Pergunte a D'Mine: Conheça seus amigos de glicose, Hardcore Workout

Etapa para a direita, por favor, para nossa nova coluna de conselho de diabetes, Pergunte a D'Mine .

Envie-nos suas perguntas sobre o diabetes! Não importa o quão simples, estranho ou possivelmente bobo eles possam parecer para você. Não há tal coisa como uma pergunta D-D, da maneira que a vemos.

" Precisa de ajuda para navegar a vida com diabetes? Envie-nos um email para AskDMine @ diabetesmine. Com" (ou pode nos enviar suas consultas via Twitter)

Até agora você conseguiu conhecê-lo, e esperamos que você o ame como nós: seu anfitrião, veterano de tipo 1, autor de diabetes e educador comunitário Wil Dubois.

Na Eun da Pensilvânia, tipo 1, pergunta : Quando meu açúcar no sangue é baixo, devo ter algo açucarado como uma barra de chocolate ou apenas algo alto em carboidratos como um Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine responde :

Quer que eu te diga a verdade, ou quer que eu diga o que você quer ouvir? A resposta certa também não é.

OK, cheque de bolso! Todos retiram sua glicemia de emergência!

Vou colocar dinheiro no fato de que 90% de vocês não estão carregando o açúcar "apropriado" por uma baixa. Por quê? Porque você deve transportar glicose, não sacarose, não frutose, nem dextrose, nem lactose, e certamente não xarope de milho rico em frutose. Vocês são todos tão irritados.

OK, aqui está o negócio, a glicose é o açúcar em que seu corpo corre. Agora, seu corpo pode fazer um bom trabalho maldito, convertendo qualquer outro tipo de açúcar nas coisas certas, mas demora um pouco. Submeto que, quando o açúcar no sangue é baixo, o tempo é a única mercadoria que você simplesmente não possui.

Nem as barras de doces ou as barras de Clif têm glicose.

E, além disso, muitas barras de doces "açucaradas" não são apenas feitas de açúcar errado, mas também possuem outros ingredientes contraproducentes, pelo menos quando se trata de corrigir o baixo nível de açúcar no sangue. Por exemplo, um grande número de barras de doces contém chocolate. Yum. Mas o chocolate contém gordura. A gordura realmente retarda a absorção de carboidratos em seu sistema, diminuindo a recuperação de uma baixa. Há muitas boas razões para comer uma barra de chocolate, mas um baixo nível de açúcar no sangue não é um deles.

Para menos, você deve usar glicose e apenas glicose. Na forma sólida, a glicose vem nos comprimidos de calcário com sabor pastoso que geralmente são 4 ou 5 carbs uma peça e "bits" para o PWD sub-compacto que são um carb por mordida. Pessoalmente, eu prefiro a minha glicose em forma líquida, e geralmente carrego algumas garrafas de duas onças do material, que contém 15 carbs em um par de Swigs. Rápido para ingerir. Rápido para atingir o sistema. Nenhuma boca blanda e calcária. Mas um aviso: abra o selo de segurança com antecedência. Hipo-mãos instáveis ​​não serão capazes de. A tampa superior mantê-lo-á vazando e desaparafusar facilmente quando você conhece o que atinge o ventilador.

Oh, e a glicose também vem em pastas e gemas para crianças pequenas ou para seus entes queridos usarem em você se você for muito baixo para engolir, mas não está inconsciente o bastante para um tiro de glucagon.

Então, por que muitos de nossos tipos atingem o doce, o suco, o cereal ou o buffet de meia-noite tudo-você-pode-comer quando somos baixos? Principalmente, porque nós

temos uma desculpa para agir mal. E porque a glicose é chata. Meu líquido só vem em Limão Limão e Berry Burst. Não são sabores muito inspiradores, e estou morto de ambos. Mas isso é medicamento. Eu só tento e agradeço que não seja o óleo de fígado de bacalhau. Além disso, a glicose é cara - bem, mais caro do que o doce de qualquer maneira. Mas se suas despesas com glicose realmente estão tendo um grande impacto na sua renda disponível, sua terapia com insulina provavelmente precisa ser ajustada.

E, claro, outro motivo para não levar doces é que você provavelmente vai comê-lo quando você não precisar disso. Nunca ouvi falar de alguém recebendo os munchies por seus comprimidos de glicose.

Este seria provavelmente um ótimo momento para rever a regra de 15. Esta regra afirma que, quando o açúcar no sangue é baixo, você deve ingerir 15 carboidratos, então espere os 15 minutos mais longos da sua vida e verifique novamente o nível de açúcar no sangue . Se está subindo, mesmo que apenas um pouco, pare! Você terminou. Não há absolutamente nenhuma necessidade de comer cinco tigelas de Fruity Pebbles em cima dessas guias de glicose.

