Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Índice:
Todos enfrentamos isso em um momento ou outro: burnout de diabetes. Para alguns de nós, podemos adotar motivações suficientes para passar, mas outros enfrentam um caminho mais longo e mais sombrio. Jen Enger, um Chicagoan de 30 anos que trabalha em marketing, foi diagnosticado na dupla idade de 8 anos e, após mais de 20 anos de vida com diabetes tipo 1, atingiu a parede de tijolos do burnout do diabetes no início deste ano.
No mês passado, Jen ganhou uma cópia do livro de Amy Stockwell Mercer The Smart Woman's Guide to Diabetes em nossa doação mensal de DMBooks (um desenho para cópias gratuitas dos livros que revisamos). A fterward, ela nos contou sobre como ela recentemente se salvou de sua luta com grave desgaste. É sempre inspirador ver alguém "sair do outro lado", então Jen concordou em compartilhar alguns de seus pensamentos e as ferramentas que ela costumava atrapalhar na esperança de divulgar algum incentivo.
Um post de convidado por Jen Enger
Como eu superou o burnout do diabetes:
Eu li sobre Nat Strand ganhando The Amazing Race. Fiquei maravilhado com o que ela fez. Eu costumava ser realmente aventureiro, jogava esportes durante todo o ano no ensino médio, etc. Deixei lentamente que a diabetes fosse uma desculpa para não ser aventureira.
Eu também li The Sugarless Plum , memórias de Zippora Karz no final do Natal e adorei! Mais uma vez, eu estava totalmente inspirado por sua determinação em lidar com o diabetes e não deixar que ele a impedisse de dançar. Acabei de pegá-lo e apertei-o novamente. Inspiração total para mim!
2) Eu encontrei pessoas fora da comunidade de diabetes que me inspiram.
Tão útil como o DOC pode ser, eu achei inspirador aventurar-se fora da Diabetes Online Community e começar a ler toneladas de vida saudável / comer blogs. Eu obtive algumas ótimas idéias para lanches, refeições, etc. Eu continuava pensando: "Eu quero ser tão saudável quanto eles". Mas no começo eu continuava a pensar que o diabetes iria entrar no caminho. Em vez disso, eu precisava lembrar que porque de diabetes, eu deveria estar em forma / saúde … e fazer tudo o que posso para chegar lá!
3) Eu investiguei novas formas de pensar sobre alimentos.
Fiquei intrigado com toda essa conversa sobre "curar diabetes" com a Raw Diet. Eu não acredito que seja realmente uma cura, mas comecei a examiná-la. Eu assisti o documentário Simply Raw e amei a idéia de baixar minhas necessidades de insulina e perder peso. Novamente, eu sei que não posso ser curado agora - mas espero que algum dia!
Eu comprei Clean Start por Terry Walters e comecei a procurar mais em comer limpa, o que enfatiza comer alimentos inteiros e naturais como frutas e vegetais e evitar qualquer coisa que seja processada ou tenha artificial ingredientes.Na verdade, conheci Terry, fiz ela assinar meu livro e assisti uma demonstração ao vivo de sua cozinha. Ser mais consciente de comer limpo realmente ajudou meus açúcares no sangue.
Eu leio A Dieta Detox Cru por Natalia Rose e comecei a fazer algo que Natalia recomendou, que está comendo apenas frutas com o estômago vazio na primeira hora da manhã. Ela tem uma teoria sobre a separação de alimentos em categorias pela rapidez com que eles são digeridos pelo seu corpo. Quanto mais eu fiz isso, mais eu tinha que baixar minha insulina! Abaixei meu basal um pouco, perdi 5 quilos, e passou de uma proporção de carboidratos 1: 8 para um 1: 15.
De repente, fiquei realmente entusiasmado por fazer pesquisas sobre alimentos e ser o mais saudável que posso ser. Isso levou a uma queda na A1c. Eu passei de 9. 3% para 8. 6%. Eu tenho um longo caminho para cair ainda, mas eu sou totalmente encorajado e foi exatamente o que eu precisava para me manter em andamento.
4) Eu encontrei um grande médico que "obteve".
Na minha última entrevista ao endocrinologista, meu médico me olhou nos olhos quando eu estava ficando sobrecarregado com todo o trabalho que senti como se eu tivesse que fazer e ele disse: "Você deve realmente se orgulhar de si mesmo. Esta é uma grande conquista nos últimos três meses. Diabetes é difícil. Não é normal ter diabetes e você está fazendo um ótimo trabalho para viver. Estou aqui para você e [seu CDE] está aqui para você e temos toda uma equipe de pessoas que querem ajudá-lo a atingir seus objetivos. "
Eu queria chorar! O escritório dos meus médicos no Kovler Diabetes Center da Universidade de Chicago também está ficando para trás do lado emocional / mental da diabetes e oferece aos terapeutas para conversar como parte do plano de tratamento.
Eu tirei uma lista de objetivos que escrevi há muito tempo, e comecei a olhar para eles e a sonhar novamente. Eu fui no Pinterest. com (se você ainda não está lá, é divertido e viciante) e encontrei fotos que me inspiraram. Lembrei de sonhar novamente e de fazer metas e começar a trabalhar para eles - não deixando o diabetes entrar no caminho de QUALQUER deles!
Ao fazer isso, percebi o quanto eu amava blogs e qual era a excelente saída para mim. Então, de volta ao DOC, eu fui!
Estes são pedaços do que posso apontar que me ajudou a tirar meu funk de diabetes. Claro, houve minha fé pessoal, meu marido, amigos e familiares que sempre ajudaram a me encorajar na minha jornada com diabetes. Mas estas são outras coisas tangíveis que ajudaram desta vez.
Você lidou com o burnout do diabetes? Nós gostaríamos de continuar a conversa na seção de comentários sobre como o resto de nós lidou com "o grande B" …
Aviso: : Conteúdo criado pela equipe Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui.Disclaimer
Este conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.
