Cuidando de sua saúde mental com diabetes

Esta semana é a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental, relacionada à vida com diabetes de mais do que muitos de nós queremos admitir. Muitas vezes, o diabetes pode nos levar a um lugar escuro, onde não só gerenciar esta doença, mas fazer a vida, no dia-a-dia, pode parecer esmagadora.

Esta iniciativa de advocacia nacional foi inicialmente criada em 1990 pelo Congresso da U. S., com ferramentas de conscientização e assistência organizadas pela Aliança Nacional de Doenças Mentais. Para marcar a semana, gostaria de compartilhar minha própria história de estar clinicamente deprimido e, finalmente, buscar a ajuda profissional que eu precisava.

Eu escrevi sobre isso no início do ano em um post pessoal chamado Beginning Again.

Os sintomas podem parecer familiares ou estranhos, dependendo de suas próprias experiências pessoais: eu me senti retirado, sem foco, irritável e simplesmente não eu. Meu gerenciamento de diabetes estava fora de controle e simplesmente não parecia valer a pena tentar mudar isso.

Na época, eu descrevi assim: eu era como um navio nas águas noturnas escuras tentando encontrar meu caminho para a costa. A casa da luz não era fácil de encontrar, mas eu sabia que estava lá. As águas agitadas da depressão e do diabetes e os estresses da vida estavam todos batendo contra mim, abrandando minha jornada e empurrando-me ainda mais fora do curso.

Mas uma pessoa com Diabetes (PWD) que passou a ser um terapeuta me ajudou a conquistar aquelas águas. Na verdade, conheci sua "Mente Ninja" por causa de suas "habilidades ninja ágeis" para entrar na minha psique. Mind Ninja tornou-se meu guia de navegação, permitindo-me falar abertamente sobre como realmente senti e os medos que tive, enquanto me encorajava a interagir com as pessoas e enfrentar meus sentimentos. Ela me levou a reciclar meu cérebro para substituir o pensamento negativo por pensamentos positivos e avançar um dia de cada vez. Ela enfatizou que eu não deveria ver compartilhar minha história ou tomar meds como fraquezas, mas passos necessários para a frente.

Com sua ajuda, pude encontrar esse farol para me ajudar a atingir a calma "linha costeira" mental onde eu precisava estar.

É lá que eu estive, seguramente ancorado em terra nos últimos meses, com a ajuda de alguns medicamentos que me mantêm à tona em águas agitadas particulares.

A parte mais difícil, no início, estava buscando ajuda. Eu continuava dizendo a mim mesmo: " Não, eu não estou deprimido. Eu só preciso lidar. Isso não é nada que eu não consigo gerenciar sozinho. Se eu não puder, então devo ser fraco e mal equipado para lidar com minha própria vida! "

Mas, ao ouvir as histórias de vários outros na Diabetes Online Community (DOC), pude ver que não era uma fraqueza para compartilhar essas lutas pessoais … esses obstáculos emocionais e mentais que eu não consegui lidar sozinhos.Essas pessoas abriram meus olhos.

E espero que outros PWDs que mais o necessitem possam encontrar essa força e coragem agora, para alcançar se eles estão se sentindo no fundo.

Não há nada de errado com isso, nada de que se envergonhar.

Agora, não estive a ver Mind Ninja desde o início do verão porque - bem, acho que tudo está bem. Os medicamentos têm ajudado e me mantendo focado, sem preocupar-se ou enfatizar sobre qualquer coisa. O início do dia é reservado para alguns pensamentos positivos e talvez uma rápida caminhada fora com meu Riley Dog para que a mente avance. E então faço o esforço um par de vezes por dia para tirar uma pequena pausa para brincar com o cachorrinho ou simplesmente dar uma volta pelo bloco para tomar o sol e o ar fresco.

Sim, há momentos em que ainda me sinto - sobre a vida em geral e também sobre diabetes. Ultimamente, acabei de estar emocionalmente exausto sobre ser tudo "biónico", usando uma bomba de insulina e CGM e sempre à procura de um novo local imobiliário. (A minha esposa e eu esperamos nos mudar em breve.) Tomar uma pausa para bomba e deixar-me ir com múltiplas injeções diárias por um ou dois dias ajudou, me dando uma maneira de descansar sem deixar minha administração D ir no caminho.

Tomando uma "férias de diabetes" de vez em quando é algo o

seu amigo e estimado psicólogo do diabetes, o Dr. Bill Polonsky sugere como uma maneira de se importar com a saúde emocional.

Desde o início do trabalho no 'Mina em maio, também tive que prestar especial atenção para que eu me desmamei gradualmente de estar conectado on-line a o tempo . A defesa pessoal e profissional do diabetes ocupa a maior parte do meu tempo, e percebo que preciso traçar uma linha entre minhas vidas pessoais e profissionais, a fim de evitar ser dominado. Então, fiz um esforço renovado para dedicar minhas horas extras às questões familiares e familiares, para manter minha sanidade.

Em suma, estou em um lugar muito melhor agora do que eu estava no início de 2012. Ele tomou alguma atenção extra para minha própria saúde mental e tornou-se consciente de como os outros estavam lidando seus próprios problemas e contar suas histórias para me informar que era bom intensificar e pedir ajuda. E assim, é o que espero que possamos fazer como comunidade esta semana: incentive aqueles que precisam pedir ajuda.

Porque, na verdade, não podemos fazê-lo o tempo todo e muitas vezes precisamos de amigos para ajudar a enfrentar um fardo - ou um bom terapeuta que realmente "recebe" o que está passando. O primeiro passo é saber que é bom não ter que carregar nossos encargos por nós mesmos …

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