante semelhantes aos da canja de galinha; em ambos os casos, o vapor pode desobstruir passagens nasais congestionadas. Engolir o fluido quente pode aliviar uma dor de garganta, que também pode aliviar uma tosse irritante, bem como mantê-lo hidratado. E é possível que os antioxidantes nos chás preto e verde possam ajudar no combate às doenças.

Um Toddy Quente Funciona?

Este cocktail clássico tem sido usado por gerações para adormecer rápido enquanto doente. E isso pode funcionar - com moderação. O toddy quente é feito tipicamente do chá quente, do limão, de uma colher de chá do mel, e de um tiro do uísque ou do bourbon. Juntamente com canja de galinha e chá quente, o toddy quente pode reduzir o congestionamento e aliviar dores de garganta e tosse. Isso também deixa você com sono, mas tome cuidado aqui - muito álcool na verdade prejudica a qualidade do seu sono.

O alho funciona?

Embora considerado saboroso por muitos, a eficácia do alho como um tratamento para gripes e resfriados precisa de mais pesquisas. De acordo com o NIH, não há evidências suficientes para determinar se o alho pode ajudar a prevenir essas doenças virais ou aliviar seus sintomas. Alguns podem achar suplementos de alho desagradáveis ​​devido à sua tendência a causar mau hálito, odor corporal e outros efeitos colaterais. Qualquer pessoa que esteja tomando anticoagulantes deve ser particularmente cautelosa. Alho pode interagir com drogas anticoagulantes, o que significa que qualquer um desses medicamentos deve discutir o uso de alho com um médico primeiro.

Os umidificadores e o vapor funcionam?

Este é um vencedor para a sua saúde. O vapor entra nas passagens nasais entupidas, facilitando o congestionamento e aliviando os seios secos e irritados. Para uma solução de sala inteira, tente usar um umidificador. Os umidificadores mais antigos podem causar queimaduras perigosas para qualquer um que tenha chegado perto demais, mas os modelos mais modernos apresentam vapor frio para alívio do seio que é mais seguro.

As gotas salinas funcionam?

As gotas e sprays salinos são métodos eficazes para aliviar a congestão sinusal potencialmente dolorosa. Você pode comprá-los na farmácia ou fazê-los em casa. Para fazer suas próprias gotas salgadas, misture oito onças de água morna com ¼ colher de chá de sal e ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio. Para esguichar a mistura em suas narinas, use uma seringa de bulbo enquanto mantém a outra narina fechada. Para tirar o máximo proveito deste tratamento, repita duas a três vezes antes de passar para a outra narina.

Os potes de Neti funcionam?

O lota é uma forma de irrigação nasal que usa um pequeno pote de cerâmica para lavar os seios com água e sal. Para obter os melhores resultados de saúde de um, tente a mesma solução salina descrita na seção anterior em gotas salinas. Você verá que seu muco é mais fino e drena mais rapidamente. Isso pode ser bom para dor facial, pressão e congestionamento causados ​​por problemas crônicos de sinusite também. Leia as instruções; não use água da torneira, pois as mortes resultaram da contaminação da água da torneira com uma ameba, Naegleria fowleri .

A pomada de mentol funciona?

O mentol é um extrato de hortelã. É responsável pela sensação fria encontrada nas balas e, quando usada como pomada, pode ajudar a aliviar os sintomas que freqüentemente acompanham a gripe e o resfriado comum. Para começar, o mentol é um bom descongestionante. Ele dilui o muco que vem com o congestionamento e também torna a tosse mais produtiva, ajudando a acabar com a fleuma. Além disso, o mentol pode ser útil para aliviar dores de garganta e tosses secas. Os bebês não devem ser expostos a mentol ou hortelã-pimenta, e o óleo de hortelã-pimenta não deve ser tomado por via oral.

A Gargareja Funciona?

Não só o gargarejo funciona para aliviar os sintomas de um resfriado ou gripe, mas também pode ser útil na prevenção dessas doenças.

Um dos sintomas mais desagradáveis ​​do resfriado é uma dor de garganta. Felizmente você não precisa de nada além de sal e água para tratar uma dor de garganta. Basta misturar 1 xícara de água morna com 1 colher de chá de sal. Gargareje com a mistura e cuspa de volta. Esta combinação funciona de forma simples e rápida e é recomendada para qualquer pessoa com 8 anos ou mais.

Prevenir o vírus do resfriado e da gripe pode ser ainda mais simples, de acordo com um estudo. Os pesquisadores acompanharam 387 adultos japoneses saudáveis. Algumas das cobaias gargarejaram com água, outras usaram água e um anti-séptico, e um terceiro grupo não gargarejou. Depois de 60 dias, aqueles que usaram apenas a água foram significativamente menos propensos a contrair uma infecção do trato respiratório superior. Por que a água sozinha era mais eficaz não é conhecida, mas os autores do estudo apontam que a água é comumente clorada no Japão, o que pode ajudar a explicar isso.

As tiras nasais funcionam?

Às vezes, um nariz entupido é o que impede você de conseguir o sono que precisa enquanto seu sistema imunológico luta contra um vírus. Se isso for verdade, você pode querer considerar tiras nasais. Tiras nasais são essencialmente fita colocada na ponte do nariz. A ideia é abrir as passagens nasais para facilitar a respiração através de um nariz congestionado. Eles podem não ser capazes de desentupir o nariz, mas as tiras nasais facilitam a respiração.

Funciona uma febre?

Isso pode parecer estranho - você pode estar se perguntando: “Como um sintoma de uma infecção por vírus também pode ser um tratamento?” Mas, na verdade, a febre é o tratamento natural do próprio corpo para o resfriado e a gripe.

Quando a temperatura do seu corpo aumenta, as coisas ficam muito menos confortáveis ​​para os germes. As febres tornam mais difícil a proliferação dos germes, o que pode tornar mais fácil para o seu corpo combater a doença mais cedo.

Por outro lado, quando fica muito alto, faz sentido reduzir a febre. Além disso, as febres podem deixá-lo desidratado se você não for cuidadoso. Se a sua febre ultrapassar os 104, certifique-se de contatar seu médico imediatamente - a menos que seja muito rápido após o tratamento. As crianças devem ser levadas ao médico se a temperatura subir acima de 102. As crianças com menos de três meses devem ser levadas ao médico se a temperatura subir acima de 100, 4; para crianças menores de 2 meses, essa febre pode ser considerada uma situação de emergência de acordo com a Academia Americana de Pediatria.

O descanso de cama funciona?

Muitas vezes ouvimos que o repouso na cama é melhor quando se trata de doença. Mas não há evidências de que isso faça você se recuperar mais rapidamente de um resfriado ou da gripe. Embora às vezes seja necessário descansar para controlar os sintomas da doença viral, como fadiga, o repouso na cama provavelmente não ajuda muito a interromper a doença.

Por outro lado, o exercício regular foi mostrado para reduzir a freqüência de resfriados. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres depois de terem experimentado a menopausa. Aqueles que se exercitam regularmente também têm resfriados menos severos, e seus exames de sangue mostram menos inflamação e uma menor carga viral.