Se você teve uma queda muito ruim, alguns alimentos sólidos estão em ordem, mas devem ser adequadamente utilizados. Sim. Eu te escuto. Tirar insulina à medida que você sai de um baixo parece louco, mas se você estiver comendo, você precisa de insulina, caso contrário, você vai acabar na outra extremidade do espectro em uma hora ou duas: no topo do mundo, mas não em um bom caminho.

Tracey de Oklahoma, tipo 1, pergunta : Como você pode encontrar um especialista T1 que apóie os diabéticos em esportes de resistência (maratona, triatlo, etc.?). Estou tendo um tempo difícil.

Wil @ Ask D'Mine responde:

Primeiro, deixe-me ser claro: você está fazendo com que todos nós, tipo de batata, tipo 1, pareçam mal, porra!

Então, embora eu pense que os tipos de esportes de resistência não estão fazendo o resto de nós, todos os favores { piscam, piscam }, e mesmo que, uma vez que minha esposa lê isso, ela vai perceber que existe sem motivo para não conseguir o lixo, vou ajudá-lo de qualquer jeito.

Aqui está a verdade secreta: o diabetes não precisa retardar você. T1s escalam montanhas, servem em combate, voam aviões, ganham medalhas olímpicas, correm, nadam, fazem motos e fazem quase todos os outros esportes que você pode imaginar. Mas você precisa de um médico e / ou treinador esclarecido e experiente para chegar lá.

Na verdade, Amy escreveu muito sobre esse tópico aqui no ' Mina . Por exemplo, veja a série de postagens de convidados de três partes por alguns dos melhores especialistas do país em diabetes e exercite aqui, aqui e aqui.

Como você pode reunir a partir dessas postagens, um ótimo lugar para começar é com o Fit4D, o serviço de treinamento de exercícios pessoais de estréia do país para pessoas com diabetes. Ele é dirigido por David Weingard, um tipo 1 que se comprometeu a "navegar os desafios desta condição" para os tipos de treino hardcore. Ele é um veterano de inúmeros eventos de corrida e triatlos - incluindo o infame Ironman!- e também um cara muito legal. Se seu time não pode ajudá-lo, não temos certeza de quem pode.

Outros excelentes lugares para fazer o check-in são:

• Insulindependence, uma organização de atletas diabéticos com uma rede social online e uma rede física de grupos de treino locais
• DESA, a Associação de Exercícios e Esportes Diabetes "oficial" oferecendo capítulos locais, encontros e conferências em todo o país
• Diabetes Training Camp, que foi apresentado em Newsweek há alguns anos atrás. Este "boot camp" para diabéticos é administrado por Matt Corcoran, outro atleta T1 de hardcore que acontece de ser e endo e CDE também.

Veja também a série de livros de diabetes e especialista em exercícios Sheri Colberg-Ochs, incluindo o Diabetic Athlete's Handbook - muito útil.

Se você gosta de andar de bicicleta, também há Tipo de Equipe 1. Eles são um grupo desgostoso atlético, dirigido, ativo, saudável e em torno de um grupo muito jovem de mulheres e jovens que gostam de empurrar os limites. (Amy os ama)

E você também pode tocar a base com o meu D-Buddy Ginger Vieira em Living in Progress. Ela é um levantador de peso do campeão do mundo, nut nut, treinador de fitness e uma irmã T1 que provavelmente pode pressionar-me no banco. Apenas não armar a sua luta pelo cheque e você estará bem. Como a equipe do grupo Tipo 1, ao invés de deixar o diabetes diminuí-la, ela está fora para provar que qualquer coisa é possível.

Então, você pode ver, não há escassez de recursos aqui!

A principal coisa que quero lembrar é que o açúcar no sangue e o exercício podem ser venenosos e antídotos entre si. Qualquer exercício, especialmente esportes de resistência, pode causar problemas de açúcar no sangue, especialmente na parte baixa. Exorto-o a obter um Monitor de Glucose Contínuo, aprenda-o e use-o. E eu quero que você entenda esse passo por vez. Saiba como seu corpo responde a atividade e ingestão de alimentos. Isso pode ser feito de forma segura, mas você precisa tomar seu tempo, obter a ajuda certa, obter o equipamento certo e fazê-lo direito.

Agora. Onde diabos eu deixei o televisor remoto? Oh droga. Está do outro lado da sala de estar. Bem … Eu acho que este programa não é tão ruim …

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